Osho-dynaaminen meditaatio

Dynaamista meditaatiota harjoitetaan perinteisesti aamulla tyhjään vatsaan silmät suljettuina, ja sen voi tehdä joko äänekkäästi tai hiljaisuudessa.

Tämä tunnin mittainen meditaatio etenee viidessä selkeässä vaiheessa. Kolme ensimmäistä vaihetta ovat valmistavia ja kestävät kukin 10 minuuttia, kun taas neljäs vaihe sekä lopun tanssivaihe kestävät molemmat 15 minuuttia.

Ensimmäinen vaihe on nopeaa, kaoottista hengitystä nenän kautta. Harjoituksessa pyydetään täydellistä antautumista: pysy täysin läsnä, rentona ja vapaana jännityksestä, kivusta, tunteista ja ajatuksista. Anna hengityksen ja energian liikkua ilman vastustusta. Pidä huomio harassa, navan alapuolella kahden sormenleveyden päässä sijaitsevassa keskuksessa, ja aisti koko keho yhtenä kokonaisuutena. Kun hengitys syvenee, keho voi taipua tai liikkua luonnollisesti, mikä avaa tien syvempään vapauden ja todistajuuden kokemukseen.

Toinen vaihe on katarsis. Päästä kaikki ulos. Liiku spontaanisti ja ilmaise kaikkea, mitä sisällä on pidätelty — vihaa, pelkoa, jännitystä, naurua, kyyneliä, vapinaa, hyppimistä, kierimistä, tanssimista tai irvistelyä. Mitään ei tule tukahduttaa. Tämä vaihe tukee energian vapaata virtausta kehossa, ja todistajuus auttaa energiaa suuntautumaan kohti sisintä.

Kolmannessa vaiheessa käytetään mantraa “Hoo”. Kädet ylhäällä hypitään ylös ja alas niin, että laskeudutaan ensin jalkojen päälle ja sitten kantapäille, samalla kun lauletaan voimalla “Hoo! Hoo! Hoo!”. Musiikki antaa tasaisen rytmin, ja hyppiminen voimistuu vähitellen tietoisuuden kirkastuessa. Jos liike käy raskaaksi, suuntaa huomio sisäänpäin, huomaa mahdollinen ajatus ja päästä siitä irti. Näin energia voi jatkaa kasvuaan, tietoisuus terävöityä ja todistajuus vahvistua.

Neljäs vaihe on pysähtyminen. Jähmety juuri siihen asentoon, jossa keho sillä hetkellä on. Pysy täysin paikallasi kuin siemen maassa. Energia kääntyy tässä vaiheessa sisäänpäin. Irrota ote ajatuksista, suunnitelmista, toiveista ja egosta. Jo pienikin liike — sormi, silmäripsi tai nieleminen — voi vetää energian ulospäin, joten painopiste on täydellisessä hiljaisuudessa, liikkumattomuudessa ja sisäisessä tarkkailussa.

Viides vaihe on tanssi. Kun musiikki vaihtuu, ala liikkua hitaasti ja lempeästi ilman jännitystä. Tanssi luonnollisesti ja vastaa sisältä käsin, anna hengen virrata kehon läpi. Kun ajatukset ja ego hälvenevät, esiin nousee juhla. Tämän ilon on tarkoitus kantaa harjoituksen jälkeenkin arkeen.

Dynaamista meditaatiota pidetään erityisen sopivana kiireiseen länsimaiseen elämäntapaan, sillä sen sanotaan tuovan välittömiä tuloksia. Koko harjoituksen ajan silmät pidetään suljettuina, kehosta ollaan tietoisia ja liikutaan vaivattomasti ulkoisen ilmaisun ja sisäisen todistajuuden välillä.