MRP:n edistynyt taso

Kyseessä on kokeneille harjoittajille suunnattu yhden vuoden Mind Retreat Program -kokonaisuus, joka vie sinut yli keskitasolta kohti tietoisen läsnäolon syvempiä ulottuvuuksia. 12 kuukauden aikana sinua ohjataan kohti syvempää ymmärrystä harjoituksesta ja kannustetaan tekemään siitä vakaa osa arkea.

Tällä tasolla painopiste siirtyy tietoisen läsnäolon taustalla olevaan filosofiaan. Uudet näkökulmat voivat tukea merkittävää sisäistä muutosta, ja oman itsen tarkastelu uudesta kulmasta voi auttaa irrottautumaan pitkään kantautuneesta kivusta sekä löytämään enemmän selkeyttä.

Miksi valita MRP Advanced Level?

Tämä edistynyt ohjelma on rakennettu huolellisesti, jotta osallistujat voivat syventää ymmärrystään tietoisen läsnäolon opetuksista kokonaisvaltaisemmin. Harkitut oivallukset ja käytännön menetelmät tukevat pysyviä tuloksia sekä vahvempaa yhteyttä harjoitukseen.

Kenelle ohjelma sopii?

Taso soveltuu sinulle, jos haluat työstää stressiä, loppuun palamista tai tunne-elämän vaihteluita, tai jos kaipaat elämääsi enemmän vakautta ja henkistä merkitystä. Se tarjoaa kannattelevan polun kaikille, jotka ovat valmiita syventämään mindfulness-matkaansa.

Ohjelman kohokohdat

• Kesto: yksi vuosi syventävää mindfulness-harjoittelua
• Muutosta tukeva oppiminen: jatkoa Intermediate Levelin vahvalle vaikutukselle
• Filosofiset oivallukset: perehtyminen tietoisen läsnäolon syvempään filosofiaan
• Käytännön menetelmät: opi ja sovella keinoja, jotka tukevat kestävää henkilökohtaista kasvua

Mitä opit

Mindfulness-arviointi

Ohjelma alkaa perusteellisella arviointiprosessilla, jossa teoria ja käytäntö yhdistyvät. Toistuvien harjoitusten kautta osallistuja hahmottaa omat vahvuutensa, huomaa huomiota vaativat alueet ja rakentaa vähitellen lisää mindfulness-energiaa. Ensimmäisten kahdeksan kuukauden aikana sinua kannustetaan seuraamaan jäsenneltyä viikoittaista harjoitussuunnitelmaa ja jakamaan sitä vertaisten sekä ohjaajien kanssa etenemisen ja sitoutumisen tueksi.

Reflektio on tärkeä osa matkaa. Kun kirjaat säännöllisesti ylös haasteita, edistymistä, oivalluksia ja harjoituksia, joita on syytä toistaa, tuet sekä omaa kehitystäsi että mindfulness-yhteisön yhteistä oppimista.

Edistyneet kehomindfulness-tekniikat

Kehosta tulee tämän vaiheen keskeinen ankkuri, joka auttaa syventämään tietoisuutta ja vahvistamaan yhteyttä mindfulness-energiaan. Trainers Module -osiossa opittujen kehomindfulness-tekniikoiden pohjalta nämä edistyneet menetelmät korostavat kärsivällisyyttä, säännöllisyyttä ja tietoista toistoa.

Kun hiot näitä harjoituksia, keho tukee sekä omaa kasvuasi että kykyäsi ohjata muita. Siitä tulee lähtöpiste ja luotettava kumppani tietoisuuden syventämisessä.

Edistyneet aistimindfulness-tekniikat

Nämä tekniikat on suunniteltu syventämään suhdetta aisteihin ja niiden synnyttämiin tuntemuksiin. Kun herkkyys kasvaa, sinun on helpompi irrottautua kehon syvemmistä ongelmakohdista ja vapauttaa jännitystä sekä tukoksia tehokkaammin.

Säännöllisen harjoittelun myötä tämä lähestymistapa vahvistaa aistien tietoista havainnointia ja tukee avarampaa kokemusta mindfulnessista ja hyvinvoinnista.

Edistyneet mielialamindfulness-tekniikat

Tässä osiossa keskitytään tunnistamaan tunnetiloja, kuten haluamista, harhaa ja vastenmielisyyttä. Opit tarkastelemaan, miten nämä mielentilat syntyvät ja häviävät, mikä lisää ymmärrystä niiden ohimenevästä luonteesta ja vahvistaa tunne-elämän joustavuutta.

Jatkuva harjoitus lisää tietoisuutta omasta tunnemaisemasta ja auttaa vastaamaan tilanteisiin selkeämmin ja tasapainoisemmin.

