Rentoutuminen, muutos ja uudistuminen 6 yötä

Tämä huolella suunniteltu 7 päivän joogaretriitti kutsuu sinut rauhoittumaan, kasvamaan ja uudistumaan. Kokonaisuus yhdistää kaksi toisiaan täydentävää vaihetta: 3 yötä Yoga Vacationia, jossa painottuvat lepo, lempeä harjoitus ja asettuminen rauhalliseen ympäristöön, sekä 4 päivää Intensive Yoga & Wellness -osuutta, joka syventää kokemusta joogan, meditaation ja työpajojen kautta. Näiden kahden rytmin ansiosta viikko etenee tasapainoisesti keveyden ja intensiivisyyden välillä, ja lähdet kotiin virkistyneenä, kohottuneena ja itseäsi lähempänä.

Ohjelma, joka tukee tasapainoa ja levollisuutta

Päivä 1: Saapuminen ja asettuminen

• 17:30 – 18:00 | Tervetuloa & esittelyt – orientoituminen ja saapuminen
• 18:00 – 19:30 | Hatha-jooga – kokonainen harjoitus maadoittumiseen ja sopeutumiseen
• 19:30 – 21:00 | Illallinen – ravitseva kasvisateria
• 21:00 – 22:00 | Meditaatio – iltaharjoitus mielen rauhoittamiseksi
• 22:30 | Lepo – aikaa rentoutua

Päivä 2: Joogaa ja vapaa-aikaa

• 09:30 – 11:00 | Jooga-asanat – aamuinen harjoitus herättelemään kehoa
• 10:30 – 11:30 | Brunssi – tasapainoinen ateria energian palauttamiseen
• 11:30 – 18:00 | Vapaa-aika – rentoudu tai nauti ympäristöstä
• 18:30 – 20:00 | Jooga-asanat – voimaa, tasapainoa ja notkeutta tukeva harjoitus
• 20:00 – 21:30 | Illallinen – ravitseva kasvisillallinen
• 21:30 | Lepo – rauhallinen päätös päivälle

Päivä 3: Tutkimista ja yhteyttä

• 09:30 – 11:00 | Jooga-asanat – aamuinen harjoitus, joka energisoi kehoa ja mieltä
• 11:00 – 12:30 | Brunssi – herkullinen ja tasapainoinen ateria
• 15:00 – 16:30 | Meditatiivinen kirjoittaminen – vapaaehtoinen työpaja itsehavainnointiin
• 18:30 – 19:45 | Lempeä jooga – rauhoittava harjoitus jännityksen vapauttamiseen
• 19:45 – 21:00 | Illallinen – ravitseva ilta-ateria
• 22:00 | Lepo – ansaittu palautuminen

Päivä 4: Siirtymä intensiiviseen retriittiin

• 09:30 – 11:00 | Jooga-asanat – virkistävä aamutunti
• 11:00 – 12:30 | Brunssi – kehoa ravitseva tasapainoinen ateria
• 12:30 – 18:00 | Vapaa-aika – mahdollisuus tutkia ympäristöä tai levätä
• 17:30 – 18:00 | Esittelyt & intensiivisen retriitin aloitus
• 18:00 – 19:00 | Lempeä jooga – rauhoittava harjoitus
• 19:00 – 20:00 | Illallinen – kasvisillallinen
• 21:00 – 22:00 | Meditaatio – iltaharjoitus ennen unta
• 22:30 | Lepo – aikaa palautua

Päivä 5: Joogaa ja filosofiaa

• 08:30 – 10:30 | Jooga-asanat – kokonainen harjoitus kehon herättämiseen
• 10:30 – 11:30 | Brunssi – täyttävä ja tasapainoinen ateria
• 13:00 – 14:30 | Joogafilosofia – keskustelua henkisistä opeista
• 14:30 – 15:00 | Iltapäivätee – rentouttava tauko
• 16:30 – 18:30 | Jooga-asanat – voimaa ja notkeutta kehittävä harjoitus
• 18:30 – 19:30 | Illallinen – ravitseva kasvisillallinen
• 20:00 – 21:30 | Meditaatio – iltainen hiljentyminen ja pohdinta
• 22:00 | Lepo – rauhallinen yö

