Hiljainen meditaatioretriitti Intiassa

Joogan filosofiassa hiljaisuutta kutsutaan Maunaksi. Sanskritissa se merkitsee paljon enemmän kuin puhumattomuutta: kyse on myös kehon, puheen ja ajatusten rauhoittamisesta. Kun hiljaisuus syvenee, sen uskotaan avaavan sisäistä jumaluutta ja tietoisuutta sanojen tuolla puolen sekä tukevan itsetutkiskelua ja sisäistä muutosta.

Tämä 7 päivän hiljainen meditaatioretriitti Intiassa tarjoaa rauhallisen ympäristön Rishikeshissä, missä koulun ympäristön hiljaisuus auttaa osallistujia syventämään yhteyttä luontoon ja omaan itseensä. Retriitillä noudatetaan jaloa hiljaisuutta, mikä tarkoittaa, että hiljaisuus säilyy kehon, puheen ja mielen tasolla koko kokemuksen ajan.

Tunne hiljaisuuden lempeä voima

Hiljainen meditaatio on suunniteltu vahvistamaan keskittymistä ja tarkkaavaisuutta sekä antamaan mielelle tilaa tarkastella elämää, luontoa ja ympäröivää maailmaa selkeämmin. Majoittuminen paikan päällä on tärkeä osa kurssia, ja koulun alue on kolmelta neljäsosalta äänieristetty ja hiljainen, mikä luo turvallisen ja kannattelevan ilmapiirin sisäiselle työskentelylle.

Kurssin sisältö

• 06 yötä & 07 päivää majoitus
• Päivittäinen jooginen ruoka sekä tee/mehut
• Päivittäinen meditaatiotunti
• Ulkoaktiviteetit
• Päivittäinen pranayama-tunti
• Päivittäinen mantraresitaatio
• Intialaisen kulttuurin tutustuminen
• Vaellus vesiputoukselle
• Paikallisia nähtävyyksiä
• Vaellus / vierailu ikiaikaisessa temppelissä
• Meditaatiohetki Ganga-joen rannalla

Hinta: USD 400 / INR 38000
Kesto: 7 päivää

Opintosisältö ja lähestymistapa

Ohjelmaan sisältyy meditaation teoriaopetusta, jossa käsitellään meditaation perusteita, sen hyötyjä, pranayamaa, Kundalinin tiedettä ja energiaa sekä intialaista meditaatiofilosofiaa. Lisäksi mukana on ulkoisia kokemuksia, kuten vierailuja luonnonvesiputouksille, kyläkäyntejä kulttuurin tutkimiseksi, vaelluksia ja patikointia vuorilla sekä opetusta ulkona. Kurssi on tarkoitettu osallistujille, joilla on aito kiinnostus, kyky kuunnella tarkasti, ymmärrystä, väittelyyn taipumaton asenne ja egottomuutta — vain avoimuutta luonnolle ja keveyttä elämän virrassa.

Keskeiset aiheet

• Aktiivisen tason meditaatio
• Passiivisen tason meditaatio
• Kundalini-meditaatio – juuren ymmärtäminen
• Mantraresitaatio – kehon käyttäminen välineenä
• Vipassana-meditaation opiskelu ja harjoitus
• Chakra-meditaatio – chakrojen ymmärtäminen
• Shayan – uni
• Pranayama – hengitystekniikoiden opiskelu
• Visualisointimeditaatio – aivojen ymmärtäminen
• Rajajoogan opiskelu ja harjoitus
• Srimad Bhagavad Gitan filosofian opiskelu
• Opetusmetodologia – ohjelmien järjestäminen
• Tietoinen läsnäolo -meditaation opiskelu ja harjoitus
• Suurten intialaisten viisaiden esittely ja elämäkerrat
• Päivittäinen joogatunti
• Satsang kerran viikossa

Retriitin päiväohjelma

Päivittäinen rytmi on suunniteltu tukemaan aloittelijoita niin, että eteneminen tapahtuu vähitellen hyvin helposta helpompaan, sitten keskitasoon ja lopulta vaativampaan harjoitukseen. Jokainen päivä sisältää 10 tuntia harjoitusta, opiskelua, itseopiskelua, ruokailua, musiikkia, kävelyjä, nähtävyyksiä ja muuta.

Herääminen — 03 tuntia

• Herääminen ja Nitya Karma: 6:00 am - 6:30 am
• Vandana - wellness pooja: 6:30 am - 7:00 am
• Detox ja pranayama: 7:00 am - 08:00 am
• Joogatunti: 8:00 am - 9:00 am

Tietoinen läsnäolo — 01 tunti

• Siivous
• Tasapainottaminen
• Havainnointi
• Teen valmistus
• Piirtäminen
• Palvelutehtävät

Teoria + harjoitus — 05 tuntia

• Meditaation teoria + harjoitus: 10:00 am to 11:30 am
• Ulkoaktiviteetit: 11:30 am to 01:00 pm
• Filosofia: 04:00 pm to 05:00 pm
• Mantra ja meditaatio: 06:00 pm to 07:00 pm

Virkistyminen — 05 tuntia

• Detox-tee/mehut
• Aamiainen: 09:00 am - 10:00 am
• Lounas: 01:00 pm - 02:00 pm
• Itsen rentoutuminen: 02:00 pm - 04:00 pm
• Tee/keitto: 05:00 pm - 6:00 pm
• Päivällinen: 07:30 pm - 8:30 pm