Syksyn hengitys: palauttava joogaretriitti stressin lievitykseen

Tervetuloa Paulinan kanssa Nøsen Yoga countryside -ympäristöön syksyiseen retriittiin, joka on suunniteltu kaikille, jotka kaipaavat hidastamista, stressin purkamista ja syvempää yhteyttä itseensä.

Viime vuoden loppuunmyydyn retriitin jälkeen tämä uusi kokonaisuus rakentuu aiempaa kehollisemman lähestymistavan ympärille. Paluuvieraille se tarjoaa mahdollisuuden kokea tuttu teema uudesta kulmasta, ja ensikertalaisille se toimii lempeänä ja helposti lähestyttävänä johdatuksena tähän työskentelyyn.

Retriitin aikana kuljetaan yksinkertaisen prosessin läpi: laskeutuminen, aistiminen ja ilmaiseminen. Sen tarkoitus on auttaa kehoa rauhoittumaan, yhteys itseen vahvistumaan ja kokemusten integroitumaan. Päivissä on myös tilaa merkitykselliselle ryhmäyhteydelle maanläheisessä ja kannattelevassa ilmapiirissä.

Retriitti on avoin kaikille, ja erityisen kiinnostava se on niille, joita kehollinen hyvinvointityö puhuttelee, kuten joogan harjoittajille, opettajille ja terapeuteille.

Rauhallinen ja kaunis Nøsenin ympäristö tarjoaa mahdollisuuden irrottautua arjen vaatimuksista, levätä kunnolla ja palautua omiin tarpeisiin. Tavoitteena ei ole vain rentoutua hetkeksi, vaan myös lähteä kotiin käytännöllisten työkalujen ja kehollisen rauhan kokemuksen kanssa.

Vaikka ohjelmassa on aikaa levätä ja nauttia luonnosta, retriitti on rakennettu syvemmäksi kokemukseksi — kutsuksi hidastaa, asettua ja tutkia sisäistä maisemaa turvallisesti ja tuetusti.

HARJOITUKSET

• Avauspiiri: saapuminen & intentio Lempeä hetki asettua paikalle, hiljentyä ja virittäytyä ryhmään, hengitykseen ja kehoon.
• Restoratiivinen jooga juurtumiseen Hitaasti etenevä, apuvälineillä tuettu harjoitus, joka tukee syvää lepoa, auttaa vapauttamaan jännitystä ja vahvistaa turvallisuuden tunnetta.
• Iltaharjoitus: hiljaisuuteen laskeutuminen Rauhallinen ohjattu sessio, jossa yhdistyvät hengitystietoisuus ja meditaatio sekä tilan avartunut, reflektoiva tunnelma.
• Aamun hengitys- ja tietoisuusharjoitus Lempeä aloitus päivään, joka auttaa palaamaan hengitykseen ja kehoon sekä tukee läsnäoloa ja selkeyttä.
• Joogaa purkautumiseen ja säätelyyn Hidas ja tietoinen harjoitus, jossa liike, hengitys ja havainnointi tukevat vapautumista ja hermoston tasapainoa.
• Luonto ja aistiminen Kutsu viettää aikaa luonnossa tietoisesti, huomaten hengitystä, liikettä ja aistikokemuksia läsnäolon syventämiseksi.
• Työpaja: stressin aistiminen ja hermoston tukeminen Kokemuksellinen työpaja, jossa tutkitaan, miten stressi asettuu kehoon ja miten lempeät keholliset käytännöt voivat tukea tasapainoa.
• Syvä lepo: restoratiivinen jooga, tarina & yoga nidra Syvästi palauttava hetki, jossa tuetut asennot, lempeä tarinankerronta ja ohjattu rentoutus tukevat lepoa ja integraatiota.
• Luova integraatio: aistimisesta ilmaisuun Ohjattu tila reflektoida yksinkertaisten luovien ja kehollisten menetelmien kautta, kuten piirtämällä, kirjoittamalla tai hiljaisesti tutkien. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita.
• Päätöspiiri & integraatio Yhteinen päätöshetki, jossa jaetaan havaintoja, kootaan oivalluksia ja siirrytään lempeästi takaisin arkeen.

