Opettele käytäntöjä, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi vahvaksi omassa kehossasi ja syventämään yhteyttä itseesi. Liiku keskivartalon tuesta käsin, tutki aitoa tunneilmaisua ja anna tilaa kirjoittamiselle, jakamiselle ja uusille oivalluksille.
Retriitti järjestetään Casa Changossa Puerto Escondidossa, Meksikossa, ja se on avoin yksittäisille osallistujille, pareille sekä ystäväporukoille.
Täällä hyvä kunto ymmärretään henkilökohtaisena, koko kehon huomioivana kokemuksena. Yhtä ainoaa “kunnossa olevaa” vartalotyyppiä ei ole.
Vietä viikko paratiisissa uusien ihmisten, rannan, tuoreen paikallisen ruoan ja kehollisesti ravitsevien, iloisten hetkien äärellä. Tämä retriitti on suunniteltu kaikille, joita kiinnostaa liikunta vapauden ja voiman lähteenä. Viikkoon sisältyy kehollista läsnäoloa, fyysistä harjoittelua, liikkeen tutkimista, kirjoittamista, joogaa, luontoa ja erinomaista ruokaa. Tunnit rakentuvat kehotietoisuuden vahvistamiseen keskivartalon, vakauden ja liikkuvuuden harjoitteiden kautta. Aikaisempaa kokemusta ei vaadita, mutta kokonaisuus sopii erityisesti niille, joilla on jo jonkin verran liikuntataustaa ja valmiutta uusiin haasteisiin.
Päivittäin on kaksi harjoitusta. Aamun sessio keskittyy toiminnalliseen liikkeeseen ja kuntoa kehittävään harjoitteluun, jotta voit tuntea olosi vahvemmaksi, kykenevämmäksi ja paremmin yhteydessä omaan kehoosi. Iltapäivän harjoituksissa syvennytään liikeratoihin tietoisessa ja turvallisessa tilassa, jossa voit liikkua omalla tavallasi. Mukana on myös kirjoittamista, jakamista ja havainnointia osallistavassa, lämpimässä ja arvostelemattomassa ilmapiirissä. Sinua kutsutaan tutkimaan liikettä uteliaisuuden ja tunneyhteyden kautta. Jokainen voi osallistua juuri sen verran kuin itselle tuntuu sopivalta.
Viikon aikana koet myös kaakaoseremonian ja kylmäaltaan, jotka tarjoavat uusia tapoja olla yhteydessä hengitykseen ja kehoon. Halutessasi voit kokeilla myös ilmatekniikoita, ja avoin kuntosali on käytettävissä tuntien ulkopuolella. Kaikki on vapaaehtoista ja suunniteltu tukemaan omaa aitoa kehollista matkaasi.
Harjoitusten ulkopuolella voit nauttia terveellisistä aterioista, rentoutua altaalla, uida meressä, lukea riippumatoissa ja viettää aikaa luonnossa. Liiku, leiki, hengitä, tunne, veny ja ilmaise itseäsi Casa Changossa.
Esimerkkipäivän aikataulu: Kaikki on vapaaehtoista!
Ohjelmaan sisältyvät kaakaoseremonia, yksi jääkylpy sekä retket suosikkirannoille uintia, surffausta, snorklausta ja merikilpikonnien poikasten vapauttamista varten. Halutessa voi osallistua myös iltaseikkailuihin, kuten bioluminesoivan laguunin vierailuun ja paikallisille yömarkkinoille.
Retriitin hinnat (USD):
| Huone | Early Bird -hinta | Normaali hinta |
|---|---|---|
| Jaettu makuusali (sukupuolineutraali) | $2000 | $2300 |
| Jaettu yksityishuone (2 ystävää samassa huoneessa), 1 king size -sänky tai 2 erillistä vuodetta | $2200 | $2500 |
| Yksityishuone jaetulla kylpyhuoneella | $2500 | $2800 |
| Yksityishuone omalla kylpyhuoneella | $2800 | $3100 |
| Yksityishuone omalla kylpyhuoneella ja ilmastoinnilla | $3100 | $3400 |
Paikan varmistamiseksi vaaditaan 500 dollarin varausmaksu. Hinnat koskevat yhden henkilön osallistumista 7 yön majoituksella. Parien tulee ilmoittautua yhdessä. Maksusuunnitelma on saatavilla.
