Asetu aurinkoiseen järvimaisemaan, jossa vesi kimmeltää, kevyt tuuli herättelee aisteja ja jokainen harjoitus antaa tilaa liikkua, palautua sekä löytää yhteys kehoon, mieleen ja järveen. Tämä kesäinen kokonaisuus sopii niin palaaville osallistujille kuin kaikille, jotka etsivät mieleenpainuvaa kesäkokemusta. Ohjelmassa yhdistyvät dynaamiset flow-harjoitukset, palauttava yin, meditaatio sekä järven inspiroimat tietoisen läsnäolon harjoitukset.
Viikko 1 – Kesäinen herääminen: energiaa ja hengitystä
Joogatyyli: Lempeä flow + hengitysharjoitukset
Fokus: Herätellä keho, avata rintakehää ja kutsua kesäenergia sisään.
Oleelliset eteeriset öljyt: Greippi & sitruuna elinvoiman tueksi.
Lempeä harjoitus laiturilla sisältää aurinkotervehdyksiä, kiertoja ja kylkien avauksia, joita rytmittävät hengitysharjoitukset. Ne auttavat virittäytymään järven luonnolliseen rytmiin. Tunti päättyy lyhyeen maadoittavaan meditaatioon ja avariin näkymiin järvelle.
Tunnelma: Raikas, leikillinen ja kohottava — kuin ensimmäinen lämmin aurinko iholla.
Viikko 2 – Järven äärellä irti päästäminen ja uudelleenvirittäytyminen
Joogatyyli: Yin + palauttava jooga
Fokus: Syvä venytys, jännitysten vapautus ja hermoston rauhoittuminen.
Oleelliset eteeriset öljyt: Laventeli & bergamotti rauhan tueksi.
Odota pitkiä yin-asentoja lonkille, selkärangalle, hartioille ja nivelille, minkä jälkeen seuraa ohjattu kehoskannausmeditaatio järven pehmeiden äänien säestyksellä. Halutessasi voit myös kirjoittaa päiväkirjaa ja antaa tilaa oivalluksille sekä irtipäästämiselle.
Tunnelma: Rauhallinen, lempeä ja palauttava — kutsu päästää irti siitä, mikä ei enää palvele.
Viikko 3 – Flow ja tuli: voimaa ja elinvoimaa
Joogatyyli: Vinyasa flow
Fokus: Lisätä energiaa, vahvistaa kehoa sekä herätellä keskivartaloa ja verenkiertoa.
Oleelliset eteeriset öljyt: Rosmariini & makea appelsiini selkeyden ja keskittymisen tueksi.
Tämä keskitasoinen tai vahva flow sisältää tasapainoasentoja, aurinkotervehdyksiä ja keskivartalon aktiivista käyttöä. Hengitystekniikat auttavat sytyttämään sisäistä energiaa. Meditaatio muuttuu liikkeen kautta tapahtuvaksi elinvoiman juhlistamiseksi.
Tunnelma: Vahva, leikillinen ja virkistävä — kokonaisvaltainen kesäinen kipinä.
Viikko 4 – Sydän ja ilo avautuvat
Joogatyyli: Hatha + sydäntä avaavat asennot
Fokus: Avata rintakehää, hartioita ja yläselkää sekä vahvistaa yhteyttä ja iloa.
Oleelliset eteeriset öljyt: Ruusu & ylang-ylang sydänkeskeisen energian tueksi.
Lempeä hatha-flow sisältää taivutuksia, tuettuja sydämen avauksia sekä halutessa leikkisiä parivenytyksiä, jotka luovat tilaa avoimuudelle ja keveydelle. Ohjattu meditaatio keskittyy kiitollisuuteen, iloon ja yhteyteen sekä siihen, mikä tuo onnellisuutta kesään.
Tunnelma: Säteilevä, kohottava ja iloinen — kuin kesäkukinta.
Viikko 5 – Tietoinen flow ja järven hiljaisuus
Joogatyyli: Flow + yin -yhdistelmä
Fokus: Yhdistää liike ja hiljaisuus sekä syventää yhteyttä järveen.
Oleelliset eteeriset öljyt: Frankinsensi & bergamotti selkeyden ja rauhan tueksi.
Harjoitus alkaa lempeällä flow-sekvenssillä ja jatkuu yin-asentoihin, jotka vapauttavat koko kehoa. Meditaatio painottaa läsnäoloa, tietoisuutta ja energian virtausta, minkä jälkeen pysähdytään tarkastelemaan, miten oma energia asettuu yhteen luonnon kanssa.
Tunnelma: Maadoittava, seesteinen ja meditatiivinen — rauhallinen järvenrantauudistus.
Viikko 6 – Juhla ja syvä uudistuminen: yin, jooganidra + uinti 🌊
Joogatyyli: Yin + jooganidra + järviuinti
Fokus: Syvä palautuminen, integrointi ja iloinen kesäjuhla.
Oleelliset eteeriset öljyt: Jasmiini & bergamotti kohottamaan, rauhoittamaan ja virkistämään.
Pitkään pidetyt yin-asennot kohdistuvat lonkkiin, selkärankaan, hartioihin ja niveliin. Sen jälkeen ohjattu jooganidra auttaa koko sarjan integroinnissa, jännityksen vapauttamisessa ja energian uudistumisessa. Halutessasi voit pulahtaa järveen virkistävälle uinnille, joka herättää kehon ja mielen. Kokemus päättyy kiitollisuus- ja intentiopiiriin, jossa kunnioitetaan vuodenaikaa ja omaa kasvua.
Tunnelma: Syvästi palauttava, leikillinen ja juhlistava — koko kehon järvikukinta.
Buddha Beats Yoga
Hinta
225,00 $
Päivämäärä
Päivämäärät vahvistetaan myöhemmin
Kysy järjestäjältä saatavilla olevia päivämääriä