Hoivaa luontoasi

Mulvarra House’n rauhallisessa ympäristössä St Mullinsissa järjestettävä 3 päivän naisten retriitti tarjoaa hoitavan tilan pysähtymiselle, reflektiolle ja uudelleen yhteyteen asettumiselle. Retriitti pidetään perjantaista 22. syyskuuta sunnuntaihin 24. syyskuuta, ja se on suunniteltu naisille, jotka kaipaavat palauttavaa kokemusta liikkeen, tietoisen läsnäolon ja luonnon äärellä. Hinnat alkavat 380 eurosta.

Kokeneiden ohjaajien tukemana

Retriitillä sinua ohjaavat Lisa Burke ja Elena Cordero Kiernan, kaksi erittäin kokenutta ammattilaista, joilla on yhteensä yli 40 vuoden kokemus naisten terveyden ja hyvinvoinnin parissa.

Lisa Burke on työskennellyt hyvinvointivalmentajana yli 25 vuotta. Hän on sertifioitu Hormone Yoga Therapist, Gentle Birth -koulutuksen saanut, EFT-praktikko sekä Yoga Alliance -sertifioitu Hatha-joogan ja Kundalini-joogan & meditaation opettaja. Dublinin Danu Yoga Centren johtajana hän tukee naisia vähentämään stressin, kivun ja jännityksen kuormitusta käytännöllisten työkalujen, traumainformoidun valmennuksen ja muutosvoimaisten harjoitusten avulla, jotka tukevat hormoniterveyttä, tasapainoa ja elinvoimaa.

Elena Cordero Kiernan, My Pilatesin perustaja, on opettanut liikettä ja kehon linjausta Pilatesin parissa yli 20 vuotta. Hänen koulutukseensa sisältyvät toiminnallinen harjoittelu, vammojen ennaltaehkäisy, selän kuntoutus, pre- ja postnataalinen liikunta sekä rintasyöpään liittyvä harjoittelu. Nykyisin hän keskittyy naisten terveyteen, erityisesti lantion terveyteen sekä perimenopaussi- ja menopaussivaiheen hyvinvointiin, tavoitteenaan auttaa naisia kokemaan kehonsa voimaantuneena, yhteydessä ja itsevarmana.

Mitä voit odottaa

Retriitin ytimessä ovat hormonitasapaino ja lantion terveys, joita lähestytään teorian, kehotyöskentelyn, Pilatesin ja joogan kautta. Jaettujen piirin hetkien, hiljaisen pysähtymisen, luontokävelyiden ja ravitsevien aterioiden lomassa sinua kutsutaan palaamaan kehoosi ja tutkimaan kehon ja mielen yhteyttä turvallisessa ja kannattelevassa ympäristössä.

Perjantai-iltana ohjelma alkaa saapumisella, teellä, välipaloilla, lempeällä joogalla ja meditaatiolla. Lauantaina vuorossa on Elenan ohjaama lantioon keskittyvä Pilates, Lisan hormonitasapainoa tukeva harjoitus, vapaa-aikaa päiväkirjan kirjoittamiseen tai kävelyyn joen rannalla sekä illan kynttilämeditaatio, Yoga Nidra ja gongikylpy. Sunnuntaina ohjelmaan kuuluu vapaaehtoinen hiljainen kävelymeditaatio joelle, ohjattu meditaatio, päätösbrunssi ja lopullinen päätösseremonia ennen lähtöä.

Majoitus ja hinnat

Majoitus on omalla kylpyhuoneella varustetuissa huoneissa, ja varhaisen varauksen hinnat ovat voimassa 31. heinäkuuta saakka:

• Huone 1, kolmen hengen huone: 390 € early bird / 440 € 31. heinäkuun jälkeen
• Huoneet 2, 3, 4 ja 5, kahden hengen huoneet: 440 € early bird / 490 € 31. heinäkuun jälkeen
• Huone 6, alakerran kahden hengen huone ilman jokinäköalaa: 380 € early bird / 430 € 31. heinäkuun jälkeen
• Yhden hengen käyttö on mahdollista vain huoneissa 2 ja 6, lisämaksu 60 €

Retriitin hintaan sisältyy

• 2 yötä viihtyisässä huoneessa, jossa on oma kylpyhuone
• Kaikki ateriat ja juomat retriitin aikana
• Joogatunnit, meditaatiohetket, kävelyt ja keskustelut

Ympäristö ja ruokailu

Breathing Space -studio tarjoaa valoisan tilan, josta avautuvat näkymät Barrow-joelle, ympäröiviin metsiin ja St Mullinsin historialliseen luostarialueeseen. Tila on suunniteltu jooga- ja meditaatiokäyttöön, ja siellä on infrapunalämmitys sekä täydet joogavälineet.

Ateriat ovat kasvisruokaa, ja mahdollisuuksien mukaan käytetään luomutuotteita. Erityisruokavaliot voidaan huomioida. Ruokailukokemus on tärkeä osa retriittiä: täysihoito, terveelliset energiapalat ja kaikki juomat sisältyvät kokonaisuuteen.

Saapuminen

Lähin joukkoliikenne kulkee Dublinista tai Waterfordista bussilla tai junalla Thomastowniin, josta matka jatkuu taksilla noin 25–30 euron hintaan.

St Mullins

Barrow-joen helmenä tunnettu St Mullins tarjoaa vaikuttavan ympäristön 700-luvulta peräisin olevan luostarialueensa, 1100-luvun normannilaisen motten, elävän kahvila- ja jokiyhteisön sekä Blackstairs-vuoriston vaellusreittien ja joki- sekä metsäpolkujen ansiosta.