SUP Fit Yoga Gran Canarialla

Voimaa, tasapainoa ja läsnäoloa yhdellä laudalla.

Entä jos seuraava treenisi ei olisikaan salilla, studiossa tai puistossa, vaan merellä?

Gran Canarian SUP Fit Yoga tarjoaa ainutlaatuisen kokemuksen, jossa toiminnallinen harjoittelu ja tietoinen jooga yhdistyvät suppilaudan päällä. Kyseessä on koko kehoa aktivoiva harjoitus, joka herättää energian, haastaa tasapainon ja jättää sinut rauhalliseksi hyvin konkreettisella tavalla.

Aikaisempaa kokemusta joogasta tai suppailusta ei tarvita. Riittää, että olet valmis irrottautumaan arjesta, kokeilemaan jotain uutta ja antamaan meren haastaa sinua — sekä kannatella sinua.

Mitä SUP Fit Yoga on?

SUP Fit Yoga yhdistää paddle surfin, fitnessin ja joogan yhdeksi dynaamiseksi harjoitukseksi.

• Toiminnallisia liikkeitä oman kehon painolla
• Runsaasti proprioseptiikkaa kehittäviä harjoitteita
• Dynaamisia jooga-asanoita ja -sarjoja
• Tietoista hengitystä, joka auttaa kääntämään huomion sisäänpäin

Kaikki tämä tapahtuu suppilaudalla meressä.

Kyllä, se kuulostaa vaativalta. Ja sitä se onkin.

Mutta tärkein tavoite ei ole täydellisyys. Olennaista on nauttia tekemisestä, edetä omaan tahtiin ja ymmärtää, että veteen tipahtaminen kuuluu kokemukseen.

Harjoitus alkaa yksinkertaisilla liikkeillä, jotta tunnet olosi turvalliseksi laudalla. Vähitellen varmuus kasvaa, nouset ylös, liikut ja leikit tasapainolla.

Veden epävakaus aktivoi keskivartalon aivan uudella tavalla. Vahvistut, venyt ja hengität.

Haastat itseäsi, naurat, kastut ja ennen kaikkea tunnet olosi vapaaksi.

Tämä on tietoinen ja kokonaisvaltainen treeni, joka vahvistaa kehoa ja rauhoittaa mieltä.

Fyysinen ponnistus ja henkinen selkeys kohtaavat samassa tilassa.

Voima ja venytys. Ponnistus ja irti päästäminen.

Toiminnan kuvaus:

SUP Fit Yoga alkaa Las Marañuelasin rannalta, jossa aloitetaan lyhyellä briiffauksella hiekalla.

Opit suppailun perusteet — miten melotaan, miten noustaan laudalle ja miten löydät tasapainon — jotta voit siirtyä veteen turvallisesti ja luottavaisin mielin.

Tämän jälkeen lähdemme melomaan.

Sinulla on muutama minuutti aikaa tutkia lahtea vapaasti, kokeilla, liikkua ja antaa kehon sopeutua mereen sekä sen luonnolliseen epävakauteen.

Kiirettä ei ole. Kaikki alkaa virtaamisesta.

Tämä alkuosa toimii samalla lämmittelynä ennen kuin laudat ankkuroidaan ja varsinainen osuus alkaa.

Ensimmäinen osa: SUP FITNESS

Tässä aktivoidaan koko keho laudan päällä tehtävällä toiminnallisella harjoituksella.

Kyllä: punnerruksia, kyykkyjä, pakaroita, vatsalihaksia ja jopa burpeita.

Älä kuitenkaan huolehdi — jokaisesta liikkeestä on tarjolla vaihtoehtoja eri tasoille.

Sinä päätät intensiteetin.

Tärkeintä on haastaa itseään, nauraa, pudota veteen jos niin käy, nousta takaisin laudalle ja yrittää uudelleen.

Se on intensiivistä, kyllä, mutta myös todella hauskaa.

Toinen osa: SUP YOGA

Rauhallisempaan osioon siirrytään vähitellen virtaavalla sarjalla, jossa yhdistyvät voima, tasapaino ja liikkuvuus pehmeämmällä energialla.

Jatkamme kehon haastamista, nyt enemmän kuunnellen ja tiedostaen.

Hengitys johdattaa, meri kannattelee.

Päätämme harjoituksen Savasanaan laudalla — yhteen kokemuksen erityisimmistä hetkistä:

Syvä rentoutuminen meren päällä, aaltojen lempeä keinunta, auringon lämpö iholla ja veden ääni ympärillä.

