Syksyinen heräämisen joogaretriitti

New Yorkin korkeiden vuorten rauhassa järjestettävä retriitti kutsuu hidastamaan syksyn lempeään tahtiin. Päivät rakentuvat joogan, kauden mukaisen ruokailun ja vuoristopyhäkön seesteisen tunnelman ympärille. Jos kaipaat syvää palautumista, uutta inspiraatiota tai hetkeä vain hengittää, tämä kokonaisuus tarjoaa maadoittavan yhdistelmän luontoa ja yhteisöllisyyttä, jonka avulla voit palata omaan sisäiseen rytmiisi.

“Jo saapuessani tunsin iloa ja rauhaa. Ohjelma oli suunniteltu täydellisesti yhdistämään virkeys ja rentoutuminen. Jokainen aamu alkoi seesteisellä meditaatiolla, jota seurasi hauskoja, luovia joogavirtoja. Restoratiiviset tunnit ja yoga nidra sisälsivät rauhoittavia äänikylpyjä sekä ‘head tucks’ -tekniikoita, jotka auttoivat uppoutumaan syvään rentoutumiseen. Meditatiivinen vaellus, herkullinen ruoka ja ravitsevat keskustelut saivat minut tuntemaan oloni virkistyneeksi, keskittyneeksi ja kiitolliseksi. Suosittelen lämpimästi retriittiä Vickin ja Megan kanssa kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista ja muuntavaa irtiottoa!”

OHJELMAN KUVAUS

Kun kesän energia alkaa pehmetä, syksy kutsuu kääntymään sisäänpäin. Tämä retriitti tarjoaa tilan irrottautua arjen paineista, hidastaa tahtia, palauttaa voimia ja palata siihen, mikä on aidosti tärkeää. Se on kutsu virittäytyä vuodenajan luonnolliseen rytmiin, pysähtyä syvällisesti ja löytää uudelleen selkeys, vakaus ja oma sisäinen valo ennen talven tuloa.

Kehoa ravitseva kokonaisuus

Kauden kasvisruoka: Nauti kolme kokin valmistamaa ateriaa päivässä. Tarjolla on ravitsevia kasvis- ja vegaaniruokia, joissa käytetään paikallisia, sesongin mukaisia raaka-aineita.

Tietoinen ruokailu: Ateriat tarjoillaan rauhallisessa ruokasalissa, usein yhdessä yhteisön asukkaiden kanssa hiljaisen läsnäolon ilmapiirissä.

Päivittäinen harjoitus ja pohdinta

Aamumeditaatio ja jooga: Aloita jokainen päivä aurinkotervehdyksillä ja ohjatulla meditaatiolla, kun valo nousee korkeiden huippujen ylle.

Illan rauhoittavat harjoitukset: Laskeudu iltaan lempeän restoratiivisen joogan, yoga nidran ja hoitavien äänikylpyjen parissa, jotka auttavat hermostoa rauhoittumaan.

Jakaminen ja kirjoittaminen: Osallistu intiimeihin jakopiireihin ja varattuun päiväkirjatyöskentelyyn, jotta voit käsitellä kokemustasi ja asettaa aikomuksia tuleville kuukausille.

Päästä irti ja kiitä: Viikonlopun aikana ohjelmaan on kudottu harjoituksia, jotka tukevat irtipäästämistä ja kiitollisuuden vahvistamista.

Yhteys luontoon

Luontokylpy ja vaellus: Vietä aikaa 90 hehtaarin yksityisessä metsässä ohjattujen luontokävelyjen ja metsäkylpykokemusten parissa Catskillsin upeissa syysväreissä.

Tutkimusretket: Kulje metsäpoluilla tai suuntaa läheisille vuoristoreiteille ihailemaan avaria laaksonäkymiä.

Hiljaisuuden pyhättö

Digitaalinen detox: Syvän levon tueksi vierashuoneissa ei ole internetiä, puhelimia eikä televisiota.

Seesteiset tilat: Sessioiden välissä voit viettää rauhallista aikaa laajassa hengellisessä kirjastossa tai meditoida ulkona sijaitsevien patsaiden ja paviljonkien äärellä.

Tule kokemaan pyhäkkö, jossa putoilevat lehdet ja vuoristoilma tukevat paluuta tasapainoon. Matkasi kohti sisäistä rauhaa ja vuodenajan kanssa linjassa olevaa oloa alkaa Catskillsissä.

