“Mielestäni yksi pahimmista asioista, joita teemme toisillemme naisina, on se, ettemme kerro totuutta kehoistamme ja siitä, miten ne toimivat — ja miten ne eivät toimi.” —Michelle Obama
Lantio on kehon keskeinen alue, jolla on tärkeä rooli kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Sen luut ja kudokset tukevat lisääntymis-, erittymis- ja ruoansulatuselimiä, ja ne reagoivat stressiin, infektioihin, raskauteen ja synnytykseen, hormonaalisiin muutoksiin, elämäntapoihin sekä traumaan. Kun lantio on tasapainossa, olo on usein levollisempi; kun tasapaino horjuu, vaikutukset voivat heijastua arkeen monin tavoin.
Tämä retriitti on suunniteltu syventämään ymmärrystä lantion terveydestä koko lisääntymiselämän kaaren ajan, aina ennen raskautta vaihdevuosiin saakka. Ohjelmassa käsitellään monipuolisesti muun muassa seuraavia teemoja:
Tavoitteena on syventää osallistujien tietoa, kehotietoisuutta ja ymmärrystä siitä, miten keho toimii, erityisesti lantionpohjan, hedelmällisyyden ja seksuaaliterveyden näkökulmasta eri elämänvaiheissa. Osallistujat saavat käyttöönsä arvokkaita materiaaleja, mahdollisuuden kohdata muita naisia sekä mukaansa elinikäisiä oppeja ja itsehoitokäytäntöjä, jotka tukevat lantion terveyttä helposti ja lempeästi.
Suositeltavaa luettavaa: Wild Feminine — Tami Lynn Kent, Dr. Sonia's Guide to Navigating Pelvic Pain — Sonia Bahlani, Hello, Down There: A Guide to Healing Chronic Pelvic and Sexual Pain — Alexandra Milspaw, Queenie — Candice Carty-Williams sekä Tending to Your Womb — Anietie Ukpe-Wallace
Osallistujien tulee tuoda mukanaan oma setti tune-up-joogahierontapalloja työpajassa käytettäväksi. Ne voi hankkia erikseen.
Lead photo:
Dr. Anietie Ukpe-Wallace, PT, DPT, on ortopedinen fysioterapeutti, joka on erikoistunut lantion terveyteen koko lisääntymiselämän kaaren ajan. Hänen yksityisvastaanotollaan tarjotaan manuaalista terapiaa, terapeuttisia harjoitteita ja itsehoitokäytäntöjä, jotka tukevat koko kehon paranemista ja lantion hyvinvointia.
Krishna Dholakia, MS, RDN, CDCES, CDN, on ravitsemusterapeutti, diabetesohjaaja, joogaopettaja ja mindfulness-opettaja, jonka työ keskittyy naisten terveyteen. Hänen yksityisvastaanottonsa painopisteenä ovat integratiivinen ravitsemusterapia, jooga ja kehotyö sekä mindfulnessiin perustuva terapia.
Työpajan aikataulu
Perjantai
17.00–18.00 *How to Drop into Esalen*
19.15–21.30
Lauantai
9.30–12.45
15.00–18.15
Sunnuntai
10.00–12.00
Summer Groovers pääsee kokemaan Esalenin Self Guided Explorations -työpajojen kaltaisessa muodossa. Jokainen Summer Groove -viikko tai -viikonloppu alkaa ja päättyy piiriin, ja ohjelmaan sisältyy juhlavia, nostalgisia aktiviteetteja, jotka tuovat mieleen menneiden aikojen tunnelman.
Lisää aktiviteetteja löytyy avoimesta tuntiaikataulusta.
Katso yleiset aikataulutiedot, mukaan lukien saapuminen, lähtö ja ateria-ajat.
Tämä huonetyyppi on suunniteltu yhteismajoitukseen, ja se sopii neljälle–kuudelle vieraalle. Majoittuminen tapahtuu turvallisessa, sukupuolineutraalissa ympäristössä, ja yhtäjaksoinen oleskelu voi kestää enintään seitsemän päivää. Kyseessä on käytännöllinen vaihtoehto retriittiin osallistuville, jotka arvostavat mukavuutta, selkeyttä ja yhdessäolon tuomaa yhteisöllisyyttä.
Jokaisessa huoneessa on kerrossängyt kahden hengen vuoteilla sekä oma kylpyhuone suihkulla, joten arki sujuu vaivattomasti ja yksityisyys säilyy. Pyyhkeet, kylpysaippua ja vuodevaatteet kuuluvat varustukseen, joten voit asettua aloillesi kevyesti ja keskittyä olennaiseen.
Yksinkertainen pohjaratkaisu ja huolellisesti valitut perusmukavuudet tekevät majoituksesta rauhallisen ja toimivan. Tämä on hyvä valinta sinulle, joka haluat jakaa tilan muiden kanssa ilman, että mukavuudesta tarvitsee tinkiä.
