Viiden päivän mittainen hengähdyshetki, jossa yhdistyvät jooga, ravitsevat ateriat, palauttavat hoidot, luontokävelyt, luovat työpajat ja ripaus iloista leikkiä.
Teidät toivotetaan lämpimästi tervetulleiksi kauniiseen majoitukseen iltapäivällä, noin klo 15 tiistaina 20. lokakuuta. Ensimmäinen harjoitus alkaa jo samana iltana sisätiloissa olevassa joogasalissa. Sen jälkeen ohjelmassa on aamun ja iltapäivän joogakäytäntöjä. Retken aikana on mahdollisuus osallistua rantaretkelle, istutus- ja piirustustuokioihin, ohjattuun meditaatioon sekä tai chiin, breathworkiin tai rauhalliseen kävelyyn – halutessasi myös patikointiin – upeassa Arrábidan luonnonpuistossa Portugalin länsirannikolla. Sisäistä lasta hellitään leikkituokioissa leikkipaikalla, ja ohjelmaan sisältyy myös inversioklinikka. Vapaata aikaa on runsaasti: voit rentoutua höyryssä, käydä uimassa, testata kylmäaltaan vaikutusta, hemmotella itseäsi hoidolla tai keskittyä vihdoin siihen kirjoittamiseen, maalaamiseen tai muuhun kiinnostuksen kohteeseen, joka on odottanut vuoroaan. Lähtö tapahtuu harjoituksen ja aamiaisen jälkeen lauantaina 24. lokakuuta noin klo 11.30. Mukaan lähtee toivottavasti inspiraatiota, uutta energiaa ja tuoreita oivalluksia, joiden avulla voit jatkaa joogapolkuasi entistä vahvempana.
Yhteinen harjoitus pohjautuu joogan ikiaikaiseen viisauteen ja tarjoaa mahdollisuuden syventyä omaan harjoitukseen. Tunnit rakentuvat Sivananda-, Hatha- ja Yoga Flow -tyyleistä, ja niiden rytmityksessä näkyy vaikutteita myös muista joogan ja liikunnan muodoista. Jokaisella tunnilla tarjotaan sovelluksia ja etenemismahdollisuuksia eri tasoisille harjoittelijoille. Ohjaaja tukee linjauksissa ja avustuksissa, jotta saat harjoituksestasi mahdollisimman paljon irti. Tämä on erinomainen tilaisuus kysyä mieltä askarruttavat asiat, ymmärtää asanoita syvemmin ja löytää lisää syvyyttä omaan harjoitukseen. Kun aikaa on enemmän kuin tavallisella viikkotunnilla, liikkeessä saa olla myös leikkisyyttä ja uteliasta tutkimista.
Tällä kertaa retriittipaikkana on upea kokonaisuus, jossa perinteinen portugalilainen viehätys yhdistyy moderniin eleganssiin. Maanläheiset kivijulkisivut sulautuvat pehmeästi vehreisiin, kumpuileviin maisemiin. Laajoilla, auringon valossa kylpevillä terasseilla on rustiikkista arvokkuutta, ja vanhat tammipuut tarjoavat varjoa sekä rauhaa. Puisista ikkunaluukuista avautuvat henkeäsalpaavat näkymät joelle ja laaksoon, ja terrakottakattojen alla luonnonvalo tulvii sisään suurista ikkunoista.
Tarjolla on herkullinen, luonnollinen kasvismenu, joka tukee energiaa ja tunnetason hyvinvointia. Kaikki ateriat voidaan sovittaa ruokavaliosi tarpeisiin, ja ne sisältyvät retriitin hintaan. Tee, kahvi, hedelmäkulho ja vesi ovat saatavilla ympäri vuorokauden. Viimeisenä aamuna tarjoillaan aamiainen ennen lähtöä. Kolme ateriaa päivässä
Lokakuu on yleensä erinomaista aikaa vierailla alueella: sää on miellyttävä, noin 16–25 astetta, ja kesäkuukausia on vähemmän väkeä. Merivesi on noin 20-asteista, joten se sopii hyvin uimiseen. Pakkaa mukaan kevyitä vaatteita, kuten puuvillapaitoja ja mukavia shortseja, mutta ota myös kevyt neule tai takki viileämpiä iltoja varten sekä tarvittaessa sadevarusteet. Aurinkolasit, aurinkovoide ja hattu ovat tarpeen runsaan auringon vuoksi, ja kävelyihin kannattaa ottaa kengät, joissa on hyvä pito.
