Ohjattu Ashtanga-joogatunti

Tämä 90 minuutin ohjattu ryhmätunti tukee harjoittelijoita Ashtanga Vinyasa -joogan ensimmäisen sarjan, Yoga Chikitsan, läpikäymisessä. Harjoitus on fyysisesti vaativa ja nostaa esiin menetelmän näkyvimmät osa-alueet: asanat, vinyasan ja pranayaman. Tasainen tempo ja vähäiset keskeytykset luovat tilaa keskittyneelle harjoitukselle, mutta samalla opettaja voi tehdä huolellisia korjauksia ja kiinnittää huomiota yksityiskohtiin.

Nämä ohjaukset auttavat syventämään ymmärrystä linjauksesta, hiomaan harjoittelutottumuksia ja tukemaan tietoista, turvallista etenemistä Ashtangassa. Vaikka sinulla olisi urheilutaustaa ja tuntisit olevasi fyysisesti valmis, suositus on aloittaa Vinyasa Flow -tunneilla ennen tähän ohjattuun harjoitukseen osallistumista.