Pitkän iän qigong-kurssi

Rauhoita mieli, vahvista kehoa ja astu kohti virkeämpää, täyteläisempää arkea.

Irtaudu arjen kiireestä:

Forest Rockin 3 päivän kurssi Jakartassa tukee elinvoimaa, pitkäikäisyyttä ja tasapainoisempaa olotilaa ohjatun harjoittelun sekä meditaation avulla.

Long Life Qigong Course with Master Peter Caughey

4.–6. joulukuuta 2026

Gripa Studios – Griya Tapa 9G
Jl. Taman Margasatwa Raya
Jl. Warung Jati Barat No.9, Jakarta, Indonesia

Tämä erityinen kokonaisuus keskittyy Long Life Qigong -järjestelmään ja ohjattuihin meditaatioihin. Se tarjoaa käytännöllisen ja helposti lähestyttävän tavan vahvistaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Mitä opit?

Pidä se yksinkertaisena

Opit 36 Long Life Qigong -järjestelmän perusliikettä, jotka on suunniteltu tukemaan pitkäikäisyyttä.

Harjoitus on helppo ottaa osaksi tavallista elämää.

Löydä sisäinen rauha

Syvennyt tietoisiin hengitystekniikoihin, jotka auttavat rauhoittamaan hermostoa ja tasapainottamaan mieltä.

Osallistut meditaatioharjoituksiin, jotka tukevat rentoutumista ja tunne-elämän vakautta.

Tue energiaa ja elinvoimaa

Työskentelet kehon luonnollisen Qi-virtauksen kanssa, mikä voi edistää kiertoa ja kestävyyttä.

Löydät tapoja ylläpitää energiaa läpi päivän.

Terävöitä mielen selkeys

Rakennat käytännöllisiä työkaluja, joiden avulla voit parantaa keskittymistä, hälventää aivosumua ja tukea kognitiivista toimintaa.

Vähennät stressiä ja vahvistat läsnäolevaa, tietoisempaa olemista.

Miksi valita Long Life Qigong – mikä tekee siitä ainutlaatuisen?

Yksinkertainen ja helposti saavutettava

Harjoitus sopii kaikenikäisille ja kaikille kuntotasoille. Se on lempeä mutta vaikuttava.

Jo 15–20 minuuttia päivässä voi tuoda huomattavia hyötyjä.

Monimutkaisten liikesarjojen sijaan siinä käytetään yksinkertaisia staattisia asentoja ja luonnollisia harjoitteita kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tueksi.

Fyysiset hyödyt

Lempeät liikkeet voivat lisätä lonkkien liikkuvuutta, vahvistaa ryhtiä ja parantaa koordinaatiota.

Harjoitus tukee immuunijärjestelmän säätelyä ja elinten elinvoimaa.

Se voi myös helpottaa kipua, jäykkyyttä ja lihasjännitystä.

Keskiössä sisäelimet

Qi:n virtausta vahvistamalla tuetaan elinten terveyttä ja tasapainoa.

Harjoitus voi vahvistaa kehon luonnollisia puhdistumis- ja paranemisprosesseja.

Se tukee ruoansulatusta, verenkiertoa ja hengitystoimintaa.

Mielen ja tunteiden hyödyt

Stressi, ahdistus ja tunne-esteet voivat vähentyä, ja sisäinen rauha vahvistua.

Keskittyminen, mindfulness ja itsetuntemus syvenevät.

Harjoitus tukee mielen, kehon ja hengen välistä harmoniaa.

Historiallinen ja kulttuurinen merkitys

Tämä on yksi arvostetuimmista qigong-järjestelmistä, joka on siirtynyt sukupolvelta toiselle.

Se pohjautuu muinaiseen kiinalaiseen lääketieteeseen ja filosofiaan, ja sen tavoitteena on ollut pitkäikäisyyden vaaliminen.

Perinteiset opetukset säilyvät, mutta ne vastaavat myös nykyajan hyvinvointitarpeisiin.

Lisähyödyt

Meditatiiviset liikkeet hiljentävät mieltä ja tukevat syvää rentoutumista.

Harjoitusta voi tehdä missä tahansa ilman erityisiä välineitä tai omaa harjoitustilaa.

Se tukee myös tunne-elämän tasapainoa, auttaa vapauttamaan jännitystä ja palauttamaan harmonian.

