Hiljainen retriitti

Hiljainen viikonloppu läsnäolossa

Färjås Yogaretreatissa järjestämme hiljaisia meditaatioretriittejä, joita kantavat yksinkertaiset periaatteet, luonto ja aidot kontemplatiiviset perinteet. Hiljaisuuden (mauna), meditaation, joogan, teeseremonioiden ja yhteisten aterioiden kautta retriitti kutsuu irrottautumaan arjen kiireestä ja palaamaan sisäiseen hiljaisuuteen sekä sydämen äänen äärelle.

Färjås sijaitsee Vallda Sandön ja Hördalenin luonnonsuojelualueiden välissä, vuorten kupeessa. Metsä on takanamme, ja maisema avautuu niittyjen yli merelle. Hiljaisia meditaatioretriittejä on järjestetty täällä vuodesta 2013 lähtien.

Monin tavoin nämä retriitit heijastavat sitä, keitä olemme:

• Aito opetus ja pitkä kokemus – yli 25 vuoden kokemus joogan, tantran ja meditaation opettamisesta, sekä teoriaa että käytäntöä Shaiva Tantrasta, Nordic Stav’sta ja Zhuwang Daosta.
• Luonnollinen hyvinvointi ja palautuminen – hiljaisuus, sauna, kylmäuinti, lämmin tuli, regeneratiivinen viljely, kauden mukainen kasvisruoka ja teeseremoniat.
• Henkilökohtainen yhteys – yksilölliset valmistavat keskustelut ja mahdollinen jatkotuki, jotka kohtaavat jokaisen osallistujan omasta tilanteestaan käsin.

HILJAISUUS

Monissa henkisissä perinteissä hiljaisuutta pidetään keinona rauhoittaa mieltä, tasapainottaa hormonitoimintaa ja hermostoa sekä palata sydämen lempeään ääneen.

Jaksottainen hiljaisuus (mauna) on eräänlaista mielen paastoa. Se hiljentää vähitellen hajanaista sisäistä puhetta ja mielen (manas) levottomuutta. Kun mieli selkiytyy, esiin voi nousta syvempi rauha, luovuus ja sisäinen vapaus.

Käytämme sanoja määritelläksemme itseämme ja maailmaa pysyvien käsitteiden ja roolien kautta. Puheesta luopuminen hiljaisuuden (mauna) harjoituksessa avaa tilaa olennaiselle, käsitteellisyyden tuolla puolen olevalle ja omistamattomalle läsnäololle.

Retriitin aikana emme puhu, emmekä käytä puhelimia, peilejä tai sosiaalista kanssakäymistä. Käytännön viestintään järjestäjien kanssa riittävät paperi ja kynä.

Meditaation aikana esiin nousevat tärkeät kysymykset voi kirjoittaa ylös, ja niihin palataan ohjelman aikana.

TEESEREMONIA

Jokainen aamu alkaa rauhallisella teeseremonialla. Rituaalin aikana pysähdymme tarkastelemaan viiden elementin vuorovaikutuksen kauneutta samalla kun teetä tarjoillaan ja nautitaan. Kauneus ja kontemplaatio ovat retriittiemme keskeisiä elementtejä, ja ne tukevat paluuta sydämeen sekä tietoiseen läsnäoloon tässä hetkessä.

Juomme tummia, fermentoituja kiinalaisia teelaatuja – Pu'erhia ja Liu Bao’ta – jotka ovat kypsyneet 1980- ja 1990-luvuilta.

JOOGA

Joogaharjoitukset on suunniteltu tukemaan kehon voimaa ja rentoutumista pidempien meditaatiojaksojen välissä. Hatha-joogan asanat yhdistyvät lempeisiin lämmittelyihin ja syvään rentoutukseen.

Ohjelmaan sisältyy myös jooga nidra, syvä jooginen rentoutus, joka tukee palautumista ja syventää meditaation vaikutuksia. Aiempi joogakokemus ei ole tarpeen.

OHJAUS

Päivittäiset lyhyet ohjaussessiot tarjoavat meditaatio-ohjausta ja käytännöllisiä työkaluja sekä näkökulmia itseä (ātman) ja ei-kaksoisuutta koskeviin teemoihin.

Osallistujia kannustetaan kirjoittamaan ylös sekä käytännöllisiä kysymyksiä että runollisempia havaintoja, ja ne käsitellään kolmessa ohjaussessiossa.

SUOSITELTU OHJELMA

Lauantai

• 17:00–18:00 Tervetuloa ja johdatus hiljaiseen retriittiin
• 18:00–20:00 Illallinen
• 20:00–21:00 Meditaatio-ohjaus
• 21:00 Siirtyminen hiljaisuuteen (mauna)
• 21:00–22:00 Meditaatio

Sunnuntai

• 08:00–08:30 Teeseremonia
• 08:30–10:00 Jooga ja rentoutus
• 10:00–11:00 Meditaatio
• 11:00–14:00 Lounas
• 14:00–15:00 Meditaatio-ohjaus
• 15:00–15:15 Teetauko
• 15:15–17:00 Meditaatio
• 17:00–18:00 Jooga nidra
• 18:00–20:00 Päivällinen, mahdollisuus saunaan
• 20:00–21:00 Kontemplaatio-ohjaus
• 21:00–22:00 Meditaatio

Maanantai

• 08:00–08:30 Teeseremonia
• 08:30–10:00 Jooga ja rentoutus
• 10:00–11:00 Meditaatio