Meditoinnin perusteet I: perustan luominen

Drala on sitoutunut rakentamaan osallistavia ja vaikuttavia ohjelmia, jotka tukevat henkilökohtaista kasvua, vaalivat sisäistä rauhaa ja auttavat syventämään merkityksellistä harjoitusta. Tämän lupauksen mukaisesti tarjolla on maksuttomia Foundations-ohjelmia, joihin kuuluvat Foundations of Meditation I & II sekä Retreat & Renewal.

Retriitistä

Perustan rakentaminen

Foundations of Meditation I tarjoaa selkeän ja kannattelevan johdannon buddhalaiseen meditaatioperinteeseen. Olitpa täysin uusi meditaation parissa tai palaamassa vahvistamaan omaa perustaa, retriitti esittelee istuma- ja kävelymeditaation olennaiset muodot. Ohjauksessa keskitytään asentoon, hengitykseen sekä ajatusten, tunteiden ja kehollisten tuntemusten tietoiseen havainnointiin neutraalilla suhtautumisella kokemukseen.

Harjoituksen taustaa avataan Buddhan keskeisten näkemysten kautta, jotta osallistujat ymmärtävät, miksi harjoitamme ja miten meditaatio voi tukea selkeyttä, tasapainoa ja sisäistä vakautta. Tekniikan hiomisen sijaan retriitti kannustaa rakentamaan lempeää ja kestävää suhdetta tietoiseen läsnäoloon itseensä.

Ohjattujen meditaatioiden, opetusten ja hiljaisten pohdintahetkien kautta osallistujat vahvistavat vähitellen luottamustaan harjoitukseen. Aiempi kokemus ei ole tarpeen — riittää uteliaisuus ja halu olla läsnä sellaisena kuin on.

Foundations I luo pohjan: se opettaa istumaan, palaamaan nykyhetkeen ja kohtaamaan jokaisen kokemuksen vakaasti ja ystävällisesti.

Retriitin opettajat

Sue Schneider, Ph.D.

Sue Schneider, Ph.D., on lääketieteellinen antropologi, integratiivisen terveyden valmentaja ja mindfulness-ohjaaja. Yli kymmenen vuoden ajan hän on opettanut mindfulness-meditaatiota tuhansille aikuisopiskelijoille yliopistoissa ja yhteisöissä sekä tarjonnut traumainformoitua mindfulness-koulutusta opettajille, terapeuteille ja valmentajille. Hän on suorittanut Jack [[...]]

Majoitus

Ilmoittautumisen yhteydessä on valittavissa useita majoitusvaihtoehtoja. Kaikkiin vaihtoehtoihin sisältyvät terveelliset ateriat ja juomat. Sis. V, VG, GF.

• Asuntolat: Jaettuja huoneita, joissa on vuoteet enintään 7–8 hengelle. Majoitus on sukupuolen mukaan eriytetty: miehille oma asuntola ja naisille oma. Asuntoloissa käytetään yhteistä kylpyhuonetta käytävän päässä, ja siellä on myös suihkutilat.
• Monk-huoneet: Budjettiystävällinen vaihtoehto osallistujille, jotka haluavat sisätiloissa sijaitsevan yksityisen majoituksen, eivätkä koe yhteiskylpyhuonetta ongelmaksi tai etsivät edullisempaa retriittiratkaisua. Samassa käytävässä Ridgen-asuntoloiden kanssa sijaitsevat huoneet tarjoavat enemmän yksityisyyttä kuin asuntolat. Sängyn ja vuodevaatteiden lisäksi yksityisessä huoneessa on kaappi, suuri ikkuna, työpöytä ja tuoli tuomassa lisämukavuutta.
• Yhden ja kahden hengen huoneet: Erinomainen valinta retriitille, kun haluat sekä omaa tilaa että oman kylpyhuoneen. Jokaisessa huoneessa on hieman enemmän tilaa, lipasto ja vaatekaappi sekä huoneeseen liitetty 3/4-kylpyhuone, jossa on wc, pesuallas ja suihku ilman ammetta.
• Junior Suite: Lodgen Junior Suite -huoneissa on queen-size-vuode pehmeällä peitolla, työpöytä, lipasto, vaatekaappi sekä oma kylpyhuone ammeella. Lisäksi huoneessa on oleskelualue.