Edistyneet viisausmindfulness-tekniikat

Nämä tekniikat syventävät ymmärrystä mielen toimintamalleista ja käyttäytymisestä sekä auttavat tunnistamaan viisauden ajatusten ja tekojen taustalla. Kun oivallus kasvaa, kasvaa myös kyky nähdä todellisuus selvemmin ja kulkea elämässä ymmärtäväisemmin.

Ajan myötä näistä harjoituksista tulee olennainen osa mindfulness-polkua ja ne tukevat tietoisempaa sekä viisaampaa tapaa elää.

Syklinen harjoittelu

Kaikkia tekniikoita harjoitellaan vuoden aikana neljän kuukauden jaksoissa. Mindfulness-arvioinnin tekeminen kolme kertaa yhden vuoden sisällä syventää ymmärrystä asteittain ja valmistaa sinua seuraavaan Expert Level -tasoon.

MRP Advanced Retreat

Tämän ohjelman rinnalle suositellaan 7 päivän MRP Advanced Retreat -retriittiä. Jos olet jo osallistunut MRP Intermediate Retreatiin, tiedät sen vaikutuksen arvon. Paikkoja on rajallisesti, joten ajoissa suunnittelu on suositeltavaa.

Ohjelma

Mind Retreat Program on vaiheittainen matka alkeistasolta edistyneeseen mindfulnessiin. Beginner Level sisältää pääsyn verkko-oppimisalustalle ja mindfulness-sovellukseen, jossa on opastusvideoita, artikkeleita, ohjattuja harjoituksia, motivoivaa sisältöä ja harjoitusaikatauluja. Sen tarkoitus on rauhoittaa mieltä ja vahvistaa yhteyttä kehoon, jotta opit tunnistamaan esimerkiksi stressin merkkejä.

Intermediate Level -vaiheessa ohjelma toteutuu joko 7 päivän retriittinä tai 7 sessiona 12 viikon aikana. Tässä vaiheessa käsiteltävät 14 mindfulness-tekniikkaa muodostavat perustan siirtymiselle Advanced Leveliin.

Advanced Level jatkaa tätä kehitystä 12 kuukauden sitoutumisella ja sisältää edistyneet kehomindfulness-, aistimindfulness-, mielialamindfulness- ja viisausmindfulness-tekniikat. Niitä harjoitellaan neljän kuukauden sykleissä, ja arvioinnit syventävät ymmärrystä sekä valmistavat sinua Expert Level -tasoon. Lisäksi ohjelman tueksi suositellaan 7 päivän MRP Advanced Retreat -retriittiä.

Ohjaus Master Nielsin johdolla

Ohjelmaa ohjaa Master Niels, joka tarjoaa tarkkaavaista tukea opintopäivien aikana. Toisin kuin on-demand-kursseissa, tässä muodossa korostuvat jäsennelty ohjaus ja huolellinen seuranta, jotka auttavat osallistujia syventämään ymmärrystään harjoituksesta.

Seuraava aloituspäivä: 11. syyskuuta 2026

Ohjatut mindfulness-istunnot: klo 10–17

Jos asut Alankomaissa, istuntoihin tulee osallistua paikan päällä osoitteessa Zonnebergstraat 18, Wilp. Voit ottaa mukaan oman lounaan.

MRP Advanced Level Master Nielsin ohjauksessa: 1650 €

MRP Advanced Level (Master Nielsin ohjauksessa) - ilmoittautuminen: 1550 € (sis. alv)

Kun maksu on vastaanotettu, osallistumisesi vahvistetaan ja saat sähköpostitse tärkeät tiedot. Jos sinulla on kysyttävää tai et ole saanut vahvistusviestiä, olethan yhteydessä.

Oireita, joihin mindfulness voi tuoda helpotusta

• Loppuun palaminen
• Stressi
• Ylikuormitus
• Krooniset sairaudet
• Tinnitus
• Jännityspäänsärky
• Viha ja turhautuminen
• Vaikeus päästää irti
• Kyvyttömyys rentoutua
• Tunteiden patoaminen
• Surun käsittely
• Yliajattelu
• Liiallinen huolestuminen
• Epäilykset
• Keskittymisvaikeudet
• ADHD/ADD
• Ahdistuskohtaukset
• Trauman käsittely
• Parisuhdeongelmat
• (Lievät) riippuvuudet
• Huonot tavat
• Toimimattomat halut
• Merkityksen puute
• Päätöksenteon vaikeus

MRP Advanced Level – 12 kuukautta (11 opintopäivää)

MRP Beginner Level – 12 viikkoa (7 sessiota)

MRP Intermediate Level – 7 päivän retriitti tai 12 viikkoa (7 sessiota)

MRP Expert Level – 12 kuukautta (11 opintopäivää)