Yhteismajoitusta arvostaville tämä viihtyisä huone tarjoaa mukavan ja käytännöllisen vaihtoehdon ilman makuusalin tunnelmaa. Huoneeseen mahtuu enintään kolme samaa sukupuolta olevaa vierasta, ja kokonaisuus on suunniteltu niin, että yhdessäolo tuntuu luontevalta, mutta tila säilyy silti rauhallisena ja levollisena. Majoituksessa on kolme vuodetta: kaksi pääkerroksessa ja yksi tunnelmallisessa nukkumisparvessa.
Huoneen oma kylpyhuone suihkulla tekee arjesta sujuvaa ja lisää asumismukavuutta. Valmiina odottavat myös pyyhkeet, kylpysaippua ja vuodevaatteet, joten voit saapua paikalle kevyin mielin ja keskittyä olennaiseen. Tämä huone sopii hyvin retriittiin, hyvinvointilomaan tai rauhalliseen irtiottoon yhdessä muiden kanssa, kun toiveena on sopiva yhdistelmä seuraa, yksinkertaisuutta ja lepoa.
Tämä rauhallinen huone sopii sinulle, joka arvostat hieman enemmän omaa tilaa ja haluat vetäytyä lepäämään päivän ohjelman lomassa. Majoitus on osa viehättävää, Big Sur -henkistä motellitunnelmaa, jossa kiire tuntuu jäävän helposti taakse. Huoneen sijainti on käytännöllinen ja samalla levollinen: sieltä avautuu näkymä päärakennukselle ja puutarhaan, joten palaat aina takaisin maisemaan, joka rauhoittaa mieltä.
Huoneessa on oma kylpyhuone sekä viihtyisä, selkeästi viimeistelty ympäristö, joka tukee lepoa, yksinkertaisuutta ja sujuvaa osallistumista retriitin muihin hetkiin. Standard Queen on erinomainen valinta yksin matkustavalle tai pariskunnalle, joka etsii hiljaista ja hyvin sijoittunutta paikkaa palautumiseen hyvinvointiaktiviteettien, aterioiden ja rentouttavien taukojen välillä.
Jos haluat jakaa huoneen, mukaan voi majoittua yksi lisävieras hintaan 250 $ per yö.
Big Surin viehättävä, motel-henkinen tunnelma luo rennon taustan levolliselle majoittumiselle. Standard Two Beds -huone tarjoaa käytännöllisen ja mutkattoman ympäristön, jossa on helppo asettua aloilleen ja nauttia yhteisestä matkasta. Kahden parivuoteen ja oman kylpyhuoneen ansiosta huone sopii hyvin ystäville, pariskunnille tai perheenjäsenille, jotka haluavat viettää aikaa yhdessä, mutta arvostavat samalla omaa rauhaa ja tilaa palautua.
Huoneen selkeä ja kutsuva ilme auttaa hidastamaan tahtia päivän seikkailujen, yhdessäolon tai rauhallisen hengähdystauon jälkeen. Olipa kyseessä hiljainen irtiotto arjesta tai yhteinen reissu, tämä huone tarjoaa sopivasti mukavuutta ja yksityisyyttä levolliseen yöpymiseen.
Anietie Ukpe-Wallace
Krishna Dholakia, MS, RDN, CDCES, CDN, yhdistää ravitsemusosaamisen, diabeteksen ohjauksen, joogan ja mindfulnessin kokonaisuudeksi, jossa korostuu erityisesti naisten hyvinvointi. Yksityisvastaanotollaan hän tarjoaa kokonaisvaltaista tukea, jossa ravitsemusterapia, jooga, kehotyöskentely ja tietoiseen läsnäoloon perustuva terapia limittyvät luontevasti toisiinsa. Lähestymistapa huomioi sekä kehon että mielen, ja sen tavoitteena on vahvistaa tasapainoa arjessa. Krishnan työ sopii sinulle, jos kaipaat yksilöllistä ja harkittua ohjausta, joka ulottuu...
Lue lisää
Dr. Anietie Ukpe-Wallace, PT, DPT, on tuki- ja liikuntaelimistön fysioterapeutti, jonka erityisosaamisena on lantion alueen terveys koko lisääntymiselämänkaaren ajan. Hänen yksityisvastaanotollaan jokainen asiakas kohdataan yksilöllisesti ja lempeästi, ja hoito rakentuu käytännönläheisestä yhdistelmästä: käsin tehtävää terapiaa, terapeuttisia harjoitteita sekä selkeitä itsehoito-ohjeita. Työskentelyssä korostuvat mukavuus, opastus ja pitkäjänteinen paraneminen. Tavoitteena on auttaa ihmisiä ymmärtämään omaa kehoaan paremmin ja löytämään kestäviä tapoja huolehtia palautumisesta...
Lue lisää
pe 25.9. – su 27.9.