Kävele bluesit pois

5 päivän kävely- ja hyvinvointiretriitti, joka on suunniteltu uudistumiseen, voiman vahvistamiseen ja toivon löytämiseen.

Astahda lempeästi kohti virkistävää tapaa tukea omaa toipumista. Tämä ohjattu kokonaisuus on luotu auttamaan sinua kulkemaan läpi tunnekuorman ja palaamaan luonnolliseen tasapainon, rauhan ja selkeyden tunteeseen. Retriitti on enemmän kuin tauko arjesta: se tarjoaa merkityksellisen uudelleenkäynnistyksen, viisi päivää kävelyä kauniissa luonnonympäristössä, jossa tasainen liike korvaa murehtimisen ja kutsuu mielen hiljaisempaan tilaan.

Myötätuntoisen ohjaajan tukemana tutustut käytännöllisiin työkaluihin, jotka vahvistavat mielen hyvinvointia. Ohjelmaan sisältyy muun muassa päiväkirjoittamista, maadoittumisharjoituksia, tietoista hiljaisuutta ja yhteistä reflektointia. Olitpa kulkemassa läpi vaikeaa elämänvaihetta, elät kaamosmasennuksen, masennuksen tai ahdistuksen kanssa tai haluat vain vahvistaa tunne-elämän kestävyyttä, retriitti tarjoaa turvallisen ja inspiroivan suunnan eteenpäin. Jokaisesta askeleesta tulee rohkeuden, paranemisen ja uudistumisen ele.

Mitä koet:

• Päivittäisiä tietoisen läsnäolon kävelyitä luonnossa, joiden avulla voit palata kehoosi ja löytää rauhaa tavoitteellisen liikkeen kautta.
• Ohjattuja hyvinvointihetkiä, joissa hyödynnetään lempeää mindfulnessia ja maadoittavia menetelmiä mielialan tukemiseksi ja stressin lievittämiseksi.
• Henkilökohtaista pohdintaa ja päiväkirjatyöskentelyä kannustavassa ympäristössä.
• Yksilöllistä tukea, jossa huomioidaan sekä yhteys muihin että oma tila.
• Illan rauhoittavia harjoituksia, joissa on lempeää hengitystyöskentelyä, reflektointia ja hiljaisia hetkiä tähtitaivaan alla.

Miksi kävely toimii:

Luonnossa kävely on yksi yksinkertaisimmista ja samalla vaikuttavimmista tavoista tukea tunne-elämän toipumista. Tuoreiden tutkimusten mukaan tietoinen kävely voi auttaa lievittämään masennuksen, kaamosmasennuksen ja ahdistuksen oireita, parantaa unta, mielialaa ja itsetuntoa, palauttaa hermoston tasapainoa sekä vahvistaa toivoa ja motivaatiota fyysisen liikkeen kautta.

Tämä ohjelma sopii sinulle, jos haluat:

• Keventää tunnekuormaa ja löytää uudelleen toivon.
• Tuntea olosi maadoittuneemmaksi, rauhallisemmaksi ja paremmin omasta hyvinvoinnistasi perillä olevaksi.
• Rakentaa kestävyyttä lempeän fyysisen liikkeen avulla.
• Löytää merkitystä ja iloa tietoisen luonnossa vietetyn ajan kautta.
• Ottaa myötätuntoisen askeleen kohti omaa toipumistasi.

Hintaan sisältyy:

• 5 päivää ohjattuja luontokävelyitä rauhallisissa maisemissa.
• Päivittäiset hyvinvointihetket.
• Henkilökohtaiset pohdintamateriaalit ja päiväkirjakysymykset.
• Tietoiset hengitys- ja rentoutusharjoitukset.
• Tukeva yhteys pienessä, hoivaavassa ryhmässä.
• Ravitsevat välipalat.

Tämä on 5 päivän retriitti, ja pidempiä oleskeluja on saatavilla alennettuun hintaan.

Mitä muuta voit odottaa:

• Rauhallista, vaihtelevaa ja seesteistä maaseutua.
• Mahdollisuuksia vierailla markkinoilla ja keskiaikaisissa kaupungeissa, uida järvissä ja joissa, tutustua linnoihin ja luoliin sekä nauttia viininmaistelusta ja gastro-ravintoloista.
• Tervetuloaperitiivin.

Hintaan sisältyy:

• Kaikki luontoterapian aktiviteetit.
• Ilmaiset kuljetukset lentoasemalta/juna-asemalta Carcassonnesta, Bramista, Foix’sta tai Castelnaudarysta.
• Majoitus Razès Gîtesissä täysin varustelluissa huoneistoissa.
• Naispuolinen sertifioitu ohjaaja kaikissa luontoterapian aktiviteeteissa.

Lisämaksulliset palvelut:

• Mannermainen aamiainen (10 €), picnic-lounas (10 €) ja/tai 3 ruokalajin illallinen viinin kanssa (25 €).
• Päivä- tai puolipäiväretkiä ohjelmaan lisättynä Day Trip -sivun mukaisesti.
• Lentoasemakuljetus Toulousesta tai Béziers’stä sekä paluukuljetus lisämaksusta 100 €.

Alennus:

• 25 %:n alennus koskee toista henkilöä, joka majoittuu samassa gîtessä.