Johdatus meditaatioon ja buddhismiin (joogan kanssa)

Retriitti sopii sinulle, joka haluat aloittaa meditaation tai syventää omaa harjoitustasi rauhallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Saat lempeän johdatuksen buddhalaisuuteen sekä tutustut sen kahteen keskeiseen meditaatioon: hengityksen tietoiseen seuraamiseen ja mettā-harjoitukseen, eli rakastavan ystävällisyyden kehittämiseen. Hengitykseen ankkuroituminen auttaa mieltä rauhoittumaan ja palauttaa sinut tähän hetkeen, kun taas mettā avaa tilaa lämmölle, myötätunnolle ja sydämen avoimuudelle.

Meditaation rinnalla on joogaa, joka tukee kehotietoisuutta ja rentoutumista, sekä lyhyitä, helposti omaksuttavia opetuksia Buddhan viisaudesta ja sen soveltamisesta arjessa. Ohjelmaan sisältyy myös hiljaisia hetkiä, yksinkertaisia mantra-rituaaleja ja ravitsevia kasvisaterioita, jotka luovat tilaa pohdinnalle ja sisäiselle levollisuudelle.

Tyypillinen päivä sisältää:

• 7.00 herätys
• 7.30 – 8.00 meditaatio
• 8.30 aamiainen
• 10.30 -12.30 meditaatio (ohjaus) ja buddhalaisuusaiheinen puhe
• 13.00 lounas
• joogaa ja meditaatiota
• 18.30 päivällinen
• 20.00- 21.00 jooga/meditaatio/mantran laulaminen