Johdatus tyynen läsnäolon meditaatioon

Tämä neljän viikon Shamata-peruskurssi tarjoaa lempeän johdatuksen rauhoittavaan meditaatioon ja auttaa luomaan tilaa hidastumiselle, mielen asettumiselle sekä sisäisen vakauden vahvistumiselle. Kurssi on suunnattu sinulle, joka kaipaat käytännöllisiä työkaluja arkeen ja haluat tukea stressin sekä ahdistuneisuuden lievittämiseen samalla, kun opit ymmärtämään mielen toimintatapoja ja toistuvia ajatusmalleja paremmin.

Ohjattujen meditaatioharjoitusten kautta tutustut tietoisen läsnäolon ja keskittymisen perusteisiin turvallisessa ja helposti lähestyttävässä ilmapiirissä. Jokainen viikko rakentuu edellisen päälle, mikä tukee läsnäolon taitoa, ajatusten tarkempaa havainnointia ja rauhallisemman, tasapainoisemman olon kehittymistä.

Kurssi sopii erinomaisesti aloittelijoille, mutta myös kaikille, jotka haluavat palata yksinkertaisen ja maadoittavan meditaatiokäytännön äärelle. Neljän viikon aikana osallistujat voivat odottaa rauhallista ja kannustavaa ympäristöä, jossa on tilaa reflektoinnille, sisäiselle havainnoinnille ja pitkäkestoiselle hyvinvoinnille.