Joogaterapian ryhmätunti

Joogaterapia & mindfulness Yoga Academy You are the Buddha -studiossa tarjoaa lempeän tavan harjoitella yhdessä ja huomata, miten rauhallinen eteneminen voi näkyä arjessa. Alkuun ei tarvita haastattelua, ja ryhmä sopii myös aloittelijoille.

Jos mietit, voisiko tämä olla sinulle sopiva vaihtoehto, voit tulla kokeilemaan kerran ilman sitoutumista. Mukaan saa tulla matalalla kynnyksellä.

Marliesista

Ympärilläni näen yhä useammin ihmisiä, jotka tekevät liikaa, elävät liian kovassa tahdissa ja törmäävät lopulta seinään. Stressi, uupumus ja pitkäaikaiset oireet eivät ole enää poikkeus.

Samaan aikaan huomaan, että jooga voi tuntua monesta kaukaiselta. Ei siksi, ettei kiinnostusta olisi, vaan koska mielikuva notkeasta, energisestä ja Instagram-kiillotetusta joogasta saa monet tuntemaan, ettei paikka ehkä ole heille.

Juuri siksi työskentelen joogaterapian parissa. Se ei ole vain oireiden tai sairauden kanssa kamppaileville, vaan myös kaikille, joista tuntuu, että keho ja mieli kaipaavat hitaampaa rytmiä.

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · yli 150 osallistujaa Long COVID -ohjelmassa · puhuja SYR2023 Kripalu (USA)

Kenelle tunti sopii?

Yoga Therapy: Restore on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat vähemmän ärsykkeitä, enemmän hengitystä ja rauhallisempaa hermostoa. Olitpa toipumassa oireista tai vain valmis hidastamaan, olet tervetullut. Mitään ei tarvitse osata etukäteen. Myös pysähtyminen kuuluu harjoitukseen.

Tämä voi sopia sinulle, jos...

• väsyvät helposti

• kuormitut herkästi ärsykkeistä

• olet toipumassa stressistä tai sairastumisesta

• rentoutuminen tuntuu vaikealta

• haluat tietoisesti hidastaa ja säädellä itseäsi

• kaipaat rauhallisen tilan hengitykselle ja meditaatiolle

Mitä voit odottaa

• hengityksen säätelyä

• lempeää liikettä

• ohjattua rentoutumista ja meditaatiota

• pientä ryhmäkokoa

• rauhallista tahtia

• käytännön työkaluja kotiin

Kenelle se on suunnattu

Monilla osallistujilla on yksi tai useampi seuraavista teemoista:
• Krooninen tai toistuva kipu
• Stressi, aistiärsykkeiden kuormitus tai burn out
• Väsymys tai Long COVID -oireet
• Univaikeudet tai hankaluus palautua rasituksesta

Soveltuvuus

Joogaterapiaa voidaan käyttää ennaltaehkäisevästi, täydentävänä tukena ja toipumista painottavalla tavalla. Se ei ole lääketieteellistä hoitoa eikä korvaa terveydenhuollon palveluja.

Menetelmämme kolmessa vaiheessa

• Säätele: ensin luodaan rauhaa ja turvaa (maadoittuminen, hengitys, ärsykkeiden vähentäminen)

• Toivu: liikkuvuutta ja toimintakykyä omassa kapasiteetissa

• Integroi: pienet kotirutiinit, jotta vaikutukset kantavat arkeen

Näin aloitat

Varaa ryhmätunnille kokeilukerta aikataulun kautta; ryhmään ei tarvita haastattelua. Voit myös varata yksilöllisen session sähköpostitse.
Tunnilla sovellamme harjoitusta sen mukaan, miltä sinusta juuri sinä päivänä tuntuu ja mikä on realistista.
Saat myös yksinkertaisia vinkkejä kotiin, jotta voit edetä tuntien välillä.

Käytännön tiedot

• Paikka: Breda Central Station, Starbucksin vieressä

• Korvaukset: BredaPas ja Volwassenenfonds, myös alennuksia voi olla saatavilla

• Aikataulu: katso ajantasainen tuntiaikataulu

• Lisää luettavaa: blogi “Yoga Therapy, Recovering from Within”

• Kokemuksia: katso Google-arvostelut

Valitse oma polkusi

• Ryhmämuotoinen joogaterapia, jossa toipumista rakennetaan yhdessä lämpimässä ja turvallisessa ryhmässä

• Yksilölliset joogaterapiasessiot, täysin tilanteeseesi ja tavoitteisiisi räätälöitynä

Osallistujan kokemus

“Muutaman viikon jälkeen huomasin jo eron. Energiatasoni alkoi palautua ja mieli tuntui rauhallisemmalta.”
Osallistuja Bredasta

Sijainti

Station Breda, asemahallissa (Starbucksin vieressä).
Paikkaan on helppo tulla julkisilla, ja pysäköintiä on saatavilla.

Hinnat

• Alkaen 69 €/kk (vuosijäsenyys)

• 5 kerran kortti: 119 €

• Kokeilukerta: 10 €

• BredaPas ja Volwassenenfonds voivat olla käytettävissä.

Milloin

Maanantai-iltaisin klo 18.30–19.30 ja keskiviikkoaamuisin klo 11.00–12.00. Tarkista ajantasaiset ajat aikataulusta.

Aloita kahdessa vaiheessa

• Varaa kokeilukerta kokeilukertakalenterista — haastattelua ei tarvita.

• Valitse sen jälkeen sinulle sopivin vaihtoehto: yksittäinen tunti, kortti tai jäsenyys.