Meditaatioretriitti Rishikeshissä, Intiassa

Tämä retriitti on suunniteltu mielen harjoittamiseen ja hienosäätöön erilaisten meditaatiotekniikoiden avulla, jotta osallistujat voivat kokea meditaation syvemmin. Ohjelma esittelee perinteisiä menetelmiä, kuten Antara Mouna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, Yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana sekä mantraresitaation, ja rinnalla myös nykyaikaisemmin tunnetun tietoisen läsnäolon. Näitä harjoituksia käytetään rentoutumisen, vetäytymisen, keskittymisen ja sisäisen olemassa olevan löytämisen tukena. Retriitin aikana osallistujia pyydetään noudattamaan kurinalaisia ohjeita, jotta kokemus voi syventyä hienovaraisemmille tasoille.

Retriitti voidaan rakentaa tietyn menetelmän ympärille, kuten Antara Mouna -meditaatioretriitiksi, Prana Vidya -meditaatioretriitiksi tai Yoga Nidra -meditaatioretriitiksi.

Miten se toimii – Ohjelmassa tarkastellaan, miten mieli havainnoi, samaistuu ja reagoi ulkoisiin ja sisäisiin kohteisiin, miten se visualisoi, kuvittelee ja kohdistaa huomionsa valittuihin kokemuksiin. Näitä kykyjä hyödynnetään mielen ymmärtämiseen ja sen syvempien kerrosten tutkimiseen. Työskentelyn välineinä ovat ihmiskeho, aistit, aistikohteet, aistimukset ja mieli itse, joita lähestytään järjestelmällisesti.

Sisältö – 7 yön majoitus jaetussa majoituksessa tai yksityishuoneessa, retriittimateriaali, johon sisältyvät kirjat, vihko, kynä ja Jala Neti -astia, retriittiohjaus, yksilöllinen joogaohjaus pyynnöstä, kasvisruoat (aamiainen, lounas ja päivällinen) sekä Wi-Fi.

Ei sisälly – Lentoliput, lentokenttäkuljetus, pidemmät retket ja matkat, matka- ja peruutusvakuutus, lääkinnällinen apu sekä henkilökohtaiset kulut.

Tekemistä alueella – Telttailu, vaellus, meditaatio pyhällä Ganga-rannalla, Ganga Aarti, vierailut muinaisissa temppeleissä, ashrameissa, pyhien ihmisten luona ja Rishikeshin kaupungissa, vesiputousretket, koskenlasku, Ayurveda-hieronta, ostokset ja paljon muuta.

Miksi valita tämä retriitti – Joogaopintomme ja retriittimme pohjautuvat tiukasti perinteiseen, joogiseen elämäntapaan. Kunnioitamme aitojen joogan ja henkisyyden koulujen opetuksia, kuten Ramakrishna Missionia, Sri Aurobindo Societya, Yogoda Satsang Society of Indiaa ja Bihar School of Yogaa. Emme opeta nykyaikaisia joogasuuntauksia, kuten Iyengar-, Ashtanga-, Acro-, Yin-, Vikram- tai Powerjoogaa. Koulutus- ja kulttuuritaustamme sekä kokemuksemme aidosta joogasta auttavat meitä luomaan turvallisen, rennon ja kannustavan tilan oppimiselle, toipumiselle ja kasvulle. Myötätunto, ystävällisyys ja rakkaus ovat toimintamme ytimessä, ja pyrimme tarjoamaan parasta mahdollista tukea ennen kurssia ja sen jälkeen hyvinvoinnin ja kehityksen edistämiseksi.

Akkreditointi – Sanatana Yog Sandesh on Yoga Alliancen USA:n ja Yoga Alliance Internationalin sertifioima, mikä tarjoaa mahdollisuuden hyödyntää todistusta ura- ja työmahdollisuuksissa. Kurssin hyväksytysti suorittaneet opiskelijat voivat rekisteröityä Yoga Alliance USA:han Registered Yoga Teacher -statuksella (E-RYT).

Soveltuvuus – Osallistujilla tulisi olla jonkin verran perustietoa joogasta ja meditaatiosta, mutta myös aloittelijat ovat tervetulleita. Valmius noudattaa joogista kurinalaisuutta, kuten puhtautta, täsmällisyyttä, varhaista heräämistä ja osallistumista päivittäisiin aktiviteetteihin, on tarpeen. Hyvä englannin taito on välttämätön, sillä opetus tapahtuu englanniksi. Hyvä fyysinen ja henkinen terveys on tärkeää, ja mahdollisista terveyshaasteista tulee kertoa ennen ilmoittautumista.

Ohjelma – Retriitissä harjoitellaan hatha-joogan asanoita, mukaan lukien perusasennot sekä valmistavat liikkeet nivelille, lihaksille ja kehonosille. Mukana on seisoma-, selinmakuulla tehtäviä, päinmakuulla tehtäviä, inversio- ja tasapainoharjoituksia. Rentoutumiseen ja meditaatioon soveltuvia erikoisasanoita ovat Shavasana, Sukhasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana ja Padadhirasana. Pranayama-harjoituksiin kuuluvat Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Nadi Shodhana, Bhramari ja Ujjayi. Mudra-harjoituksia ovat Jnana, China, Bhirava ja Bhairavi. Satkarma-osuuteen kuuluu Jala Neti. Meditaatioaiheita ovat Yoga Nidra, tietoinen jooginen hengitys, tietoisuuden kehittäminen, Kaya asthairyam, luonnollisen hengityksen havainnointi, rauhan havainnointi, Bhava aaropan, mantra-tietoisuus AUMin kanssa, kehotietoisuus, symbolien havainnointi, chakratietoisuus ja Atmanubhav. Luennot käsittelevät harjoittelua, ohjelman rakentamista, eettisiä ohjeita, joogista elämäntapaa ja joogan kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Karma joogaa voidaan sisällyttää myös retriitin tarpeiden mukaan.

Suositellut kirjat – Yoga Asanas Sri Swami Sivanandalta, Asana Pranayama Mudra Bandha Swami Satyananda Saraswatinilta, Raja Yoga Swami Vivekanandalta tai Four Chapters on Freedom Swami Satyananda Saraswatinilta, Yoga Darshan Swami Niranjanananda Saraswatinilta sekä Anatomy and Physiology.

Kesto – 7 päivää eli 1 viikko. Saapumispäivä mukaan lukien kokonaisoleskelu on 8 päivää.

Aikataulu – Päivittäinen ohjelma on alustava ja voi muuttua tarpeen mukaan. Tunteja pidetään 6 päivänä viikossa. 6.30–7.00 yrttijuoma; 7.00–8.30 hatha-joogaharjoitus (asana, pranayama, dhyana); 8.30–9.30 aamiainen; 10.00–11.00 lepo; 11.15–12.15 pranayama- ja dhyana-luento; 13.00–14.00 lounas; 14.00–15.30 lepo; 15.45–16.30 henkilökohtainen siivous ja karma jooga; 17.00–18.00 asana, pranayama, dhyana; 18.30–19.30 päivällinen; 19.30–20.30 kirtan, laulanta ja videonäytös, vapaaehtoinen; 21.00 nukkumaanmeno.

Retriittimaksu – Kansainvälinen hinta: 700 euroa. Intialainen hinta: 21000 INR.