Mudra ja bandha - energian kehon herkistäminen

Mudra ja bandha kuuluvat hatha-joogan perinteeseen asanan, pranayaman ja shatkarma-puhdistusharjoitusten rinnalla. Kyseessä on syvällinen suuntaus, joka on yhä yhtä ajankohtainen ja tarjoaa vahvaa tukea fyysiselle, psyykkiselle ja henkiselle hyvinvoinnille. Monilla länsimaisilla joogatunneilla mudra ja bandha jäävät kuitenkin helposti sivuun tai niitä ymmärretään puutteellisesti, jolloin niiden syvempi merkitys ei pääse esiin. Tällä neljän päivän retriitillä kaikki neljä bandhaa esitellään selkeästi ja vaiheittain, ja niiden rinnalla harjoitellaan valikoima käden, pään ja koko kehon mudria. Jokainen harjoitus avataan huolellisesti ja ohjataan lempeästi, ja vaikutuksia syvennetään valituilla pranayama-harjoituksilla.

Supported Rate £410 | Standard Rate £515 | Benefactor Rate £620

Mudrat ja bandhat herkistävät, herättelevät ja tasapainottavat energiakehoa, hienovaraisempaa ulottuvuutta, joka heijastaa fyysistä kehoa. Ne voivat auttaa rauhoittamaan hermostoa, hiljentämään mieltä ja avaamaan tien hienovaraisempiin sisäisiin tiloihin, luoden vahvan polun kohti hiljaisuutta ja meditaatiota.

Bandha tarkoittaa kirjaimellisesti “lukkoa”, ja näissä harjoituksissa energiaa pidetään tiettyjen alueiden sisällä ennen sen tietoista vapauttamista. Näin voidaan kohottaa elinvoimaa, luoda avaruutta ja tuoda harmoniaa energiakehoon. Mudra puolestaan viittaa eleeseen tai asentoon, joka virittää tietoisuuden hienovaraisiin energiakanaviin ja tukee herkkyyttä, tasapainoa ja selkeyttä. Yhdessä mudra ja bandha kutsuvat tarkempaan havaintokykyyn ja syvempään läsnäoloon.

Osallistujilla on mahdollisuus oppia, hioa ja kokea näitä harjoituksia sekä niiden omaleimaisia fyysisiä ja energisiä vaikutuksia. Retriitin jälkeen mukana on enemmän selkeyttä ja varmuutta soveltaa mudria ja bandhoja omaan kotiharjoitukseen sekä soveltuvin osin myös opetukseen.

Retriitti sopii henkilöille, joilla on kohtuullinen kokemus asanasta ja pranayamasta sekä valmius yksinkertaisiin hengityksen pidätysharjoituksiin. Ohjelmaan sisältyvät myös päivittäinen joogatunti, yoga nidra, karma jooga sekä aamuinen laulanta ja meditaatio.

With [Swami Krishnapremananda](