Joogaretriitti Nepalissa

Vietä seitsemän päivää Salamba Yogassa ohjelmassa, joka esittelee joogan perusteet ja näyttää, miten nämä periaatteet voidaan tuoda osaksi arkea.

Retriitissä yhdistyvät rauhallinen vapaa-aika Pokharassa ja syvällinen joogakokemus. Pranayama ja meditaatio kuuluvat olennaisena osana ohjelmaan, ja Hatha-joogan asanat on sovitettu huolellisesti seitsemän päivän kokonaisuuteen.

Ohjelman aikataulu

Retriitti alkaa joka sunnuntai ja päättyy seuraavana lauantaina.

Hinnat

Jaettu huone: 400 USD

Yhden hengen majoitus: 500 USD

Ohjelman kohokohdat

Asanoiden perusteet :

Ohjelman asanat on valittu niin, että ne tukevat selkärangan liikkuvuutta ja nivelten kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Osallistujia ohjataan asentojen läpi vaihe vaiheelta, ja painopiste on toiminnallisessa liikkeessä sekä nivelten yhteispelissä.

Pranayama :

Patanjalin opetuksen mukaisesti pranayama on keskittymisen perusta. Tämän ajatuksen pohjalta ohjelma tarjoaa perusteellisen johdatuksen pranan mahdollisuuksiin ja sen tuomiin hyötyihin.

Osallistujat oppivat lempeästi Ujjayi-hengityksen, vuorohengityksen ja puhdistavat kriyat. Lisäksi käydään läpi hengityksen ja apulihasten välistä yhteyttä sekä eri keuhkoalueiden käyttöä.

Meditaatio :

Ensimmäisten kahden päivän aikana harjoitellaan keskittymistekniikoita. Loppupäivien aikana keskitytään syventämään tätä taitoa ja etenemään kohti dhyanan spontaanimpia tiloja.

Ohjelmassa opetettavia meditaatiotekniikoita ovat:

• Nada brahma
• Kundalini-meditaatio
• Sehaj Yog Dhyaana

Tavoitteena on, että osallistuja oppii istumaan keskittyneenä itsenäisesti, ilman opettajan tukea, vähintään 15 minuuttia päivässä.

Retriitin sisältö

• Ilmainen nouto
• Täysihoito
• Yrttitee / chai / kahvi
• Jaettu tai yksityinen lodge
• Joogasali
• Ilmainen wifi
• Kuuma kylpy
• Parveke
• Puhtaat ja hygieeniset olosuhteet
• Ruokailutila

Ohjelma

1. päivä

• 14.00–19.00 Saapuminen
• 17.00 Ryhmäkeskustelu ja orientaatio
• 19.00 Illallinen
• 20.00 Laulua (kirtan ja mantra), meditaatio ja keskittymisharjoitus
• 21.00 Lepo

2. päivä – 4. päivä

• 06.30 – Chai / yrttitee / kahvi
• 07.00 – Joogatunti ja pranayama
• 09.00 – Yogic Breakfast
• 10.00 – Vapaa-aikaa Pokharan nähtävyyksiin tutustumiseen
• 13.00 – Lounas ja tee
• 16.00 – Joogatunti
• 18.00 – Meditaatio
• 19.00 – Illallinen
• 20.00 – Satsang ja kirtan
• 21.00 – Lepo

5. päivä

• 06.30 – Yrttitee / chai / kahvi
• 07.00 – Joogatunti
• 09.00 – Aamiainen
• 10.00 – Retki Pokharan ympäristöön
• 19.00 – Illallinen

6. päivä

• Sama kuin 2. päivä

7. päivä

• 06.30 – Tee / kahvi / chai
• 07.00 – Asana
• 09.00 – Aamiainen
• 12.00 – Uloskirjautuminen

Ehdot ja säännöt

1. Kurssimaksut sovitaan etukäteen. Paikan varmistamiseksi vaaditaan 25 %:n suuruinen, ei-palautettava ennakkomaksu. Kaikissa tapauksissa maksetut maksut ovat ei-palautettavia ja ei-siirrettäviä, ellei kurssia peruta joogaretriitin keskuksen toimesta.
2. Salamba yoga pidättää oikeuden keskeyttää osallistuminen tai poistaa osallistuja, joka häiritsee tai käyttäytyy loukkaavasti paikkaa, opettajia tai muita osallistujia kohtaan.
3. Jos osallistuja poistetaan sääntöjen rikkomisen vuoksi, kaikkia maksuja ei palauteta.
4. Ohjelman muutoksista, jotka johtuvat Salamba yogan vaikutusmahdollisuuksien ulkopuolisista syistä, kuten maanvyörystä, tien tukkeutumisesta, tulvasta, lumesta, poliittisesta levottomuudesta, lennon peruutuksesta, myöhästyneestä saapumisesta, sairaudesta tai onnettomuudesta, Salamba yoga ei ole vastuussa.

Ilmoittaudu nyt maaliskuun, huhtikuun ja toukokuun 2023 kursseille ja saat 100 USD:n alennuksen. Hakijoita pyydetään lukemaan blogit ennen ilmoittautumista.