Hintaan sisältyy:
Opettajasi
Kerri Kresinski, Sweet Retreatsin perustaja, johtaja ja päävalmentaja, on ilma-akrobaatti, tanssija, koreografi ja valmentaja. Hän on opettanut ja esiintynyt akrobatian, tanssin ja ilmatekniikoiden parissa vuodesta 2000, ja hänen uransa on vienyt hänet festivaaleille ja esityksiin ympäri maailmaa. Hänen työssään taiteilijana ja opettajana keskiössä on ollut kehon, liikkeen ja ilmaisun syvempi tutkiminen.
Häntä motivoi auttaa ihmisiä rakentamaan itsetuntemusta fyysisen ja tunneälykkään tutkimisen kautta sekä liikeharjoituksen avulla, joka tukee vapautta arjessa. Hänen opetukseensa kuuluu keskivartalon vahvistamista, toiminnallista harjoittelua, lattiatyöskentelyä, ilmataitoja, akrobatiaa, tanssia, liikkuvuutta ja vakautta, luovaa kehitystä sekä anatomiaa liikkujille. Hänen kokonaisvaltaista näkemystään tukevat opinnot yrttilääketieteessä, kiinalaisessa lääketieteessä, ayurvedassa, hieronnassa ja ravitsemuksessa.
Kerrin tavoitteena on ohjata opiskelijoita kohti vahvaa, kehollisesti elettyä ja kestävää liikeharjoitusta, joka on samalla miellyttävä ja palkitseva. Hänen tekninen osaamisensa perustuu työskentelyyn erilaisten kehojen ja lähtötasojen kanssa, jotta jokaiselle löytyy mahdollisimman tukeva harjoittelu.
Toinen opettaja ilmoitetaan myöhemmin.
Osallistujien kokemuksia:
“Kerrin innostus tarttuu; hän on mestariopettaja, joka jakaa avokätisesti kaiken viisautensa vuosien taiteen ja käsityötaidon harjoittamisesta.”
Linda Huang – San Francisco, Ca 2022
Kerrillä on poikkeuksellinen ymmärrys ihmiskehosta ja siitä, miten luodaan turvallinen ja kestävä harjoitus. Olitpa vasta aloittamassa tai harjoitellut jo vuosia, Kerri auttaa viemään harjoituksesi seuraavalle tasolle. Hänen tuntinsa ovat energisiä ja hauskoja, ja niissä on usein mukana helppoja cardio-tanssisarjoja, jotka toimivat myös lihaksia valmistavina lämmittelyinä. Hän on ainutlaatuinen opettaja, joka todella elää ja hengittää työtään — ja se näkyy!
Sophie Sandweiss, 2022
“Suuret kiitokset! Ensimmäisenä joogaretriittinäni pelkään, että minut on hemmoteltu pilalle. Tarjonta oli upea. Jooga oli hyvin yksilöllistä ja ohjaus erinomaista, majoitus kaunista ja rauhallista, ja sirkusopetus oli odottamaton ja hauska lisä. Minulla oli paljon omaa aikaa vietettäväksi tyttäreni kanssa. Ja tietenkin ruoka oli herkullista, terveellistä, puhdasta ja täynnä kiinnostavia makuja. Kaikki tuntui todella viimeistellyltä. Minulla ei ole mitään parannusehdotuksia. Kerron kokemuksesta varmasti eteenpäin.”
Janice Chapler – Berkeley CA 2017
ECO RETREAT CENTER
Casa Chango on ekoretriittikeskus, joka on sitoutunut elämään sopusoinnussa luonnon kanssa. Tila toimii täysin aurinkoenergialla, eikä se ole liitetty sähköverkkoon. Käytössä on kuivakäymälät, ja ihmisten sekä ruoan jätteet muutetaan mullaksi, joka ravitsee alueen kasveja ja puita. Vierailijoita ja henkilökun
Yksityinen huone tarjoaa rauhallisen ja viihtyisän ympäristön levolliseen oleskeluun. Tilassa on king size -sänky, oma kylpyhuone sekä veranta, jossa voi hengähtää hetken, nauttia ulkoilmasta ja viettää kiireetöntä aikaa päivän mittaan.
