MRP Senior-taso

Kokeneille harjoittajille suunnattu vuoden mittainen ohjelma kutsuu sinut siirtymään asiantuntijatasoa syvemmälle ja tutustumaan tietoisen läsnäolon perinteisiin opetuksiin selkeässä, kannattelevassa rakenteessa.

Kesto

12 kuukautta

Alkamispäivä

TBA

Kurssin tyyppi

Lähiopetus tai verkossa

Taso

Expert

Vuoden aikana sukellat tietoisen läsnäolon ytimeen ja harjoittelet sen juurtumista osaksi arkea niin, että siitä tulee vähitellen luonnollinen osa päivittäistä elämää.

MRP Senior Level avaa syvempiä filosofioita ja harjoituksia, tukee uutta näkökulmaa itseesi ja auttaa vapautumaan syvälle juurtuneesta kivusta.

Tietoisen läsnäolon arviointi

Tähän edistyneeseen ohjelmaan kuuluu perusteellinen arviointiprosessi, jossa teoria ja käytäntö yhdistyvät. Muutosta tukevien harjoitusten avulla osallistuja saa tarkemman kuvan omista mindfulness-taidoistaan ja tunnistaa sekä vahvuutensa että ne osa-alueet, jotka kaipaavat vielä enemmän huomiota.

Ensimmäisten kahdeksan kuukauden aikana sinua kannustetaan intensiiviseen viikoittaiseen harjoitusrutiiniin, jota jaetaan vertaisten ja ohjaajien kanssa sitoutumisen ja etenemisen tukemiseksi. Pohdinta on tärkeä osa matkaa: osallistujat kirjaavat ylös haasteita, oivalluksia, kehityskohteita sekä harjoituksia, joita on hyvä toistaa. Tämä vahvistaa henkilökohtaista kasvua ja tukee samalla laajempaa mindfulness-yhteisöä.

Edistyneet kehotietoisuustekniikat

Harjoituksen syventyessä kehosta tulee keskeinen ankkuri tietoisuudelle ja mindfulness-energian kertymiselle. Trainers Module -osiossa esiteltyjen kehotietoisuustekniikoiden pohjalta tämä vaihe laajenee edistyneempiin menetelmiin, jotka avaavat kehon ja mielen yhteyttä entistä syvemmin.

Nämä harjoitukset vaativat kärsivällisyyttä ja johdonmukaisuutta. Tietoisen toiston kautta niistä tulee vähitellen luonnollinen osa mindfulness-polkuasi, mikä vahvistaa sekä omaa harjoitustasi että kykyäsi tukea muita.

Edistyneet aistitietoisuustekniikat

Nämä tekniikat on suunniteltu syventämään yhteyttäsi aisteihin ja niiden tuottamiin tuntemuksiin. Havaitsemisen herkistyessä on helpompi siirtyä kauemmas kehon syvemmistä ongelmakohdista sekä vapauttaa jännitystä ja tukoksia tehokkaammin.

Säännöllisellä harjoittelulla tästä lähestymistavasta tulee vahva väline aistien ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin välisen suhteen tutkimiseen, ja se tukee laajempaa tietoisuuden tilaa.

Edistyneet mielialatietoisuustekniikat

Mielialatietoisuustekniikat auttavat tunnistamaan tunnetiloja, kuten himoa, harhaa ja vastenmielisyyttä. Opit tarkkailemaan, miten nämä mielialat syntyvät ja hiipuvat, ja saat syvemmän ymmärryksen niiden ohimenevästä luonteesta.

Harjoituksen jatkuessa emotionaalinen joustavuus ja selkeys vahvistuvat, jolloin on helpompi irrottautua esteistä ja kulkea sisäisessä maisemassa tasapainoisemmin ja ymmärtäväisemmin.

Edistyneet viisaustietoisuustekniikat

Nämä tekniikat syventävät ymmärrystäsi mielen toimintamalleista ja käyttäytymisestä. Ne auttavat löytämään ajatusten ja tekojen sisältämän viisauden sekä näkemään todellisuuden kirkkaammin.

Vakaan harjoituksen myötä tästä tulee keskeinen osa mindfulness-matkaasi ja se tukee tietoisempia ja viisaampia vastauksia elämän monimutkaisuuteen.

Syklistä harjoittelua

Kaikkia tekniikoita harjoitellaan vuoden aikana neljän kuukauden sykleissä. Tietoisen läsnäolon arvioinnin tekeminen kolme kertaa yhden vuoden aikana syventää ymmärrystä asteittain ja valmistaa sinut seuraavaan Expert Level -vaiheeseen.

