Tämä 3,5 tunnin työpaja Berliinin Prenzlauer Bergissä tarjoaa syväsukelluksen joogisen hengityksen tekniseen maailmaan. Veda-perinteeseen pohjautuva kokonaisuus on YACEP-sertifioitu ja suunnattu kaikille, jotka haluavat ymmärtää hengitystä paitsi harjoituksena myös tieteenä, joka vaikuttaa hermostoon, mielentiloihin, fyysiseen hyvinvointiin ja pranan virtaukseen – elinvoimaan, josta vedalaisissa opetuksissa on puhuttu tuhansia vuosia.
Työpaja järjestetään Yogicescape Prenzlauer Bergissä, ja ohjaajana toimii Neha Pugalia, Yogicescapen perustaja sekä Intian vedalaisiin perinteisiin kouluttautunut pranayama-opettaja. Hän on suorittanut 200 tunnin ja 300 tunnin opettajakoulutukset Euroopassa ja Intiassa, ja tuo kokemuksellaan jokaiseen osuuteen sekä syvyyttä että selkeyttä. Osallistujat tutustuvat keskeisiin tekniikoihin, kuten Nadi Shodhanaan, Ujjayihin, Bhramariin, Kapalbhatiin, Bhastrikaan, Shitaliin, hengityksen pidätykseen sekä kaikkiin kolmeen bandhaan. Työpajassa tarkastellaan myös, miten menetelmiä voi sovittaa erilaisille kehoille ja elämäntilanteille, kuten stressiin, väsymykseen, unettomuuteen ja ahdistukseen.
Osallistumismaksu on 79 euroa, ja jokainen osallistuja saa mukaansa YACEP-sertifikaatin. Hyödyt ulottuvat kuitenkin paljon itse päivän yli.
Neljän olennaisen harjoituksen, yhden fokusoituneen päivän ja käytännöllisten työkalujen kokonaisuus, johon voit palata koko elämäsi ajan.
01 Vedalaisiin periaatteisiin juurtunut hengitys
Tämä ei ole yleisluontoinen breathwork- tunti. Opetettavat tekniikat pohjautuvat elävään traditioon, jota ovat muovanneet Intian vedalaiset opetukset sekä Nehan kokemus 200H- ja 300H-opettajakoulutusten vetämisestä Euroopassa. Sisältö nojaa perinteeseen, ei trendeihin.
02 Työskentely hermoston kanssa
Eri tekniikoilla on erilaiset vaikutukset: Bhramari rauhoittaa, Kapalbhati virkistää ja Nadi Shodhana tasapainottaa. Opit, mitä kukin harjoitus tekee kehossa ja miten valita sopiva menetelmä itsellesi sekä niille, joita opetat.
03 Hengitys arjen tukena
Pranayamaa on pitkään käytetty tukemaan stressiä, väsymystä, epätasapainoa ja ahdistusta. Työpajassa painopiste on käytännön soveltamisessa, jotta voit mukauttaa tekniikoita omaan kehoosi, rutiineihisi ja tämänhetkisiin tarpeisiisi.
04 Kolme bandhaa
Joogatunneilla usein mainitut, mutta harvoin perusteellisesti opetetut kolme energiasulkua käydään täällä läpi osana kokonaisvaltaista ja merkityksellistä harjoitusta.
Perusteista integraatioon etenevä työpaja rakentuu selkeäksi kokonaisuudeksi.
12:30 – 13:15 Nadi Shodhana & Ujjayi
Vuorotteleva sierainhengitys tukee energiakanavien tasapainoa, ja sen jälkeen harjoitellaan valtameren hengitystä, joka aktivoi syvää parasympaattista rauhoittumista ja toimii päivittäisenä työkaluna.
13:15 – 14:00 Bhramari, Kapalbhati & Bhastrika
Mehiläisen surina -hengitys tuo välitöntä rauhaa, Kapalbhati virkistää nopeasti ja Bhastrika aktivoi koko järjestelmää – kolme voimakasta tekniikkaa, joilla on nopea vaikutus.
14:00 – 14:45 Shitali, hengityksen pidätys & bandhat
Viilentävä hengitys auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, ja lisäksi harjoitellaan Kumbhakaa sekä kaikkia kolmea energiasulkua – Mulaa, Uddiyanaa ja Jalandharaa – yhtenä integroituna kokonaisuutena.
14:45 – 16:00 Perinteinen viisaus & integraatio
Tutustu pranan tieteeseen ja hengityksen anatomiaan, siihen, miten hengitys voi tukea elämäntapaan liittyviä epätasapainoja, ja päätä päivä integraatioharjoitukseen sekä ohjaukseen kotiharjoituksen rakentamiseksi.
Neha Pugalia
Neha Pugalia on Yogicescape Berlinin perustaja. Hänen toimipisteensä sijaitsevat Prenzlauer Bergissä ja Friedrichshainissa. Hän tuo opetukseensa Intian elävät perinteet – Vedat, ayurvedan ja pranayaman – ja on vetänyt jooga-, pranayama- ja breathwork-koulutuksia ympäri maailmaa, mukaan lukien 200 tunnin ja 300 tunnin opettajakoulutukset.
Neha Pugalia
Hinta
79,00 €
su 4.10.