Lisämukavuutta tuo mahdollisuus ilmastointiin, mikä tekee huoneesta miellyttävän vaihtoehdon myös lämpimämpinä päivinä. Selkeä ja omaan rauhaan sopiva pohjaratkaisu tukee lepoa, yksityisyyttä ja rentoutumista koko vierailun ajan.
Huone sopii hyvin sinulle, joka arvostat henkilökohtaista tilaa, toimivia perusmukavuuksia ja rauhallista tunnelmaa. Olipa ohjelmassa hiljentymistä, palautumista tai vain lepohetkiä päivän aktiviteettien välissä, tämä tila tarjoaa pehmeän ja kutsuvan paikan latautua uudelleen.
Mukava ja helppokulkuinen yksityishuone sijaitsee pohjakerroksessa, ja siihen voi valita joko queen- tai king-size-vuoteen. Se sopii hyvin niin yksin matkustaville kuin pariskunnillekin, jotka arvostavat rauhallista ja käytännöllistä majoitusta retriitin aikana. Jaetut kylpytilat tuovat arkeen toimivuutta, ja yhteinen veranta kutsuu hengähtämään ulkoilmaan milloin tahansa päivän mittaan.
Pohjakerroksen sijainti tekee liikkumisesta vaivatonta ja luo samalla miellyttävän yhteyden ympäröivään tunnelmaan. Verannalla voi nauttia aamun hiljaisuudesta, vetäytyä hetkeksi omiin ajatuksiin tai istahtaa rauhoittumaan hyvinvointiohjelman lomassa. Selkeästi ja viihtyisästi sisustettu huone tarjoaa levollisen tukikohdan vieraille, jotka etsivät rauhallista majoitusta yhteisillä mukavuuksilla.
Tämä yhteismajoitus on viihtyisä ja käytännöllinen vaihtoehto enintään neljälle vieraalle, jotka arvostavat rentoa ja sosiaalista tunnelmaa majoittumisen aikana. Jaettu kylpyhuone tekee arjesta sujuvaa, ja veranta tuo mukavan lisän oleskeluun ennen ohjelman alkua tai sen jälkeen.
Huone on suunniteltu rauhalliseen ja mutkattomaan retriittikokemukseen: siellä on juuri ne perusasiat, joita tarvitset levolliseen oleskeluun, ilman turhaa hälinää. Avoin ja yhteisöllinen ympäristö sopii hyvin niille, jotka haluavat olla osa porukkaa, mutta kaipaavat silti mahdollisuutta vetäytyä hetkeksi omaan rauhaan.
Veranta tarjoaa miellyttävän paikan hengittää raikasta ilmaa, nauttia hiljaisesta hetkestä tai aloittaa päivä lempeästi. Tämä huonetyyppi sopii mainiosti yksin matkustaville tai ystäville, jotka osallistuvat retriitille yhdessä ja etsivät edullista, rauhallista sekä lämminhenkistä majoitusvaihtoehtoa.
Kerri toimii Sweet Retreatsin perustajana, johtajana ja päävalmentajana. Hän on aerial-esiintyjä, tanssija, koreografi ja valmentaja, jonka ura on vuodesta 2000 alkaen rakentunut akrobatian, tanssin ja aerial-taiteiden ympärille. Vuosien varrella hän on esiintynyt ja opettanut eri puolilla maailmaa festivaaleilla ja näyttämöillä, ja hänen pitkäaikainen työnsä taiteilijana sekä opettajana on syventynyt erityisesti kehon liikkeen ja ilmaisun tutkimiseen. Kerriä innostaa auttaa ihmisiä vahvistamaan itsetuntemusta...
Lue lisää
la 21.11. – la 28.11.