MRP-aloittelijataso

Aloita matkasi 12 viikon MRP Beginner -mindfulnessohjelmassa, joka on suunniteltu auttamaan sinua käsittelemään henkilökohtaisia haasteita selkeämmin ja kevyemmin.

MRP Beginner Level (Mind Retreat Program) on ainutlaatuinen 12 viikon tietoisen läsnäolon kokonaisuus, joka tukee sinua niiden esteiden kohtaamisessa, jotka saattavat vaikuttaa hyvinvointiisi.

Olipa kyse stressistä, loppuunpalamisesta, toistuvasta murehtimisesta, vihasta, haitallisista tavoista, levottomuudesta, vaihtuvista tunteista, vaikeasta päätöksestä tai yksinkertaisesti tarpeesta löytää enemmän vakautta ja merkitystä elämään, ohjelma tarjoaa käytännöllisen suunnan eteenpäin.

Niels de Stürler Boekwijtin kehittämä 12 viikon ohjelma on laajemman kokonaisuuden ensimmäinen osa. Vuosien intensiivisen meditaatioharjoituksen, munkkina saadun kokemuksen ja Aasiassa tehdyn laajan tutkimustyön pohjalta Niels on koonnut tehokkaimmat ja olennaisimmat mindfulness-tekniikat yhdeksi selkeäksi ohjelmaksi. Tulokset puhuvat puolestaan, sillä lukemattomat osallistujat ovat kokeneet mind retreat -ohjelman hyödyt.

12 viikon aikana etenet vaihe vaiheelta perustason harjoituksista kohti edistyneempiä mindfulness-tekniikoita. Selkeät opetusvideot ja yksityiskohtaiset selitykset ohjaavat sinua jokaisessa vaiheessa kohti sisäistä rauhaa ja mielen kirkkautta. Ohjelma etenee asteittain, ja uusia tekniikoita esitellään kahden viikon välein, jotta voit harjoitella niitä ja tuoda ne vähitellen osaksi arkea. Menetelmien tarkoituksena ei ole ainoastaan rauhoittaa mielen jatkuvaa aktiivisuutta, vaan myös auttaa sinua palaamaan kehoon ja havaitsemaan sen viestejä aiempaa tarkemmin, mukaan lukien stressin merkit.

MRP Beginner Level -ohjelmassa käytät verkkopohjaista oppimisalustaa ja mindfulness-sovellusta kaikkiin kurssimateriaaleihin. Niihin sisältyvät selittävät artikkelit, ohjatut video-opetukset, motivoivat videot, harjoitukset sekä harjoitusaikataulut. Jos valitset ohjatun ohjelman, sinut liitetään myös verkkopohjaiseen mindfulness-luokkahuoneeseen, jossa voit oppia ja harjoitella yhdessä muiden harjoittajien kanssa eri puolilta maailmaa.

Vaikka ohjatut ryhmätapaamiset eivät ole pakollisia, suosittelemme niitä lämpimästi. Tekniikoita harjoitellessa voi herätä kysymyksiä, ja henkilökohtaisesta ohjauksesta voi olla paljon hyötyä. Myös ilman ohjausta voit aloittaa ohjelman heti ja pyytää tarvittaessa lisätukea. Tällöin voit hankkia on-demand-version ja aloittaa verkkopohjaisen ohjelman saman tien.