Etsitkö edullista ja syvästi palauttavaa retriittiä, jossa jooga yhdistyy kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin? Tämä kolmen viikon immersio on suunniteltu tukemaan merkityksellistä muutosta fyysisellä, henkisellä, emotionaalisella ja hengellisellä tasolla osana eheää harjoitus- ja arkilähestymistapaa.
Shree yoga retreat -perheen piirissä jokainen hetki rakentuu luonnon rauhasta: lintujen laulu, vihreiden lehtien havina, auringonnousut ja -laskut, vuorimaisemat, järvinäkymät, vehreät maisemat, tähtitaivas ja kuun nousu luovat harmonisen ja syvästi yhteydessä olevan tunnelman.
Ohjelma sopii erityisesti sinulle, joka haluat vahvistaa säännöllisen kotiharjoituksen ja rakentaa terveellisen, ravitsevan ja elvyttävän joogisen elämäntavan.
Ensimmäisen seitsemän päivän aikana harjoitellaan säännöllisesti joogaa ja meditaatiota sekä tehdään peruspranayamaa ja hengitysharjoituksia. Viikon loppuun mennessä oma havainnointi alkaa syventyä.
Aamupäiviin sisältyy meditaatio, kävely luonnossa, nenän puhdistus, pranayama, refleksologia, hatha-joogatunti, höyrykylpy tai mutakylpy, ayurvedinen hieronta sekä aamiainen.
Päivän myöhemmässä osassa ohjelmassa on ohjattu parantava meditaatio, lounas, karmajooga, laulua tai tanssia, hatha flow -jooga, illallinen sekä kynttilämeditaatio.
Tällä viikolla harjoitus muuttuu hieman intensiivisemmäksi fyysisen ja mentaalisen tasapainon tueksi, ja mukaan tulee edistyneempää pranayamaa. Viimeisenä päivänä ryhmä matkustaa yhteen Keski-Nepalin kauniista kylistä viettämään kaksi päivää maaseudun elämää joogan kanssa eläen ja sitä integroiden.
Kyläjakson jälkeen alkaa joogaperinteeseen kuuluva sisäinen puhdistusprosessi nimeltä Shankhaprakshalana. Ensimmäiset kolme päivää sisältävät tavallisen joogaharjoituksen, omenanpaaston ja neljäntenä päivänä puhdistuksen. Fyysistä harjoittelua ei ole puhdistuspäivän jälkeen.
Viikon kolme ensimmäistä päivää kuluvat normaalin joogan ja meditaation sekä tavallisen ruoan parissa, ja paasto alkaa neljäntenä päivänä.
Paaston aikana voit nauttia laimennettuja mehuja, yrttiteetä ja kasvisliemiä. Prosessiin kuuluvat myös vatsahieronta, hengitysharjoitukset pallean alueen jännityksen vapauttamiseksi sekä runsaasti tukea, lepoa ja huolenpitoa.
Paasto etenee näin normaalin joogan ja meditaation jatkuessa:
1. päivä: 6 omenaa ja riittävästi yrttijuomaa.
2. päivä: 3 omenaa ja riittävästi yrttijuomaa.
3. päivä: ei ateriaa, vain riittävästi yrttijuomia kehon ja mielen valmistamiseksi puhdistusta varten.
Seuraavana aamuna osallistutaan puhdistusharjoitukseen. Juot haaleaa vettä ja teet tiettyjä joogaasentoja dynaamisesti, jotta kehosta poistuu kuona-aineita. Tämän jälkeen saat joogista ruokaa, khichadia, 45 minuutin kuluttua. Koko päivä on varattu levolle, ja voit syödä khichadia aina nälän tullessa.
Lähtö on mahdollista seuraavan päivän aamiaisen jälkeen, tai voit halutessasi jatkaa oleskelua ja rentoutumista pidempään.
Kokonaiskustannus: 1440 USD / henkilö jaetussa huoneessa
1540 USD / henkilö yksityishuoneessa
Huom: Oleskelun pituudesta riippuen ohjelmaa voidaan räätälöidä suunnitelmaasi sopivaksi. Yli kahden hengen ryhmävaraukset saavat jopa 10 % alennuksen.
Shree Yoga Retreat, Nepal
Hinta
1 440,00 $
Kesto
22 yötä / 23 päivää
Saatavilla minä tahansa päivänä