Päivä 6: Hengitystyö ja syvärentoutus

• 08:30 – 10:30 | Jooga-asanat – aamutreeni kehon ja mielen vireyttämiseen
• 10:30 – 11:30 | Brunssi – ravitseva ateria
• 13:00 – 15:00 | Hengitysharjoitus + kylmä kylpy – pranayamaa ja kylmä kylpy hermoston tueksi
• 15:00 – 15:30 | Iltapäivätee – rauhallinen teehetki
• 17:00 – 18:30 | Jooga-asanat – jännitystä vapauttava harjoitus
• 18:30 – 19:30 | Illallinen – herkullinen ilta-ateria
• 20:30 – 21:30 | Meditaatio – levollinen päätös päivälle
• 22:00 | Lepo – ansaittu lepo

Päivä 7: Päätös ja reflektio

• 08:30 – 09:30 | Jooga-asanat – lempeää aamuliikettä
• 09:30 – 10:30 | Päätösmeditaatio + yhteinen keskustelu – retriitin ja harjoituksen äärelle pysähtyminen
• 10:30 – 11:00 | Huoneiden luovutus – valmistautuminen lähtöön
• 11:00 – 12:00 | Brunssi – viimeinen ravitseva ateria
• 12:00 | Retriitti päättyy – hyvästit ja lähtö

Ateriat ovat sattvisia, eli ne on valmistettu tukemaan puhtautta ja ravitsevuutta sekä keholle että tietoisuudelle. Kahvia ja mustaa teetä ei tarjoilla, jotta keinotekoisia piristeitä vältetään ja joogaharjoitus säilyy mahdollisimman puhtaana.

Mitä hintaan sisältyy

• Uniikki paikka energisoitumiseen
• Mukava majoitus jaetussa huoneessa, jossa on oma kylpyhuone
• Tuoreet kasvisateriat, valmistettu kotona mahdollisuuksien mukaan luomu- ja sesonkiraaka-aineista
• Tee ja välipalat
• Vuodevaatteet ja pyyhe
• Monimuotoisuus ja yhteisöllisyys
• 2 joogatuntia päivässä
• Aamu- ja iltameditaatiot
• Jakamistyöpaja ja joogafilosofian osuus
• Kokeneiden opettajien ohjaamat tunnit

Hinnat

Low Season: Dorm 854 €, Shared Double Room for 1 pers. 952 €, Single room 1 pers. 1799 €, Double room 2 pers. 1880 €

High Season: Dorm 890 €, Shared Double Room for 1 pers. 980 €, Single room 1 pers. 1880 €, Double room 2 pers. 1880 €

Tärkeää tietoa: Retriitti toteutuu, kun osallistujia on vähintään 5. Jos minimimäärä ei täyty, retriitti perutaan ja koko maksu palautetaan. Opetus tapahtuu englanniksi. Lisäksi puhutaan ranskaa ja hindiä. Huoneet ovat jaettuja yhdelle tai kahdelle hengelle, ja käytettävissä on myös erittäin viihtyisä yhteinen huone 8 hengelle.

Ohjaajat ja isännät

Prachi ja Benoit

Heillä on pitkä kokemus joogan harjoittamisesta ja opettamisesta vuodesta 2015 lähtien. Heidän koulutukseensa sisältyy yli 1000 tuntia harjoittelua, joista 500 tuntia on keskittynyt erityisesti opettamiseen, ja opinnot on suoritettu arvostetuissa ashrameissa Intiassa. Prachi on lisäksi saanut erikoiskoulutuksen raskaus- ja synnytyksen jälkeiseen joogaan. Osittain intialaisten juuriensa ja Intiassa tehtyjen opintojensa ansiosta he välittävät aitoa joogaa, joka nojaa perinteisiin arvoihin. Heidän tutkintonsa ovat Yoga Alliance -sertifioituja.