OHJELMAN KOHOKOHDAT

• Intiimi ympäristö ja henkilökohtainen pääsy opettajan ohjaukseen
• Ryhmäkirjoittamista ja dharma-puhe
• Päivittäiset ohjatut meditaatiot
• Kävelymeditaatio metsäisillä alueilla, joissa on kaunista kasvistoa ja eläimistöä
• Yhteinen vaellus kallioille ja maisemapoluille hengästyttävien näkymien äärelle
• Kintsugi: Beauty in the Brokenness -taideprojekti
• Illan rentoutus yoga nidran, restoratiivisen joogan ja äänikylvyn parissa
• Herkulliset täysin kasvispainotteiset ateriat, joissa käytetään luomua ja paikallisia raaka-aineita
• Mahdollisuus jatkaa oleskelua Personal Retreat -muodossa
• Laaja dharma-kirjallisuuden kirjasto

SOPII KAIKILLE

Ohjelma on avoin osallistujille, joilla on aiempaa joogakokemusta. Tunnit sopivat kaikille tasoille, ja niissä on vaihtoehtoja etenemiseen.

AIKATAULU

(muutokset mahdollisia)

Torstai 29. lokakuuta

• 15.00–16.00: Saapuminen
• 16.30–18.00: Tervetulopiiri
• 60 minuutin joogaharjoitus
• 18.00–19.00: Illallinen
• 20.00–21.00: Restoratiivinen jooga
• 22.00: Valot sammuvat

Perjantai 30. lokakuuta

• 7.00–8.00: Aamun aurinkotervehdykset ja meditaatio
• 8.00–9.00: Aamiainen
• 9.00–11.30: Ohjattu kävelymeditaatio ja kiitollisuusharjoitus
• 12.00–13.00: Lounas
• 13.00–15.00: Vapaata aikaa: vaella, lue, lepää
• 15.00–16.00: Dharma-puhe, meditaatio, kirjoittaminen
• 16.00–17.15: 75 minuutin kiitollisuusjooga
• 18.00–19.00: Illallinen
• 20.00–21.00: Restoratiivinen jooga
• 22.00: Valot sammuvat

Lauantai 31. lokakuuta

• 7.00–8.00: Aamun aurinkotervehdykset ja meditaatio
• 8.00–9.00: Aamiainen
• 9.00–10.30: Vapaata aikaa
• 10.30–12.00: 90 minuutin Halloween-henkinen joogaharjoitus
• 12.00–13.00: Lounas
• 13.00–15.00: Vapaata aikaa: vaella, lue, lepää
• 15.00–17.00: Hengitysharjoitus, meditaatio ja restoratiivinen jooga
• 18.00–19.00: Illallinen
• 20.00–21.00: Yoga Nidra ja äänikylpy
• 22.00: Valot sammuvat

Sunnuntai 1. marraskuuta

• 7.00–8.00: Aamun aurinkotervehdykset ja meditaatio
• 8.00–9.00: Aamiainen
• 9.00–10.30: Vapaata aikaa: vaella, lue, lepää, pakkaa
• 10.30–12.00: 75 minuutin joogaharjoitus
• Päätöspiiri
• 12.00–13.00: Lounas
• 13.00: Uloskirjautuminen ja lähtö

OPETTAJAT

Megan Martino, RYT-500

Megan tutustui joogaan jo lapsena äitinsä kautta. Harjoiteltuaan vuosia hänen kanssaan hän alkoi kehittää omaa jooga- ja meditaatiokäytäntöään yliopistossa. Hän suoritti 200 tunnin Hatha Yoga Teacher Training -koulutuksen Yoga Center of Columbiassa vuonna 2022 sekä 300 tunnin Vinyasa Yoga Teacher Training -koulutuksen Jason Crandellin johdolla vuonna 2024. Megan on myös sertifioitu Y12SR (Yoga of 12-Step Recovery) Peer Support Guide, sertifioitu ääniparantaja ja Power Pilates Mat Pilates Instructor. Hänen opetuksensa painottaa voiman, resilienssin ja mielenrauhan vahvistamista kehon ja mielen tasapainon kautta.

Vicki Bannister, E-RYT-200

Jooga on ollut osa Vicki Bannisterin elämää yli 20 vuoden ajan. Vuonna 2009 hän suoritti 200 tunnin Yoga Teacher Training Program -koulutuksen Yoga Center of Columbiassa. Myöhemmin hän syvensi osaamistaan laajassa Yoga Immersion -ohjelmassa vuonna 2010 sekä Ayurveda Immersion -ohjelmassa vuonna