Mitä kurssi sisältää?

• Long Life Qigong -harjoitukset
• Medical Qigong -tekniikat
• TCM-teoriatunnit: 24 tunnin kello, Yin Yang ja 5 elementtiä, elinten tunteet sekä TCM-ruoka
• Mindfulness-ohjatut meditaatiot
• Kaunis painettu kurssimanuaali
• Päivittäiset kasvislounaat
• Elinikäinen pääsy Intro Long Life -verkkokurssille (arvo USD 115)
• Suoritussertifikaatti
• Pääsy Forest Rock -yhteisön Telegram-ryhmään

Sound Medicine & Meditation

Kurssin aikana pääset kokemaan myös sound medicine -sessioita, joiden tarkoituksena on auttaa vapauttamaan jännitystä, syventää hiljaisuutta ja tukea sisäistä rauhaa.

Miksi oppia Master Peteriltä?

Peter Caughey on Forest Rock Qigongin perustaja sekä qigongin ja taiji quanin mestari. Hän on myös perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) tohtori, akupunktiohoitaja, kiinalaisen lääketieteen yrttihoitaja sekä medical qigong- ja tuina-praktikko. Hän on julkaistu kirjailija, jolla on yli 30 vuoden kokemus TCM:n, taijin ja qigongin parissa.

Hänen tehtävänsä on auttaa ihmisiä löytämään todellinen olemuksensa ja elämään runsaassa vapaudessa.

Peter on viimeinen tunnettu Zan Gei Dou Taai Gik Kyun Zi Ngo Fong Wai Zi Dou So -luostarikoulukunnan perinteen opettaja, yksityinen eteläkiinalainen traditio, jota hän on säilyttänyt opetuksensa kautta Balilla, Indonesiassa.

Opetus pohjautuu seitsemään näkökulmaan, 10 periaatteeseen ja kolmeen sovellukseen, ja sen ytimessä on elinvoiman eli Qi:n säätely fyysisesti, henkisesti ja spirituaalisesti.

Esimerkkipäivän ohjelma

Jokaisella päivällä on oma painopisteensä.

• 09:00 – 09:15 Aamun avauspiiri & Morning Bow
• 09:15 – 10:30 Käytännön harjoitus: mielen selkeys, keskittymisen ja mielen päättäväisyyden vahvistaminen
• 10:30 – 10:45 Tauko / vessatauko
• 10.45 - 12.00 TCM-teoria: 24 tunnin Yin Yang -kehokello
• 12.00 – 13.15 Lounas
• 13:15 – 14:15 Käytännön harjoitus: emotionaalinen voima, tahdonvoiman ja rohkeuden lisääminen
• 14:15 – 15:15 TCM-teoria: unen laadulla on suuri vaikutus elämänlaatuun
• 16:30 – 17:00 Läsnäolomeditaatio: palaaminen tähän hetkeen ja keskittymisen vahvistaminen

*Aikataulu on esimerkki ja voi muuttua

EARLY BIRD PRICE voimassa 4.11. asti

USD 350

SÄÄSTÄ USD 50 / henkilö

Sisältää: 3 päivän Long Life Qigong -kurssi, yksityiskohtainen manuaali, päivittäinen kasvisbuffetlounas, ILMAINEN: Intro Long Life Qigong -verkkokurssi (arvo USD 115) rajattomalla käyttöoikeudella

NORMAALIHINTA

USD 400

Sisältää: 3 päivän Long Life Qigong -kurssi, yksityiskohtainen manuaali, päivittäinen kasvisbuffetlounas, ILMAINEN: Intro Long Life Qigong -verkkokurssi (arvo USD 115) rajattomalla käyttöoikeudella

RYHMÄHINTA 3 HENGELLE

USD 900

SÄÄSTÄ USD 100 / henkilö

Sisältää: 3 päivän Long Life Qigong -kurssi, yksityiskohtainen manuaali, päivittäinen kasvisbuffetlounas, ILMAINEN: Intro Long Life Qigong -verkkokurssi (arvo USD 115) rajattomalla käyttöoikeudella

** Jos haluat maksaa paikallisella pankkisiirrolla (Indonesia) tai wise.comin kautta, ota yhteyttä WhatsAppissa tai sähköpostitse saadaksesi lisätietoja