Kokeneiden sielujen retriitti naisille 50+

Tämä 50+ -ikäisille naisille suunnattu retriitti kutsuu hidastamaan tahtia, pehmenemään ja nauttimaan elämänvaiheesta, jossa viisaus, sitkeys ja eletty kokemus ovat vahvasti läsnä. Portugalin Douro-laaksossa, terassiviiniviljelmien ja joen lempeän liikkeen keskellä, odottaa seitsemän yön mittainen lepoa, yhteyttä ja yhteisöllisyyttä vahvistava kokonaisuus kauniissa luonnonympäristössä.

Retriitti on luotu elämän toiseen puoliskoon saapuville naisille, ja sen tarkoitus on tukea syvää lepoa, tietoista liikettä sekä kevyempää oloa arjessa. Täällä ei ole mitään suoritettavaa — vain tilaa hengittää, kuunnella ja saapua juuri sellaisena kuin olet. Yksinkertaisuus ja väljyys kulkevat läpi koko kokemuksen, jotta hermosto saa rauhoittua ja keho voi tuntea olonsa kannatelluksi eikä kuormitetuksi.

Retriitti yksi | 29.4.–6.5.2027
Retriitti kaksi | 25.8.–1.9.2027
Seitsemän yötä Douro-laaksossa, Portugalissa

Aamun harjoitukset

Jokainen aamu alkaa lempeällä, kaikille tasoille sopivalla joogalla, jota on helppo soveltaa erilaisille kehoille. Harjoituksissa painottuvat:

• nivelten liikkuvuus ja toiminnallinen voima
• tasapaino ja vakaus
• hengityksen havainnointi ja verenkierto
• liike uteliaisuudesta käsin, ei pakottamalla

Olitpa sitten uusi joogan parissa, palaamassa harjoituksen äärelle tauon jälkeen tai jo pitkään harjoitellut, saat ohjausta tavalla, joka kunnioittaa kehoasi ja tukee hyvinvointia pitkällä aikavälillä.

Iltapäivät

Iltapäivät on jätetty tarkoituksella avoimiksi. Voit levätä altaalla, kuljeskella viinitarhoilla, nauttia teestä ja keskusteluista, kirjoittaa päiväkirjaa, ottaa päiväunet tai vain viipyä maiseman hiljaisessa kauneudessa. Kiinteää aikataulua ei ole, eikä sinun tarvitse tehdä mitään muuta kuin sitä, mikä tuntuu sinusta oikealta. Noin klo 16 sinut kutsutaan joogasaliin lempeään iltapäivähetkeen, jossa voi olla:

• hellää yin-venyttelyä
• tuettua restoratiivista joogaa
• muita hyvinvointityöpajoja

Illat

Päivän päättyessä illat kokoavat ryhmän yhteen yhteisten aterioiden, naurun, viininmaistelun ja rauhoittavien iltaharjoitusten äärelle. Ohjelmassa voi olla esimerkiksi:

• Yoga Nidra (ohjattu lepo ja meditaatio)
• äänimaljarentoutuksia

Näiden harjoitusten tavoitteena on rauhoittaa hermostoa, tukea parempaa unta sekä edistää sekä henkistä että fyysistä palautumista.

Ohjaajista

Sandy Guest
Sandy Guest valmistui joogaopettajaksi vuonna 2008, kun hänen tyttärensä Eva tarvitsi kyydin joogaopettajakoulutukseen. Käytännön järjestelystä alkunsa saanut polku kasvoi myöhemmin aidoksi kutsumukseksi, kun Sandy jäi eläkkeelle Life Care Consultant -työstään. Suurin osa hänen Chair Yoga- ja Mat Yoga -oppilaistaan on 60–80-vuotiaita, ja hänen opetuksessaan yhdistyvät hengitysharjoitukset, voima ja liikkuvuus kannustavassa, sosiaalisessa ilmapiirissä. Sandy rohkaisee kaiken tasoisia harjoittelijoita liikkumaan tietoisesti, uteliaasti ja myötätuntoisesti sekä matolla että sen ulkopuolella. Hän lahjoittaa myös osan senioriopetuksensa tuotoista oman yhteisönsä Meals on Wheels-, Home Visitor- ja Medical Driver -ohjelmiin.

Eva Hamilton
Eva Maxine Hamilton on Source Yogan johtaja ja pääopettajakouluttaja. Kanadalainen joogaopettaja on erikoistunut hitaaseen, tukevaan ja sielukkaaseen yin-joogaan sekä restoratiiviseen joogaan. Hän aloitti ensimmäisen joogakoulutuksensa 17-vuotiaana ja on opettanut täysipäiväisesti vuodesta 2008. Useiden Kanadassa vietettyjen studio-vuosien jälkeen hän alkoi matkustaa ja opettaa kansainvälisesti. Hänen lähestymistapansa yhdistää syvällisen anatomian, toiminnallisen liikkeen, keho-mieliyhteyden ja hermoston ymmärryksen. Eva on suorittanut yli 1000 tuntia joogaopintoja ja toimii Yoga Alliance YACEP -jatkokoulutusten tarjoajana.

Uskontotieteen taustansa ansiosta Eva tuo opetukseensa myös näkökulmia filosofiaan ja mystiikkaan. Hänen ohjauksensa tukee itsetutkiskelua, itsemyötätuntoa, lempeyttä ja uteliaisuutta, ja luo ravitsevan tilan harjoitukselle sekä matolla että arjessa.

Paikan varmistamiseksi täytä ilmoittautumislomake. 500 euron varausmaksu vahvistaa ilmoittautumisen, ja loppumaksu erääntyy 60 päivää ennen retriittiä.