Hiljaisuus ja rauha: Vipassana-retriitti

Vipassanaa kuvataan usein oivalluksen tai selkeän näkemisen harjoituksena, ja tämä retriitti tarjoaa siihen rauhalliset puitteet: kehon rauhoittumista, mielen tasapainottumista ja olosuhteet sille, että syvempi tietoisuus voi avautua meditaation, hengityksen tietoisen havainnoinnin ja hiljaisuuden kautta.

Tämä on harvinainen mahdollisuus irrottautua hälystä ja jatkuvasta tekemisestä. Kun puhelin suljetaan, siirrytään hiljaisuuteen ja asetutaan kontemplaatioon, mieltä kannustetaan hiljentymään niin, että sen alla oleva voi tulla näkyväksi.

Huomioithan: retriitti noudattaa Thai Forest Tradition -perinnettä. Katsekontakti muihin on sallittua, ja tervehtiminen hymyllä on hyväksyttävää. Jos paikalle osallistuu kaksi tai useampi ystävä yhdessä, keskinäinen pidempi kommunikointi ei ole sallittua. Suurin osa vieraista saapuu yksin.

Perjantai

• 18.30 Illallinen
• 19.15 Meditaatio ja johdanto Timin kanssa
• Mantrameditaatio, jossa käytetään tiibettiläisen buddhalaisuuden Mani-mantraa sekä Atharva Vedan Krishna maha-mantraa; harjoitus tehdään japa-tyylisesti hiljaisena muminana ja myös hiljaisuudessa
• 21.00 Hiljaisuus

Lauantai

• 7.45 Hiljainen tietoisen läsnäolon kävely Timin kanssa
• 8.30 Qigong ja kehon sekä hengityksen tietoista havainnointia Fiona Graceyn kanssa, sisältäen johdatuksen meditaatioasentoon mukavaa istumista varten sekä lyhyen esittelyn hengityksen anatomiasta
• 10.00 Aamiainen
• 11.30–13.30 Meditaatio ja hengityksen tietoisuus (Anapanasati) Fionan kanssa, sisältäen kaksi 45 minuutin istumameditaatiojaksoa ja niiden välissä 30 minuutin kävelymeditaation
• 13.30 Lounas
• 14.20 Metsäkylpy ja luontokokemus, lähtö kävellen Reilly and Gole Forestiin; ota mukaan vaelluskengät, kumisaappaat tai varakengät maastoon sopivaa osuutta varten
• 16.00 Paluu kävelyltä ja tauko
• 17.45 Jooga, jonka jälkeen lyhyt keskustelu siitä, miten etiikka, säännöllinen rytmi ja yksinkertaisuus voivat tukea meditaatiota
• 19.00 Illallinen
• 19.45 Lyhyt rentoutumismeditaatio
• 20.20 Aikaa kontemplaatiolle, kävelymeditaatiolle tai vapaaehtoisille terapioille

Sunnuntai

• 8.30 Qi-Gong ja meditaatio Fionan kanssa
• 9.45 Aamiainen
• 10.45 Rentoutuminen, päätössanat ja hiljaisuudesta palaaminen; aikaa pohtia retriittikokemusta ja asettaa aikomus arkeen palaamista varten
• 12.00 Vaihtoehto 1: rentoudu Retreat Housessa omaan tahtiin. Vaihtoehto 2: vieraile Krishna-temppelissä, kävele laiturille ja ylitä Inish Rath Islandille, jossa saa keskustella ja oleskella vapaasti
• 12.30 Kirtan-laulua 30 minuutin ajan temppelissä tai omaa meditaatiota saaren metsikössä
• 13.00 Puhe vedisestä viisaudesta ja filosofiasta, avoin yleisölle
• 13.45 Kirtan-laulua temppelissä tai mahdollisuus lähteä soutuveneellä
• 14.30 Lounas, Sunday Feast, jonka jälkeen lauttalähtö klo 15.30

Ota mukaan: vaelluskengät tai kumisaappaat sekä vesipullo lauantain kävelyä varten.

Hinta sisältää:

• Kaksi yötä majoitusta
• Kasvisruoat ja maksuttomat yrttiteet joka päivä
• Kaikki tunnit ja työpajat

Retriitin hinnat:

• £250 tai €290 yhden hengen huoneesta perjantaista sunnuntaihin
• Kahden hengen huone: £225 tai €260 per henkilö
• £160 tai €185 ilman majoitusta

Lisäyö sunnuntaina £45

Hierontaterapiat: [list and prices]