Sydämellinen viikonlopun retriitti kutsuu syventymään hengityksen taiteeseen ja tietoon. Pranayamaa lähestytään voimakkaana tienä tasapainoon, elinvoimaan ja sisäiseen tietoisuuteen. Jo vuosisatojen ajan joogaajat ovat hioutuneet näiden harjoitusten parissa, mutta monille meistä ei ole koskaan opetettu, miten hengittää tietoisesti ja tehokkaasti.
Työpajan aikana osallistujat tutustuvat muun muassa seuraaviin teemoihin:
- Kuinka hengityselimistö otetaan kokonaisvaltaisesti käyttöön
- Oikeat hengitystekniikat
- Täysi hengitys
- Bandhat ja hengitys
- Hengitys energian tasapainottamiseksi
- Hengitys stressin lievittämiseen ja voiman palauttamiseen
- Pranayama terveyden, henkisen kehityksen ja psyykkisen herkkyyden tukena
- Kuinka hengitys vaikuttaa tunnekehoon ja tasapainottaa sitä
- Hengitys ja meditaatio
- Muinaiset hengityksen salaisuudet
Viikonlopun kokemusta tukevat myös asanatunnit sekä herkulliset vegaaniset ja kasvisruoat. Hengitys on elämää: hyvin hengittäminen saa olon inspiroituneeksi ja aidosti eläväksi. Tämä kohottava ja lämmin retriitti sopii kaikille tasoille.
Esimerkkiaikataulu pranayama-retriitille:
Perjantai
- 16.00 Joogatunti rentoutumiseen
- 18.30 Päivällinen
- 20.00 Keskustelu hengityksen ja pranan perusteista
Lauantai
- 7.30 Aamiainen
- 8.30 Pranayama (hengityssarja, bandhat)
- 10.00 Asana (hengityksestä inspiroitunut harjoitus)
- 12.00 Lounas
- 12.30 Vapaata aikaa (vaelluksia, torkkuja, hierontoja, kylpyjä)
- 15.30 Pranayama (hengityksen muodot: kumbhaka, kapalabhati, analoma, sitali jne.)
- 17.00 Asana
- 18.30 Päivällinen
- 20.00 Iltaohjelma (keskustelua, harjoitusta, meditaatiota)
Sunnuntai
- 7.30 Aamiainen
- 8.30 Hengitysharjoitus
- 10.00 Asana
- 12.00 Lounas
- 13.00 Mukaan vietävän hengitysharjoituksen läpikäynti, kysymykset ja päätöspiiri