MRP Advanced Retreat

Suosittelemme täydentämään tätä ohjelmaa 7 päivän MRP Advanced Retreat -retriitillä. Jos olet jo osallistunut MRP Intermediate Retreatiin, tiedät, miten vaikuttava kokemus voi olla. Paikkoja on rajoitetusti, joten ajoissa tarkistaminen on suositeltavaa.

Ohjelma

Mind Retreat Program (MRP) on etenevä kokonaisuus, joka ohjaa osallistujia perustason harjoituksista kohti edistyneitä mindfulness-käytäntöjä selkeässä rakenteessa. Beginner Level sisältää pääsyn verkko-oppimisalustalle ja mindfulness-sovellukseen, jossa on opastusvideoita, artikkeleita, ohjattuja harjoituksia, motivaatiomateriaalia ja harjoitusaikatauluja.

Intermediate Level toteutuu joko 7 päivän retriittinä tai 7 tapaamisena 12 viikon aikana, ja se rakentaa vahvan pohjan edistyneelle vaiheelle. Senior Level laajenee tämän jälkeen koko vuoden mittaiseksi kehotietoisuuden, aistitietoisuuden, mielialatietoisuuden ja viisaustietoisuuden harjoitukseksi neljän kuukauden sykleissä, arviointeineen, jotka valmistelevat osallistujan Expert Level -tasolle.

Joustava harjoitusaikataulu tukee päivittäistä etenemistä ja jättää tilaa yksilöllisille tarpeille. Tämä kokonaisvaltainen polku on suunniteltu rauhoittamaan mieltä, vahvistamaan kehotietoisuutta ja tukemaan merkityksellistä henkilökohtaista kasvua.

Master Nielsin ohjaus

Ohjelmaa ohjaa Master Niels, joka tarjoaa tarkkaa tukea mindfulness-opiskelupäivien aikana. Toisin kuin itseopiskelukursseissa, tässä muodossa painottuvat jäsennelty ohjaus ja huolellinen seuranta, joiden avulla osallistujat syventävät ymmärrystään ja harjoitusten hallintaa.

Ohjatut mindfulness-istunnot

Mindfulness Study Dayt järjestetään klo 10.00–17.00.

Jos asut Alankomaissa, osallistuminen paikan päällä on pakollista. Tervetuloa osoitteeseen Zonnebergstraat 18, Wilp.

• Voit tuoda oman lounaan.

10.7.

Mindfulness Study Day

11.9.

Mindfulness Study Day

9.10.

Mindfulness Study Day

6.11.

Mindfulness Study Day

11.12.

Mindfulness Study Day

8.1.

Mindfulness Study Day

5.2.

Mindfulness Study Day

5.3.

Mindfulness Study Day

16.4.

Mindfulness Study Day

21.5.

Mindfulness Study Day

11.6.

Mindfulness Study Day

9.7.

Mindfulness Study Day

Kuinka mukaan ohjelmaan

Aloita täyttämällä ilmoittautumislomake ja jatka henkistä matkaasi. Kun ilmoittautuminen ja maksu on vastaanotettu, saat pääsyn verkossa olevaan mindfulness-alustaan.

Jos aloitat Master Nielsin kanssa, verkkosisältö avautuu ensimmäisen ohjatun tapaamisesi päivänä.

Tarjoamamme mindfulness-tasot

MRP Senior Level -ohjelman jälkeen voit jatkaa MRP Master Leveliin, laajempaan kokonaisuuteen, joka vie sinut vielä syvemmälle tietoisen läsnäolon opetuksiin ja tukee sisäistä muutosta.

• MRP Beginner Level – 12 viikkoa (7 tapaamista)
• MRP Intermediate Level – 7 päivän retriitti tai 12 viikkoa (7 tapaamista)
• MRP Advanced Level – 12 kuukautta (11 opiskelupäivää)
• MRP Expert Level – 12 kuukautta (11 opiskelupäivää)
• MRP Senior Level – 12 kuukautta (11 opiskelupäivää)
• MRP Master Level – 12 kuukautta (11 opiskelupäivää)

MRP Senior Level

Master Nielsin ohjauksessa (sisältää 11 Mindfulness Study Dayta)

1950 €

Mindfulnessin avulla voidaan käsitellä muun muassa seuraavia haasteita

• Uupumus
• Stressi
• Ylikuormitus
• Krooniset sairaudet
• Tinnitus
• Jännityspäänsärky
• Viha ja turhautuminen
• Vaikeus päästää irti
• Kyvyttömyys rentoutua
• Tunteiden patoaminen
• Surun käsittely
• Yliajattelu
• Liiallinen huolehtiminen
• Epäilykset
• Keskittymisvaikeudet
• ADHD/ADD
• Ahdistus (kohtaukset)
• Trauman käsitt