Tauko, jossa voi sulatella kokemusta, hengittää ja vain olla.

Ohjaaja

Mireie Cubero

SUP-, SUP Yoga- ja SUP Fitness -valmentaja

Sertifioitu SUPissa, SUP Yogassa, SUP Fitnessissä, ensiavussa ja joogan opetuksessa.

Ennen osallistumista:

• Taso: Aloittelijaystävällinen ja kaikille tasoille soveltuva, erityisen hyvä aktiivisille liikkujille.
• Kesto: 2 tuntia
• Tyypillinen ajankohta: päivittäin klo 11.00 (muita aikoja saatavilla pyynnöstä)
• Ryhmäkoko vähintään: 4 henkilöä
• Enimmäismäärä: 10 henkilöä
• Hinta: 49 € / henkilö (asukasalennus saatavilla)
• Huom: Uimataito on suositeltavaa, jotta kokemuksesta voi nauttia rauhallisin mielin.

Kurssiin sisältyy:

• 2 tuntia täyttä toimintaa: SUP-alustus, SUP Fitness -osuus ja SUP Yoga -harjoitus
• Suppilauta, mela, leash ja lyhyt lycrapaita
• Sertifioitu ohjaaja SUPissa, SUP Fitnessissä, SUP Yogassa, joogassa ja ensiavussa
• Vastuuvakuutus ja tapaturmavakuutus
• GoPro-kuvia hetken tallentamiseen
• Pelastusliivi ja kuivapussi saatavilla pyynnöstä
• Kaikki tarvittava, jotta sinun tarvitsee tuoda mukanasi vain innostus. SUP, fitness, jooga ja meri — muusta huolehditaan.

Erityishuomiot:

• Taso: Aloittelijaystävällinen ja kaikille tasoille soveltuva, erityisen hyvä aktiivisille liikkujille.
• Ennakkovaraus vaaditaan: sähköpostitse, WhatsAppilla tai verkkosivun kautta
• Saavuthan 15 minuuttia etukäteen ennen aktiviteetin alkua.
• Myöhästyneistä saapumisista tai alle 24 tuntia ennen tehtyistä peruutuksista ei palauteta maksua.
• Muina aikoina tunteja on saatavilla pyynnöstä.

FAQ

Voinko osallistua, vaikka en olisi koskaan kokeillut suppailua tai joogaa?

Kyllä. Tunnit on suunniteltu kaikille tasoille ja erityisesti aloittelijoille, joten aiempaa kokemusta ei tarvita. Aiempi suppailukokemus voi toki tuoda lisää varmuutta ja auttaa kokeilemaan enemmän seisoma-asentoja.

Millainen kunto minulla pitäisi olla?

Tämä harjoitus sopii ihmisille, jotka liikkuvat säännöllisesti ja ovat tottuneet fyysiseen aktiivisuuteen. Jokaisesta liikkeestä on tarjolla vaihtoehtoja, joten voit säätää intensiteettiä itsellesi sopivaksi.

Voinko tulla ystävieni kanssa?

Ehdottomasti. Aktiviteetti sopii erinomaisesti ystäväporukalle tai treeniryhmälle ja vie harjoittelun uudelle tasolle — haastavammaksi ja hauskemmaksi kuin mikään lattialla tehtävä treeni.

Mitä minun pitäisi ottaa mukaan?

Uimapuku, aurinkorasva mieluiten biohajoavana, vettä ja halu pitää hauskaa. Suojaava lycrapaita tarjotaan paikan päällä.

Minne voin jättää tavarani?

Voit jättää ne autoon tai minun autooni. Voit myös jättää joitakin tavaroita rannalle, kuten laukun, pyyhkeen tai kengät, mutta niitä ei valvota.

Mitä tapahtuu, jos sää on huono?

Tunnit perutaan vain silloin, kun sääolosuhteet tekevät toiminnasta turvattoman, mikä on harvinaista.

Tällöin aktiviteetti voidaan siirtää toiseen ajankohtaan.

Onko ryhmille erityishintaa?

Kyllä, tietenkin. Kun valitset varauksessa henkilömäärän, alennettu hinta näkyy automaattisesti.

Onko saatavilla sarjakortteja?

Jos haluat tulla uudelleen, kyllä — alennettuja monen kerran paketteja on saatavilla.