Meditaatioretriitti Rishikeshissä, Intiassa

Tämä retriitti on suunniteltu kehittämään ja hienosäätämään mieltä monipuolisten meditaatiotekniikoiden avulla, jotta osallistujat voivat syventyä meditatiiviseen kokemukseen entistä perusteellisemmin. Ohjelmassa esitellään perinteisiä menetelmiä, joilla on sanskritinkieliset nimet, kuten Antar Mouna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, Yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana sekä mantraresitaatio, ja niiden rinnalla myös nykyisin yleisesti käytetty tietoinen läsnäolo. Näitä harjoituksia käytetään rentoutumisen, vetäytymisen, keskittymisen ja jo olemassa olevan sisäisen kokemuksen löytämisen tukena. Retriitin aikana osallistujia pyydetään noudattamaan kurinalaisia ohjeita, jotta he pääsevät käsiksi hienovaraisempiin kokemisen tasoihin.

Retriitti voidaan rakentaa myös tietyn menetelmän ympärille, kuten Antar Mouna Meditation Retreat, Prana-Vidya Meditation Retreat tai Yoga Nidra Meditation Retreat.

How it works – Ohjelmassa tarkastellaan, miten mieli havainnoi ulkoisia ja sisäisiä kohteita, samaistuu niihin ja reagoi niihin, sekä miten se visualisoi, mielikuvittelee ja suuntaa huomionsa valittuihin kokemuksiin. Näiden kykyjen avulla syvennetään ymmärrystä mielestä ja tutkitaan sen syvempiä kerroksia. Työskentelyn välineinä toimivat ihmiskeho, aistit, aistikohteet, aistihavainnot ja itse mieli, joita lähestytään järjestelmällisesti.

Inclusions – 7 yötä majoitusta jaetussa majoituksessa tai yksityishuoneessa, retriittimateriaalit, joihin sisältyvät kirjat, muistivihko, kynä ja Jala Neti -astia, retriittikoulutus, henkilökohtainen joogaohjaus pyynnöstä, kasvisruoat (aamiainen, lounas ja päivällinen) sekä Wi-Fi.

Exclusions – Lentoliput, nouto ja kuljetus lentokentältä, pidemmät retket ja matkat, matka- ja peruutusvakuutus, lääkinnällinen apu sekä henkilökohtaiset kulut.

Things to do – Telttailu, vaellus, meditaatio pyhän Gangan rannalla, Ganga Aarti, vierailut vanhoissa temppeleissä, ashrameissa, pyhien ihmisten luona ja Rishikeshin kaupungissa, vesiputousvierailut, jokilaskenta, Ayurveda-hieronta, ostokset ja многое muuta.

Why choose us – Joogakurssimme ja retriittimme perustuvat tiukan perinteiseen, joogista elämäntapaa korostavaan lähestymistapaan. Kunnioitamme aitojen joogan ja henkisyyden koulujen, kuten Ramakrishna Missionin, Sri Aurobindo Societyn, Yogoda Satsang Society of Indian ja Bihar School of Yogan, opetuksia. Emme opeta nykyaikaisia joogasuuntauksia, kuten Iyenger-, Ashtanga-, Acro-, Yin-, Vikram- tai Power-joogaa. Koulutuksellisen ja kulttuurisen taustamme sekä aidon joogan kokemuksemme pohjalta luomme turvallisen, rennon ja kannattelevan ympäristön oppimiselle, parantumiselle ja kasvulle. Myötätunto, lempeys ja rakkaus ovat työmme ytimessä, ja tavoitteemme on tarjota paras mahdollinen tuki sekä ennen kurssia että sen jälkeen hyvinvointisi ja kehityksesi tueksi.

Accreditation – Sanatana Yog Sandesh on sertifioitu Yoga Alliance USA:n ja Yoga Alliance Internationalin toimesta, mikä tarjoaa mahdollisuuden hyödyntää todistusta ura- ja työllistymismahdollisuuksissa. Kurssin hyväksytysti suorittaneet opiskelijat voivat rekisteröityä Yoga Alliance USA:han Registered Yoga Teacher -statuksella (E-RYT).

Eligibility – Osallistujilla tulisi olla jonkin verran perustietoa joogasta ja meditaatiosta, vaikka myös aloittelijat ovat tervetulleita. Valmius noudattaa joogista kurinalaisuutta, kuten puhtautta, täsmällisyyttä, varhaista heräämistä ja osallistumista päivittäisiin aktiviteetteihin, on tarpeen. Hyvät englannin kielen taidot ovat välttämättömät, sillä opetuskieli on englanti. Myös hyvä fyysinen ja henkinen terveys on tärkeää; mahdollisista terveysasioista tulee kertoa ennen ilmoittautumista.

Curriculum – Retriitti sisältää Hatha-joogan asana-harjoituksia, joissa tehdään perusasentoja sekä valmistavia liikkeitä nivelille, lihaksille ja kehonosille, mukaan lukien seisoma-, selin-, päinmakuulla tehtävät, inversio- ja tasapainoharjoitukset. Rentoutumiseen ja meditaatioon soveltuvia erityisasentoja ovat Shavasana, Sukhasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana ja Padadhirasana. Pranayama-harjoituksiin kuuluvat Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Nadi Shodhana, Bhramari ja Ujjayi. Mudra-harjoituksia ovat Jnana, China, Bhirava ja Bhairavi. Satkarma-osioon sisältyy Jala Neti. Meditaatioaiheita ovat Yoga Nidra, tietoinen hengitys, tietoisuuden kehittäminen, Kaya asthairyam, luonnollisen hengityksen havainnointi, rauhan tietoisuus, Bhava aaropan, mantra-tietoisuus AUM:n kanssa, kehotietoisuus, symbolien havainnointi, chakratietoisuus ja Atmanubhav. Luennot käsittelevät harjoittelua, ohjelman rakentamista, eettisiä ohjeita, joogista elämäntapaa ja joogan kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Tarpeen mukaan retriittiin voidaan sisällyttää myös karmajoogaa.

Suggested books – Yoga Asanas by Sri Swami Sivananda, Asana Pranayama Mudra Bandha by Swami Satyananda Saraswati, Raja Yoga by Swami Vivekananda tai Four Chapters on Freedom by Swami Satyananda Saraswati, Yoga Darshan by Swami Niranjanananda Saraswati sekä Anatomy and Physiology (ei tarkennettu).

Duration – 7 päivää eli 1 viikko. Saapumispäivä mukaan lukien kokonaiskesto on 8 päivää.

Schedule – Päiväohjelma on alustava ja voi muuttua tarpeen mukaan. Tunteja pidetään 6 päivänä viikossa. 6.30–7.00 – yrttijuoma; 7.00–8.30 – Hatha-joogatunti (asana, pranayama, dhyana); 8.30–9.30 – aamiainen; 10.00–11.00 – lepo; 11.15–12.15 – pranayama- ja dhyana-luento; 13.00–14.00 – lounas; 14.00–15.30 – lepo; 15.45–16.30 – henkilökohtainen siivous ja karmajooga; 17.00–18.00 – asana, pranayama, dhyana; 18.30–19.30 – päivällinen; 19.30–20.30 – kirtan, laulaminen ja videonäytös, vapaaehtoinen; 21.00 – nukkumaan.

Retreat fee – Kansainvälinen hinta: 700 euroa. Intialainen hinta: 21000 INR.