Raskaus- ja synnytyksen jälkeisen joogan opettajakoulutus Rishikeshissä, Intiassa

Kurssin onnistuminen edellyttää sitoutumista, itsekuria ja aitoa halua kulkea joogan polkua. Koska joogaharjoitus ja opettaminen vaativat kurinalaisuutta ja puhtautta, kaikkien osallistujien odotetaan olevan mukana täysipainoisesti jokaisessa henkisessä harjoituksessa, meditaatiossa, luennossa ja asanatunnilla. Oppimisympäristön säilyttämiseksi osallistuja voidaan pyytää poistumaan kurssilta, jos ohjeita ei noudateta.

Koulutuksen aikana tietyt elämäntavat eivät ole sallittuja. Näihin kuuluvat liha, kala, kananmunat, musta tee, kahvi, alkoholi, tupakka, huumeet ja alastomuus. Tupakointi ja alkoholi ovat ehdottomasti kiellettyjä myös koulun alueella. Alastomuus on täysin kielletty.

Hyvityskäytäntö: Ennakkoon maksettuja kurssimaksuja ei palauteta. Hätätilanteessa opiskelija voi siirtää osallistumisensa ja liittyä toiseen vapautuvaan ryhmään. Jos opiskelija peruu osallistumisensa kurssin alettua, maksua ei palauteta, mutta erillistä peruutusmaksua ei peritä. Suosittelemme harkitsemaan sitoutumista huolellisesti ennen maksun suorittamista.

Opiskelijan säännöt: Kurinalaisuus, opettajien kunnioittaminen ja täsmällisyys ovat välttämättömiä. Myöhästyneitä ei päästetä luokkaan. Jos paastoat jonakin päivänä, ilmoita siitä keittiövastaavalle etukäteen ruokahävikin välttämiseksi. Ennen Gurukul Yogashalasta lähtöä kaikki avoimet maksut on hoidettava ja lainatut kirjat, kartat sekä muut tavarat palautettava. Majoitus on varattu vain joogakurssille ilmoittautuneille opiskelijoille; ystävät ja sukulaiset voivat järjestää majoituksensa erikseen läheltä. Kaikkien opiskelijoiden odotetaan osallistuvan kaikkiin Gurukul Yogashalan aikataulun mukaisiin ohjelmiin ja aktiviteetteihin.

Edellytykset: Gurukul Yogashala on Yoga Alliancen rekisteröimä joogakoulu 200 ja 300 tunnin tasoilla. 85 tunnin kurssin suorittamisen jälkeen saat Yoga Alliance -pätevyyden, jonka avulla voit opettaa raskausjoogaa missä tahansa haluat.

Mitä opit: Tämä koulutus tarjoaa paljon muutakin kuin asanaopetusta. Perehdyt harjoitusten taustalla olevaan filosofiaan, saat käytännön kokemusta ja opit viemään joogaa omaan elämääsi merkityksellisellä ja vaikuttavalla tavalla niin, että se voi tukea myös muita.

Turvallisuusohjeet: Ohjelmassa käsitellään turvallista opettamista ja hyvinvointia, mukaan lukien asanoiden vasta-aiheet, raskauskolmanneksiin perustuvat muunnelmat sekä yleiset terveyteen liittyvät näkökohdat kunkin äidin yksilöllisen tilanteen mukaan. Opit myös keinoja tarjota sopivaa emotionaalista tukea koko raskauden ajan.

Opetussuunnitelma: Synnytyksen jälkeisen joogan ja pranayaman osuus kattaa sekä alatiesynnytyksen että keisarileikkauksen jälkeiset aiheet, kuten synnytyksen jälkeisen masennuksen, äidin ja vauvan hoidon, optimaalisen ravitsemuksen synnytyksen jälkeen, imetysasennot, lempeät vatsan ja selän venytykset, aurinkotervehdykset polvillaan ja seisten tehtyinä muunnelmina sekä harjoitteet, jotka on suunniteltu palauttamaan voima ja hyvinvointi synnytyksen jälkeen. Ohjelmassa käytetään huolellisesti suunniteltuja liikkeitä keskivartalon voiman ja vakauden rakentamiseen sekä asteittaisen toipumisen tukemiseen luonnollisen synnytyksen tai keisarileikkauksen jälkeen.

Hyödyt: Raskausjoogan koulutus huomioi raskauden erityistarpeet raskauskolmanneksiin sovitetuilla asanoilla, hengitysharjoituksilla, meditaatiolla ja ayurvedisilla periaatteilla. Näiden harjoitusten voi olla mahdollista vähentää stressiä, lievittää kehon kiputiloja, tasapainottaa hormoneja ja syventää äidin ja vauvan välistä henkistä yhteyttä samalla kun ne valmistavat kehoa ja mieltä synnytykseen. Synnytyksen jälkeinen jooga tukee paranemista sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Se voi auttaa synnytyksen jälkeisen masennuksen kanssa, vahvistaa keskivartaloa ja lantionpohjaa, tukea terveellisiä ruokailu- ja imetystottumuksia, lisätä energiaa ja luoda tilaa yhteydelle vastasyntyneeseen samalla kun pysyt fyysisesti aktiivisena.

Hinta: 7 päivän Prenatal & Postnatal Yoga Teacher Training -kurssi alkaa 299 Yhdysvaltain dollarista kansainvälisille opiskelijoille ja 19 999 INR:stä intialaisille opiskelijoille. Yksityishuoneen hinta on 499 USD ja 29 999 INR. Molempiin vaihtoehtoihin sisältyvät ateriat ja osallistumistodistus.

Majoitus: Majoitus on tarjolla samaan hintaan kuin kurssi. Opiskelijat voivat valita yksityishuoneen tai kahden hengen huoneen, joissa molemmissa on oma kylpyhuone ja näkymä vuorille. Pakettiin sisältyy 6 yön majoitus, kaksi ravitsevaa ateriaa päivässä, yrttiteet, suodatettu vesi, Wi-Fi sekä joogamateriaalit.

Yhdistetty kurssi: Gurukul Yogashala tarjoaa Rishikeshissä myös 85 tunnin yhdistetyn raskaus- ja synnytyksen jälkeisen joogaopettajakoulutuksen opettajille, jotka haluavat opettaa raskausjoogaa. Opetussuunnitelma seuraa äidin koko matkaa raskauden aikana, aina ennen raskautta -vaiheesta jokaisen raskauskolmanneksen kautta synnytykseen valmistautumiseen ja palautumiseen.

Milloin mukaan: Kursseja järjestetään useita kertoja vuodessa. Tulevat aloituspäivät ovat 2. päivä touko-, kesä-, heinä- ja elokuussa 2026 sekä 24. päivä huhti- elokuussa 2026. Jokainen ohjelma kestää seitsemän päivää, ja paikkoja on yleensä saatavilla useimpiin tuleviin ryhmiin. Aikainen ilmoittautuminen on suositeltavaa paikan varmistamiseksi.