Iyengar-joogan ja hiljaisuuden retriitti «Antar Mouna, sisäinen hiljaisuus»

Talvinen retriitti · Antar Mouna: sisäinen hiljaisuus. 4.–7. joulukuuta 2025 tämä vaikuttava retriitti järjestetään taianomaisessa Casa Rural El Paganossa Sierra de Gredosin alueella Ávilassa. Luonnon ympäröimänä se tarjoaa syvän uppoutumisen, jossa joogan harjoitus kietoutuu itsetutkiskeluun ikiaikaisen Antar Mounan tekniikan avulla. Menetelmä on luotu rauhoittamaan mieltä ja tarkkailemaan sen liikkeitä.

Ohjelma rakentuu Iyengar-joogan, hathajoogan, kriya-joogan ja klassisen tantrajoogan yhdistelmälle. Erityinen painotus on hiljaisuudessa: osallistujia odottaa täysi 48 tunnin hiljaisuus, joka alkaa saapumispäivänä kello 22 ja päättyy lähtöä edeltävänä aamuna kello 21. Tänä aikana tutkitaan sisäisen hiljaisuuden kuutta vaihetta, polkua kohti yhteyttä itseen ja mielen melun, aistien levottomuuden sekä arvostelun tuolle puolen. Ohjelmassa on myös kirjoitusharjoituksia, jotka tarjoavat yhteisen tavan tarkastella kunkin omaa sisäistä matkaa. Vetäytyminen kutsuu pohtimaan, mistä tulemme, missä olemme nyt ja minne haluamme kulkea. Se on matka, jota ei kuljeta yksin, vaan yhdessä, avaten tilaa pohdinnalle ja henkilökohtaiselle oivallukselle. Vilpitön kutsu kääntyä sisäänpäin, kuunnella syvästi ja jakaa se, mikä pyhässä hiljaisuudessa nousee esiin.

Antar Mounan kuusi vaihetta ovat: kehotietoisuuden vahvistaminen fyysisten tuntemusten kautta; spontaanien ajatusten tarkkailu ilman analysointia tai arvottamista; ajatusten luominen ja poistaminen tahdonvaraisesti; uudistunut havainnointi ja erottelukyky (Viveka), joka auttaa irtipäästämisessä; sisäinen hiljaisuus, jossa mentaalinen toiminta lakkaa; sekä Dharana, huomion vakaus.

Mitä retriitti sisältää?

• Kaksi joogatuntia päivässä: Iyengar-jooga, restoratiivinen jooga, hathajooga ja tantrajooga.
• Ohjattuja meditaatioita sekä pranayamaa tietoiseen hengitykseen.
• Kaksi päivittäistä teoria- ja filosofiaosuutta joogasta ja meditaatiosta.
• Luontoharjoituksia, jotka keskittyvät sydämen alueeseen (Madhya).
• Sattvisia ayurvedisia aterioita, jotka on suunniteltu tasapainottamaan doshat; ruoka-aineallergiat ja -intoleranssit huomioidaan, ja erityistilanteissa suositellaan yksityistä konsultaatiota.

Kaikki retriitit pidetään espanjaksi, ja niissä on englanninkielinen tulkkaus.

Ohjaaja: Pablo Ferrero, Matrika Yoga Schoolin johtaja. Hän on sertifioitu Iyengar-joogan opettaja, ja hän on opiskellut joogaa Pune Universityssä sekä Bihar School of Yogassa Intiassa. Hän on myös osteopaatti sekä ayurvedisen hieronnan ja ravitsemuksen asiantuntija, tiibetiläisen buddhalaisuuden ja shaivalaisen tantrismin harjoittaja, jolla on laaja kokemus retriittien ja kurssien ohjaamisesta Intian ja Nepalin Himalajan esialueilla.