Joogakurssi Keralassa

Keralan vehreässä ja rauhallisessa ympäristössä avautuu syvällinen hatha-joogan koulutus, jossa yhdistyvät perinteinen ayurveda, tietoinen läsnäolo ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Chamundi Hill Palacen inspiroivassa retriittimiljöössä joogan ydin tulee tutuksi sekä käytännön harjoituksen että teorian kautta.

Joogakurssi Keralassa

Tämä intensiivinen hatha-joogan koulutus sopii sekä vasta-alkajille että kokeneemmille harjoittajille. Kurssilla perehdytään joogan keskeisiin perusteisiin, kuten asanoihin, pranayamaan ja mindfulnessiin, asiantuntevassa ohjauksessa autenttisessa ayurveda- ja joogaretriitin ympäristössä.

Ohjelma tukee henkilökohtaista kasvua ja sisäistä tasapainoa monipuolisesti. Opiskelun aikana syvennytään tärkeimpiin asanoihin, edistyneisiin hengitysharjoituksiin ja meditaatiotekniikoihin sekä joogafilosofiaan, anatomiaan ja terapeuttisiin vaikutuksiin. Käytännön harjoittelu ja teoria yhdessä auttavat ymmärtämään, miten jooga vaikuttaa mieleen ja kehoon. Kokemus onkin merkityksellinen hyvinvointiretriitti Keralassa.

Kurssi on myös erinomainen lähtökohta niille, jotka haluavat edetä kohti sertifioidun ohjaajan polkua. Hyväksytysti suoritetut opinnot oikeuttavat Yoga Teacher Training Course (TTC) -jatkokoulutukseen. Olipa tavoitteesi oman harjoituksen syventäminen tai opettajapolulle valmistautuminen, tämä matka tarjoaa muutosta tuottavan kokemuksen henkisesti ravitsevassa ympäristössä, ayurvedisten kokonaisuuksien tukemana.

Mitä ohjelmaan sisältyy?

Joogaharjoittelun lisäksi ohjelmaan kuuluu lisätyöpajoja muun muassa ayurvedasta ja ruoanlaitosta. Ne tuovat opintoihin vaihtelua ja syventävät ymmärrystä autenttisista Keralan perinteistä sekä terveyttä ja tietoista läsnäoloa tukevista käytännöistä.

Majoitus on jaettu kahden hengen huoneessa kuukauden ajan, mikä tarjoaa rauhallisen ja mukavan oleskelun koko kurssin ajaksi. Lisäksi osallistujilla on mahdollisuus kokea perinteisiä ayurvedisia hoitoja, jotka täydentävät joogaharjoitusta ja vahvistavat kokonaisvaltaista hyvinvointia.

• Lisätyöpajoja ayurvedasta ruoanlaittoon
• Jaettu kahden hengen majoitus kuukaudeksi
• 3 ateriaa päivässä, mukaan lukien aamu- ja iltatee/-kahvi

Tunnit

Ryhmäkoko pidetään pienenä, enintään 10 osallistujassa, jotta jokainen saa henkilökohtaista ohjausta ja laadukasta opetusta. Päivä alkaa klo 6 ja päättyy klo 19.30. Arkipäivisin opetusta on 6 tuntia ja lauantaisin 2 tuntia joogaa. Ayurvedan ja ruoanlaiton työpajat rikastuttavat kokonaisuutta entisestään.

Kurssi yhdistää intensiivisen opiskelun ja henkilökohtaisen kehittymisen keskittyneessä ja kannustavassa ilmapiirissä, auttaen syventämään omaa harjoitusta samalla kun tutustut ayurvedisiin periaatteisiin.

Kurssin sisältö

Johdatus joogafilosofiaan

Tutustut Patanjalin Yoga Darshanaan sekä keskeisiin käsitteisiin, kuten Chitta, Chitta Bhumis, Chitta Vrittis ja Niropdhopaya. Lisäksi käsitellään Samadhi, Sadhana, Vibhuti ja Kaivalya, jotka kuvaavat itsetuntemuksen polun tärkeitä vaiheita.

Joogan anatomia ja fysiologia

Osiossa perehdytään chakroihin, koshoihin, pranoihin, nadiihin ja vayuihin sekä siihen, miten ne vaikuttavat terveyteen ja hyvinvointiin. Mukana ovat myös jooga ja tavalliset vaivat, psykologiset hyödyt sekä kehoa puhdistavat joogatekniikat.

Joogaterapia: parantavaa joogaa

Kurssi avaa, miten joogaterapia voi tukea sekä fyysisiä että henkisiä haasteita. Päivittäinen pranayama kestää 30 minuuttia, ja hengitysharjoituksiin sisältyvät Kapalbhati, Nadi Shodhana, Bhastrika, Bhramari, Ujjai, Shitali, Shithkaari ja Nada pranayama.

Meditaatio – 30 min joka päivä

Harjoituksia ovat mantra-meditaatio, hengityksen tarkkailu, visualisaatiomeditaatio, kehoskannaus, kävelymeditaatio sekä chakratietoisuuden meditaatio.