Retriitti sopii erityisesti sinulle, joka haluat antaa harjoituksellesi enemmän aikaa. Olitpa palaamassa liikunnan pariin tai syventämässä nykyistä rutiiniasi, tämä kokonaisuus on avoin kaikille tasoille. Saat tukea ryhmäharjoituksissa sekä asiantuntevaa ohjausta, joka auttaa kehittymään ja ennen kaikkea nauttimaan omasta liikkeestä ja hengityksestä. Tämä on mahdollisuus uppoutua joogaan edes hetkeksi, vapautua arjen paineista ja vahvistaa yhteyttä itseesi.
Ohjaajat eivät seuraa mitään tiettyä organisaatiota tai gurua, vaan arvostavat joogan perinteitä ja niiden tarjoamaa laajaa, moniulotteista viisautta. Lähestymistapa on vakava mutta samalla kevyt ja selkeä, mikä tekee joogasta helposti lähestyttävää. Viesti on, ettei harjoittelun tarvitse olla pelottavaa eikä kenenkään tarvitse mahtua stereotyyppiin. Jooga on enemmän kuin ulkoiset oletukset, ja se voi olla juuri niin yksinkertaista tai syvällistä kuin itse tarvitset.
Ohjaajat ovat myös kehoalan ammattilaisia: Akhililla on kokemusta vammojen kuntoutuksesta hieronnan avulla, ja Sara on toiminut personal trainerina. Intiassa syntyneen Akhilin varhainen uppoutuminen intialaiseen kulttuuriin tuo opetukseen ainutlaatuisen näkökulman joogaperinteeseen. Hänellä on laaja kokemus vuorikiipeilystä ja kiipeilystä sekä luonnollisen parantajan ote. Sara puolestaan on entinen kamppailulajien harrastaja ja triathlonisti, joka yhdistää eri liikuntamuotojen osaamista fysioterapiaan, kuntoutukseen ja palauttaviin käytäntöihin. Oman loukkaantumisensa kautta syntynyt kiinnostus kuntoutumiseen näkyy hänen tehokkaassa menetelmässään, jota täydentää osaaminen ennen ja jälkeen synnytyksen harjoittelusta. Opetettava tyyli on pohjimmiltaan klassista Hatha-joogaa.
Hinnat alkaen
tai
Tarkempi erittely: 30.1.2026 jälkeen En Suite Private £1050, En Suite Double Sharing £900 (1800 kahdelta henkilöltä). Ennen 30.1.2026 Early Bird Ensuite Private Room £1000, Twin/Double Ensuite £850 (£1700 kahdelta henkilöltä). Maksu kokonaisuudessaan etukäteen. Maksusta vähennetään £200:n ei-palautettava ennakkomaksu. Saatavilla on myös erikoishintoja pienituloisille.
Kuljetus voidaan järjestää hintaan £15–30 per henkilö osallistujamäärästä riippuen. Quinta do Rioon Arrábidan luonnonpuistossa pääsee helpoimmin vuokra-autolla ajamalla Lissabonista, josta matka kestää noin 35 minuuttia. Lissabonista voi ylittää Tejojoen Vasco da Gaman sillan tai 25. huhtikuuta -sillan kautta ja jatkaa etelään kohti puistoa. Saapumisohjeet kulkevat Setúbalin alueen kautta, ja osallistujille perustetaan varauksen jälkeen WhatsApp-ryhmä, jotta kuljettajat ja kyydin tarvitsijat voidaan sovittaa yhteen.
Kaunis quintamme sijaitsee lähellä rantoja, kuten Portinho da Arrábidaa ja Figueirinhaa, sekä historiallisia kohteita, kuten 1500-luvun Arrábidan luostaria ja Cabo Espicheliä. Alueella voi myös tarkkailla delfiinejä, meloa kajakilla sekä vierailla paikallisilla markkinoilla ja linnoissa. Se tunnetaan luonnonkauneudestaan, monipuolisesta eläin- ja kasvimaailmastaan, vedenalaisista suojelualueistaan ja näköalapaikoistaan, ja se sijaitsee lähellä Setúbalia, Sintraa ja Lissabonia. Järjestämme yhden rantaretken, johon voit halutessasi osallistua – riittää, että kerrot saapuessasi quintalle. Puistossa on erinomaiset mahdollisuudet patikointiin, ja kävellen pääsee liikkumaan myös joillekin näköalapaikoille ja rannoille, jotka sijaitsevat lähekkäin. Halutessasi voit käyttää myös taksia.
Sara & Akhil
Hinta
1 400,00 €
ti 20.10. – la 24.10.