Raskaus- ja synnytyksenjälkeisen joogan opettajakoulutuskurssi

Raskaus on yksi naisen elämän syvällisimmistä ja kauneimmista vaiheista. Se tuo mukanaan jatkuvaa muutosta niin kehossa, tunteissa, biologiassa kuin mielessäkin. Muutos voi olla voimakas, mutta oikeanlaisella tuella siitä kasvaa myös voimaannuttava matka.

Moni ajattelee, että jooga raskauden aikana olisi vaikeaa tai epävarmaa, mutta näin ei ole. Raskausjooga auttaa valmistautumaan tuleviin muutoksiin sekä kehoa että mieltä tukien. Se vahvistaa kykyä vastata fyysiseen ja henkiseen kuormitukseen rauhallisemmin ja tietoisemmin. Kun huomio kääntyy sisäänpäin, yhteys vauvaan syvenee ja valmistautuminen uuteen vastuuseen saa lempeän perustan.

Tässä koulutuksessa hyödynnetään jooga-asanoita, meditaatiota, pranayamaa ja muita siihen liittyviä harjoituksia, jotka tukevat sekä äidin että lapsen hyvinvointia. Raskausjooga jakautuu kahteen osaan:

Prenatal Yoga — raskauden aikana harjoitettava jooga.

Postnatal Yoga — synnytyksen jälkeen harjoitettava jooga.

Veda-perinteen näkökulmasta raskaus on hengellinen matka. Raskaana olevaa naista pidetään näiden yhdeksän kuukauden aikana jumalallisena, sillä hän vaalii uutta elämää sisällään ja toimii uuden elämän luojana.

Rishikesh Vinyasa Yoga School, rekisteröity joogakoulu Rishikeshissä, tarjoaa 6 päivän Prenatal Yoga TTC -koulutuksen sekä 6 päivän Postnatal Yoga TTC -koulutuksen. Koulutus ei rajoitu asanoihin, meditaatioon ja pranayamaan, vaan käsittelee myös tärkeitä kysymyksiä: sopivatko harjoitukset äidille ja vauvalle, ovatko molemmat fyysisesti ja henkisesti hyvässä kunnossa, onko äiti vapaa turhasta stressistä ja jännityksestä, tuntuuko hän valmiilta vauvan tuloon ja kantaako hän mahdollisesti tunnekuormaa.

Prenatal Yoga keskittyy raskaana olevan naisen tarpeisiin tämän erityisen vaiheen aikana. Hindu-mytologian ja Vedojen mukaan lapsi alkaa oppia jo kohdussa. Siksi odottava äiti tarvitsee ympärilleen tukea, hyvää hoivaa sekä fyysistä ja henkistä tasapainoa koko raskauden ajan. Päivittäinen joogaharjoitus voi vahvistaa kehoa, ja kurssilla opetetut asanat on suunniteltu tukemaan normaalia synnytystä.

Postnatal Yoga alkaa vauvan syntymän jälkeen. Tässä vaiheessa nousee esiin uusia fyysisiä ja emotionaalisia tarpeita, ja äidin on pysyttävä vahvana ja terveenä voidakseen huolehtia lapsestaan hyvin. Tämä 6 päivän kurssi on suunniteltu palauttamaan fyysistä voimaa ja mielen rauhaa sekä tukemaan kokonaisvaltaista toipumista.

Päivittäinen aikataulu

• 06:30 to 08:00 am — Asana Practice
• 08:00 to 09:00 am — Shatkarma/Pranayama
• 09:00 to 10:00 am — Breakfast
• 10:30 to 11:30 am — Mantra Chanting
• 11:45 to 12:45 pm — Nutrition, Diet and Anatomy
• 01:00 to 02:00 pm — Lunch
• 04:00 to 06:00 pm — Garbh Sanskar Workshop
• 06:00 to 07:00 pm — Meditation
• 07:00 to 08:00 pm — Dinner

Hintaan sisältyy

• Majoitus (jaettu/yksityinen)
• Ateriat (satvik-ruoka)
• Opiskelumateriaali
• Tervetuloseremonia

Majoitus ja ruoka

Koulu tarjoaa rauhallisen ja viihtyisän ympäristön, jotta voit keskittyä harjoitteluun ja omaan kasvuusi. Majoitus sisältää siistit yksityis- tai jaetut huoneet, oman kylpyhuoneen lämpimällä vedellä, mukavat vuoteet, puhtaat lakanat, säilytystilaa, hiljaisen luonnonläheisen sijainnin Ganges-joen lähellä, ilmaisen Wi-Fi:n, opiskeluun soveltuvan tilan, joogasalin, puutarha-alueen sekä avoimen terassin rentoutumista varten.

Ateriat koostuvat kolmesta tuoreesta ja terveellisestä kasvisateriasta päivässä. Ruoka valmistetaan kauden hedelmistä ja vihanneksista, ja tarjolla on myös yrttiteetä sekä suodatettua juomavettä. Kaikki ruoka on satvik-ruokavaliota: kevyttä, puhdasta ja ravitsevaa.

Kurssimaksut

International Students: 249 USD (Double Occupancy), 349 USD (Single Occupancy)

Indian Students: 19999 INR (Double Occupancy), 24999 INR (Single Occupancy)

Tulevat ajankohdat

• 25 JUL to 30 JUL 2026
• 25 AUG to 30 AUG 2026
• 25 SEP to 30 SEP 2026
• 25 AUG to 30 AUG 2026
• 25 OCT to 30 OCT 2026
• 25 NOV to 30 NOV 2026
• 25 DEC to 30 DEC 2026

Saapuminen: 25. päivän aamuna klo 08:00–12:00
Lähtö: 30. päivänä klo 12:00