Jooga ja meditaatio

Kaunis tapa elää voi tukea tervettä ja iloista arkea.

Yoga and Meditationista

Kaunis tapa elää voi tukea tervettä ja iloista arkea.

Isla Indah Retreatin ohjelma

Olitpa vasta alussa tai jo kokenut harjoittaja, tämä ohjelma on suunniteltu vahvistamaan varmuutta joogassa, syventämään meditaatiota, tutustumaan uusiin tekniikoihin ja suuntaamaan katsetta sisäänpäin entistä tietoisemmin.

Joogan avulla opimme ohjaamaan mieltä kohti jotakin merkityksellistä samalla, kun se rauhoittuu. Tuossa hiljaisuudessa voi syntyä syvempi rauha sekä harmoniaa, rakkautta, myötätuntoa, lämpöä ja yhteyttä.

Jaamme osaamamme menetelmät, joiden avulla voit kirkastaa mieltä, päästää irti stressistä ja rentoutua syvemmällä tasolla.

Hatha Yoga

Opetamme Sivananda Hatha Yogaa, omaleimaista sarjaa, joka työstää koko kehoa ja samalla harjoittaa tarkkaavaisuutta sekä tietoisuutta mielen vaihteluiden rauhoittamiseksi.

Tämän sarjan etu on siinä, että kun opit sen, voit harjoitella itsenäisesti missä ja milloin tahansa. Toisaalta saman sarjan toistaminen tukee tasaista kehitystä ja voi syventää joogakokemusta entistä intensiivisemmäksi.

Vinyasa Yoga

Kun liike sovitetaan tarkasti hengitykseen ja asanat virtaavat toisiinsa, harjoituksesta voi tulla meditatiivinen. Vinyasa on meditaatiota liikkeessä, ja se auttaa tasapainottamaan kehoa ja mieltä.

Kaksi Vinyasa-tuntia ei ole koskaan täysin samanlaisia. Jokainen harjoitus tarjoaa jotakin uutta ja aktivoi koko kehoa eri tavoin.

Yin Yoga

Rauhallisilla, hitailla ja meditatiivisilla Yin Yoga -tunneilla voit kokea syvää rentoutumista ja stressin purkautumista. Tämä on joogan meditatiivisin muoto, jossa käytetään apuvälineitä, kuten bolsteria, blokkeja ja hihnoja, jotta asennoissa on mukava viipyä pidempään.

Yin Yogassa asentoja pidetään vähintään 3 minuuttia, ja tavoitteena on olla mahdollisimman passiivinen sekä antaa jännityksen hellittää vähitellen kehosta ja mielestä, kunnes syvä lepo saa tilaa.

Meditaatio

Tuhansien vuosien ajan ihmiset eri puolilla maailmaa ovat harjoittaneet oivallusta, tietoista läsnäoloa ja tietoisuutta. Rauhoittamaan ajatuksia ja vahvistamaan keskittymistä on olemassa monia menetelmiä.

Opettajamme ohjaavat sinut perusteisiin ja kokeneemmille harjoittajille tarjotaan myös edistyneitä tekniikoita, kuten Ujjai kumbaka.

Työpajat

Henkinen polku tarjoaa monia lahjoja. Järjestämme työpajoja yoga nidrasta, pranayamasta, thaimaalaisesta hieronnasta, laulamisesta, kirtanista ja acro yogasta.

Nämä harjoitukset liittyvät toisiinsa eri tavoin, ja jokainen niistä voi tukea arkeasi sekä päivittäisiä askareitasi.

Yksityistunnit

Voit valita yksityistunnin, jos haluat opettajiemme keskittyvän johonkin tiettyyn aiheeseen. Yksilöohjaus sopii erinomaisesti myös silloin, kun haluat syventyä edistyneempiin harjoituksiin, kuten mudroihin, bandhoihin ja kumbakoihin.

Yksityistunnit kestävät enintään kaksi tuntia, ja niihin voi sisältyä erikoistuneita pranayaman, meditaation tai asanoiden muotoja.

Indah Oasis Yoga Lembongan – aikataulu

Löydä itsellesi sopiva rytmi, olitpa täällä lyhyellä palautumisella tai syvempää muutosta varten. Retriittipaketteihin sisältyvät päivittäinen jooga ja meditaatio, viihtyisä trooppinen majoitus, ravitsevat ateriat sekä tila palata yhteyteen omaan tahtiisi.