Mat Pilates

Yksityiset 1:1 Mat Pilates -tunnit tarjoavat tietoista voimaa, parempaa kehon linjausta ja tasapainoisempaa arkea.

Mitä yksityisellä Mat Pilates -tunnilla tapahtuu?

Yksityisessä Mat Pilates -harjoituksessa sisältö rakennetaan aina sinun kehosi ja omien tavoitteidesi ympärille. Ohjaus perustuu harkittuihin, hallittuihin liikkeisiin, joissa painottuvat keskivartalon voima, ryhdikäs linjaus, hengitystyö ja vakaus.

Sopiiko Mat Pilates aloittelijoille?

Kyllä. Yksityiset 1:1-tunnit ovat erinomainen vaihtoehto vasta-alkajille, sillä ohjaaja voi sovittaa jokaisen liikkeen tasoosi ja auttaa sinua omaksumaan oikean tekniikan heti alusta lähtien.

Onko tunti intensiivinen?

Mat Pilates on nivelystävällistä, mutta erittäin tehokasta harjoittelua. Saatat huomata lihasten aktivoituvan uusilla tavoilla, mutta liikkeet pysyvät kontrolloituina, turvallisina ja kehittävät voimaa asteittain ajan myötä.

Mitä minun kannattaa ottaa mukaan tai pukea?

Pue yllesi mukavat, vartalonmyötäiset vaatteet, joissa liikut vaivattomasti. Kaikki tarvittavat välineet, kuten matto ja pienet apuvälineet tarvittaessa, sisältyvät palveluun.

Missä paikoissa voitte järjestää tunnit?

Saavumme villallesi tai kotiisi Kutan, Seminyakin ja Kerobokanin alueilla.

Mat Pilates on tietoinen liikuntamuoto, joka on suunniteltu rakentamaan voimaa sisältä käsin. Hitaiden, tarkkojen harjoitteiden ja tietoisen hengityksen avulla kehität keskivartalon voimaa, parannat ryhtiä ja syvennät kehotietoisuutta. Jokainen yksityinen tunti mukautetaan yksilöllisiin tarpeisiisi — olitpa sitten toipumassa vammasta, kehittämässä urheilullista suorituskykyä tai etsimässä vahvempaa ja paremmin linjautunutta kehoa.

Fyysisen kiinteytymisen lisäksi Pilates tukee myös mielen selkeyttä ja hermoston säätelyä. Keskittynyt, hengityksen tahdissa etenevä harjoitus vahvistaa läsnäoloa ja keskittymistä, auttaa lievittämään stressiä sekä parantaa koordinaatiota ja tasapainoa. Säännöllisellä harjoittelulla voit tuntea olosi ryhdikkäämmäksi, vahvemmaksi ja entistä yhteydessä olevaksi kehoosi myös arjessa.

Ohjaajamme

Kiki Dewi

Spa Trainer & Wellness Professional, Yoga & Mat Pilates Instructor, Reiki Practitioner

Yleisiä Mat Pilates -kysymyksiä

Mitä hyötyä Mat Pilatesista on?

Se auttaa vahvistamaan keskivartaloa, parantamaan ryhtiä, liikkuvuutta, tasapainoa ja lihaskuntoa samalla, kun se on lempeä nivelille.

Onko Mat Pilates hyvä selkäkivulle?

Kyllä. Syvien tukilihasten vahvistaminen voi tukea selkärankaa ja auttaa vähentämään selän epämukavuutta, kun harjoittelu tehdään oikein.

Miten Mat Pilates eroaa joogasta?

Molemmat painottavat tietoista liikettä, mutta Pilates keskittyy enemmän keskivartalon vakauteen, linjaukseen ja hallittuihin voimaharjoitteisiin.

Kuinka usein Pilates-tunneilla kannattaa käydä?

Parhaiden tulosten saavuttamiseksi suositellaan 1–3 tuntia viikossa tavoitteistasi riippuen.

Voiko Pilates parantaa ryhtiä?

Ehdottomasti. Pilates vahvistaa lihaksia, jotka tukevat oikeaa linjausta, ja auttaa sinua seisomaan sekä liikkumaan paremmassa ryhdissä.

Sopiiko se kuntoutukseen?

Kyllä, yksityiset tunnit voidaan mukauttaa vamman jälkeiseen toipumiseen tai ryhdin korjaamiseen asianmukaisella ohjauksella.

Laihdunko Mat Pilatesin avulla?

Pilates tukee lihaskuntoa ja aineenvaihduntaa. Kun se yhdistetään terveellisiin elämäntapoihin, se voi edistää painonhallintaa.

Järjestättekö tunteja kaikissa mainituissa paikoissa?

Kyllä, yksityisiä 1:1 Mat Pilates -tunteja on saatavilla Kutassa, Seminyakissa ja Kerobokanissa aikataulun ja saatavuuden mukaan.