Joogaope­tajakoulutuksen perusteet - Dynaaminen mindfulness-jooga Berliinissä

Tervetuloa kokonaisvaltaiseen jooganohjaajakoulutukseen, joka on suunniteltu sinulle, joka haluat syventää omaa harjoitustasi ja rakentaa varmuutta opettamiseen.

Koulutus tarjoaa vahvan perustan joogan ja meditaation teoriaan sekä käytäntöön nykyajan tarpeisiin, ja sen tavoitteena on valmistaa sinut ammatilliseen opetustyöhön. Lähestymistapa pohjautuu buddhalaiseen filosofiaan, etiikkaan ja metodologiaan, mutta siinä hyödynnetään myös tuoreinta tutkimustietoa tietoisuustaidosta ja näyttöön perustuvasta liikkeestä. Opintojen ytimessä on mindfulness-meditaatio.

Sinun ei tarvitse olla buddhalainen harjoittaaksesi tai opettaaksesi Dynamic Mindfulness -joogaa, etkä myöskään hyötyäksesi sen menetelmistä. Koulu painottaa ikiaikaisten opetusten ymmärtämistä nykykulttuurin keskellä sekä rohkaisee tarkastelemaan omia taustoja ja näkökulmia kriittisesti. Sen sijaan, että itämaisia perinteitä jäljiteltäisiin ajattelematta, koulutus nojaa tutkimukseen ja jättää New Age -ajattelun, esoterian, kuulopuheet ja henkilöpalvonnan ulkopuolelle.

Kaikki tämän järjestelmän opettajat työskentelevät näyttöön perustuvan liikkeen parissa, jossa huomioidaan biomekaniikka ja hermoston tapa käsitellä liikettä. Näin syntyy joogaharjoitus, jota voidaan soveltaa eri traditioissa ja jossa tietoinen läsnäolo liikkuu kehon kautta selkeästi ja älykkäästi. Jooga ymmärretään muodon lisäksi kokemuksena: tapa, jolla asettudut asentoon, vaikuttaa siihen, millaista siinä on olla. Tässä koulutuksessa prosessi on päämäärä.

Kurssin sisältö

Moduuli 1: Maa

• MAA – osa 1 12 aihetta | 2 tenttiä
• Sequence Lab – Dynamic Mindfulness -aurinkotervehdykset
• Mitä on jooga?
• Näkökulmia kehoon: valtakulttuuri
• Näkökulmia kehoon: itäinen näkökulma 1
• Näkökulmia kehoon: itäinen näkökulma 2
• Keho on temppeli…
• Mitä Buddha opetti?
• Sokea kohtalo
• Johdatus buddhalaisuuteen: kolme jalokiveä
• Mitä on mindfulness? Mitä on Chan (Zen)?
• KEHO: istumisen ja rentoutumisen taito
• Joogan historia ja kehitys
• Jooganohjaajakoulutus – henkilökohtainen harjoitus 1
• Jooganohjaajakoulutus: 1. kirjallinen tehtävä

MAA – osa 2 11 aihetta | 4 tenttiä

• Sequence Lab – Eight Form Moving Meditation
• HENGITYS: hengitystietoisuus ja meditaatiomenetelmät
• Mitä Buddha opetti: neljä jaloa totuutta
• Neljän jaloa totuutta
• Mitä Buddha opetti: jalo kahdeksanosainen polku
• Jalo kahdeksanosainen polku
• Johdatus hienovaraisen kehon anatomiaan
• Hengitys Dynamic Mindfulness -joogassa
• Hengitys Dynamic Mindfulnessissa
• Hengitysharjoitukset
• MIELI: mitä tehdä ajatuksille?
• Dynamic Mindfulnessin periaatteet
• Jooganohjaajakoulutus – henkilökohtainen harjoitus 2
• Jooganohjaajakoulutus: 2. tehtävä

Moduuli 2: Vesi

• VESI osa 1 10 aihetta
• Sequence Lab – Core Sequence
• Dynamic Mindfulness -asentojen videosanasto: seisoma-asennot
• Dynamic Mindfulness -asentojen videosanasto: lonkkatyöskentely
• Dynamic Mindfulness -asentojen videosanasto: keskivartalotyöskentely
• Linjauksen perusperiaatteet
• Jaksottamisen perusperiaatteet
• 4 suurta elementtiä – Mahabhuta
• TUNTEET: miten niitä voi kehittää meditaation avulla
• Jooganohjaajakoulutus – henkilökohtainen harjoitus 3
• Jooganohjaajakoulutus – 3. tehtävä

Ruumiillistunut anatomia ja biomekaniikka 15 aihetta | 7 tenttiä

• Harjoituksen laajuus
• Mitä anatomia on?
• Mikä on keho?
• Lihakset
• Nivelet
• Sidekudos ja biotensegriteetti
• Mitä on biomekaniikka?
• Biomekaniikka: missä voimat kohtaavat elävät kudokset
• Liikkuvuus, notkeus ja venyttely: mitä eroa niillä on?
• Liikkuvuus, notkeus ja venyttely
• Perusterminologia: anatomian aakkoset
• Liikesuunnat ja liikkeen lajit
• Liikesuunnat: anatomian GPS
• Liikesuunnat
• Selkäranka
• Selkäranka ja sen liikelaajuus
• Lonkkanivel ja lantio
• Lonkkanivel ja lantio
• Jalat ja jalkaterät
• Jalat ja jalkaterät
• Polvinivel
• Hartiat ja käsivarret
• Hartiat ja käsivarret
• Hengityksen anatomia vierailevan opettajan Liam Bowlerin kanssa 14 aihetta
• Kolmoisaivot ja hengitys yhdistävänä lankana
• Meditaatio / harjoitus: itseohjautuva auto
• Pallea, keuhkot ja sydän
• Pallean alkuperä: embryologia + septum transversum
• Visualisointi: rakenna pallea käsilläsi
• Muut palleat: lantionpohja ja yläthorakaalinen alue
• Visualisointi: rakenna yhteys lantionpohjan ja pallean välille käsilläsi
• "Hengitä sisään ____" meditaatio / harjoitus
• Hengityksen apulihakset
• Kiertäjähermo ja palleahermo – sekä yleiskuva hermoston toiminnasta
• HRV-meditaatio / harjoitus
• Kiertäjähermon ja palleahermon jäljitys / visualisointi
• Pallean itsepalpaatio ja vapautus
• Adios

VESI osa 2 11 aihetta

• Hengityksen opettaminen
• Dynamic Mindfulness -asentojen sanasto: selän ojennukset
• Dynamic Mindfulness -asentojen sanasto: kierrot
• Dynamic Mindfulness -asentojen sanasto: inversiot
• Linjauksen edistyneet periaatteet
• Luova jaksottaminen
• Johdatus meditaatioon: ympäröiminen
• Jooganohjaajakoulutus: henkilökohtainen harjoitus 4
• Jooganohjaajakoulutus: 4. tehtävä
• 200 tunnin jooganohjaajakoulutuksen tenttikysymykset
• Valmistumisen vaatimukset

Moduuli 3: Tuli

• Tuli osa 1