Asanat: istuvat, taaksetaivutukset, eteenpäintaivutukset, kiertoliikkeet, inversiot ja tasapainoasennot. Vähintään 40 asanaa sekä Surya Namaskar -muunnelmat, mukaan lukien Kalari Namaskaram. Jokainen asana käydään läpi yksityiskohtaisesti: lämmittely, hengitys, variaatiot, muunnelmat, chakratietoisuus, hyödyt, vammojen ehkäisy, energian liike ja Tridosha-tasapaino.

Liittyvät aiheet

Perustason ayurvedatietoisuus: 4 tuntia

Hengitysharjoitus karnatiikan laulumusiikin avulla: 4 tuntia

Ayurvedinen ruoanlaitto: 4 tuntia

Päiväohjelma

0600 - 0630 - Pranayama

0630 - 0800 - Asanat

0800 - Aamiainen

10 - 1200 - Teoria

1230 - Lounas

3.30 - 5.30 - Asanat

6.30 - 7.0 - Meditaatio

7.0 - 7.30 - Mantra- ja lauluharjoitus

7.30 - Illallinen

Sijainti

Chamundi Hill Palace on rauhoittava joogaan ja ayurvedaan keskittyvä pyhäkkö, jossa tunnit pidetään saman alueen tunnetun ayurvedakeskuksen yhteydessä. Nadukani-kukkuloiden suojassa sijaitseva kampus tarjoaa kauniit maisemat, rehevän vihreyden, lääkekasveja ja elinvoimaista kasvillisuutta. Rauhallinen tunnelma luo ihanteelliset puitteet intensiiviselle joogamatkalle, ja alueella voidaan järjestää myös vierailu maustepuutarhaan.

Majoitus

Osallistujat majoittuvat uudessa villassa, jossa on 5 omaa kylpyhuonetta sisältävää kahden hengen makuuhuonetta. Huone jaetaan yhden muun opiskelijan kanssa, mutta tila ja varustelu ovat mukavammat kuin tavallisessa hostellissa tai ashramissa. Villa sijaitsee vain 250 metrin päässä joogatilasta ja ruokailualueesta. Huonetoveri ilmoitetaan etukäteen, ja yhteystiedot jaetaan, jotta yhteydenotto onnistuu jo ennen saapumista.

Ruoka

Päivittäin tarjoillaan kolme ravitsevaa keralaista kasvisateriaa sekä aamu- ja iltatee/-kahvi. Ayurvedista yrttivettä on saatavilla koko päivän ajan. Ateriat nautitaan yhteisessä ruokapöydässä, mikä tarjoaa rennon hetken tutustua muihin kurssilaisiin ja keskuksen vieraisiin.

Vapaa-aika

Ympäristö kutsuu hiljentymään, ja monet viettävätkin suuren osan päivästä luonnosta nauttien. Lähialueella on kävelyreittejä, ja niiden valintaa helpottaa yksityiskohtainen kartta. Keskus järjestää myös paikallisia vierailuja joogaryhmille. Viikonloppuisin voit tehdä päiväretkiä Alleppeyhin, Kumarakomiin, Kuttikanamiin tai Periyariin.

Kurssimaksu

$1750 / henkilö

Hinta sisältää opetuksen, majoituksen ja yllä kuvatut ateriat yhden kuukauden ajaksi ajalla 16. heinäkuuta – 16. elokuuta.

Hinta ei sisällä kansainvälisiä lentoja, viisumimaksuja, kuljetusta keskukseen eikä juomarahoja.

Maksu: 50 % kurssimaksusta etukäteen varauksen vahvistamiseksi. Loppusumma maksetaan käteisellä saapumisen yhteydessä.

Jatko-opinnot: yhden kuukauden Yoga Teacher Training Course ilmoitetaan pian, ja tämän kurssin hyväksytty suorittaminen on ainoa sisäänpääsyvaatimus.

Tärkeää tietoa

Kurssille voivat hakea kaikki hatha-joogasta kiinnostuneet, myös aloittelijat. Peruskunto on hyödyksi, mutta ei välttämätön. Kurssi ei keskity vain asanaharjoitteluun, vaan tarjoaa myös syvemmän ymmärryksen joogasta, oikeista linjauksista, asennoista ja niihin etenemisen prosessista. Säännöllisen harjoituksen ja sitoutumisen myötä liikkuvuus ja voima voivat kehittyä ajan myötä.

Saapuminen on 16. heinäkuuta ja lähtö 16. elokuuta. Joogamatot sekä pari harjoitteluun sopivaa puuvillapaitaa tarjotaan. Jokainen opiskelija saa myös yhden ilmaisen ayurvedisen hieronnan. Ota mukaan muistivihko ja kyniä.

Poissaoloista tai väliin jääneistä päivistä ei hyvitetä. Keskus on alkoholiton, savuton ja huumeeton alue, ja tätä käytäntöä valvotaan tiukasti. Maksuton WiFi on käytettävissä. Lähin lentokenttä on Kochi (COK), jonne on hy