AIKATAULU

Perjantai — laskeutuminen & turva

• 15.00–17.00 Saapuminen & check-in
• 17.00–18.00 Valinnainen saapumisharjoitus
• 18.00–19.00 Illallinen
• Avauspiiri
• Johdanto, intentioiden asettaminen sekä pehmeä saapuminen ryhmään ja kokemukseen
• Ilta vapaata aikaa / lepoa

Lauantai — aistiminen & säätely

• 07.30–09.00 Aamun jooga & hengitysharjoitukset
• 09.00–10.00 Aamiainen
• 11.00–13.00 Työpaja: stressin aistiminen ja hermoston tukeminen
• 13.00–14.00 Lounas
• 14.00–16.30 Vapaata aikaa / luontoa / lepoa
• 16.30–18.00 Syvä lepo: restoratiivinen jooga, tarina & yoga nidra
• 18.00–19.00 Illallinen
• 19.00 Valinnainen iltaintegraatio

Sunnuntai — ilmaisu & integraatio

• 07.30–09.00 Aamun jooga
• 09.00–10.00 Aamiainen
• 10.00–11.00 Työpaja: luova integraatio – aistimisesta ilmaisuun
• 11.00 Check-out
• 13.00–14.00 Lounas ja hyvästit

RETRIITIN KOHOKOHDAT

• Lähdet mukaasi käytännöllisiä työkaluja, kuten hengitysharjoituksia, itsestä huolehtimisen keinoja ja tapoja tukea hermostoa arjessa.
• Tarjolla on valinnainen ohjattu journaling sekä henkilökohtainen self-care-menu reflektoinnin ja integraation tueksi.
• Koet merkityksellistä ryhmäyhteyttä turvallisessa ja kannattelevassa ympäristössä.
• Osallistumistodistus on saatavilla pyynnöstä niille, jotka haluavat lähestyä retriittiä oppimiskokemuksena.
• Rajoitettu määrä osallistujia voi jatkaa retriitin jälkeen maksuttomaan 1:1 yoga therapy -alkukartoitukseen Oslossa.

MAJOITUS JA HINTA

Majoitusvaihtoehtoja on tarjolla eri mukavuustasoihin ja budjetteihin, kodikkaasta jaetusta huoneesta omaan rauhalliseen tilaan.

Hinnat alkavat 5150 NOK:sta.

Sisältää

• Majoitus
• Kolme herkullista kasvisateriaa päivässä
• Retriittiohjelma yhdessä shaloista, käytettävissä matot, bolsterit, blokit ja peitot

Ei sisällä

• Kuljetusta Golista tai Fagernesista tai takaisin
• Spa-sisäänpääsyä

HINTA SISÄLTÄÄ:

• Majoituksen 2 yöksi Nøsen Yoga and Fjellhotellissa
• 3 ravitsevaa kasvisateriaa päivässä
• Teetä, yrttihaudukkeita ja välipaloja työpajan aikana
• Kaikki tunnit ja työpajat
• Joogavälineet

HYVÄ TIETÄÄ

• Voit halutessasi ottaa oman joogamaton mukaan.
• Pakkaa mukaan mukavat vaatteet liikkumiseen ja rentoutumiseen, lämpimiä kerroksia ulkoiluun, vihko ja vesipullo.
• Restoratiivisia ja yoga nidra -hetkiä varten ota mukaan silmätyyny, jos sinulla on sellainen. Myös unimaski, pieni huivi tai pehmeä kangas toimii hyvin.
• Kimppakyytejä voidaan järjestää tapahtumapaikalle.
• Jos matkustat Nøseniin julkisilla, tarkistathan saatavilla olevat tiedot etukäteen.

VARAA TAI TIEDUSTELE

Varaus tehdään turvallisesti Nøsenin verkkosivujen kautta.