Hengitystyö

Hengitysharjoitusten voima avautuu tässä menetelmässä syvällisenä prosessina, joka tukee kehon ja mielen luonnollista tasapainottumista ja puhdistumista. Erilaisten hengitystekniikoiden avulla pyritään syventämään rentoutumista, lisäämään vastaanottavuutta ja vahvistamaan hapen imeytymistä. Kokonaisvaltainen työskentely voi vapauttaa myös fyysisellä, henkisellä, emotionaalisella ja hengellisellä tasolla olevia jännitteitä sekä vanhoja negatiivisen energian malleja.

NAYRA PLO, koulun virallinen ohjaaja

THE BREATH ACT -tiimin tuella voit osallistua ohjattuihin sessioihin, joita vetää Nayra Plo, kokenut terapeutti ja fasilitaattori. Jos haluat kuulla lisää seuraavasta kokemuksesta, voit varata paikkasi helposti ja liittyä mukaan tulevaan harjoitukseen.

Katso seuraava sessio

Hengitysharjoituksen vaikutukset

Vaikutukset voivat tuntua nopeasti. Kun energiset tukokset alkavat hellittää, arki voi tuntua kevyemmältä ja iloisemmalta, ja sydän avautuu vastaanottamaan rakkautta, rauhaa ja runsautta. Tämä harjoitus perustuu kahteen hyvin luonnolliseen inhimilliseen toimintaan – hengittämiseen ja ajatteluun – ja ohjaa meidät tietoiseen läsnäoloon tässä ja nyt.

Tietoisella hengityksellä palaat läsnä ollen hetkiin, joissa jokin on estynyt tai jumiutunut, ja voit vapauttaa alitajuisia muistoja alkukantaisesta kivusta. Vähitellen ymmärrys ja mielihyvä korvaavat sen negatiivisuuden, joka on aiemmin rajoittanut kehoa. Säännöllisen harjoittelun myötä syntyy syvä integraatio, jonka avulla elämä voi virrata vapaammin.

Hengitysharjoituksen hyödyt

• Auttaa vapauttamaan tunnekuormaa ja saavuttamaan ilon sekä onnellisuuden tiloja.
• Lisää energiaa, keskittymiskykyä, luovuutta ja omaa voimaa.
• Vähentää merkittävästi stressiä ja ahdistuneisuutta.

Mitä voit odottaa?

Sessioissa opit hengityksen taitoa, jonka avulla voit vahvistaa sisäistä potentiaaliasi arjessa. Breathwork voi tuoda syviä muutoksia fyysiseen, psyykkiseen ja emotionaaliseen tilaan. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita, ainoastaan halu tehdä harjoitus ja avautua prosessille. Sessio tehdään makuulla matolla silmät suljettuina, ja fasilitaattori ohjaa sinut läpi noin tunnin mittaisen kokemuksellisen matkan.

Tämä ei ole taikuutta, vaan fysiologinen prosessi, joka laskee neokorteksin eli analyyttisen mielen aktiivisuutta. Näin pääset käsiksi alitajuntaan ja aivojen alueisiin, jotka ovat tavallisesti vähemmän aktiivisia. Siellä voi tapahtua parantumista, vapautumista ja luomista oman sisäisen tiedon syvimmästä kerroksesta.

Harmonian ja tasapainon palauttaminen

Kehossa ja mielessä olevat kielteiset mallit voivat muuttua kohti tasapainoa. Samalla sisäinen kuuleminen tarkentuu, ja voit vastaanottaa hengellisiä vastauksia, jotka auttavat liittämään kokemuksesi kasvuun. Tämä tukee siirtymistä uhrin asemasta irti päästämiseen ja tunnekiinnittymistä vapauttavaan tilaan. Kun syvennymme omaan itseemme, opimme tunnistamaan myös toisten lahjat ja kasvamaan yhdessä luottamuksessa, ilossa ja rauhassa.

Hengitysharjoituksen suositukset

• Vältä raskasta ateriaa 2 tuntia ennen; jos sinun täytyy syödä, valitse jotain kevyttä, kuten hedelmiä tai pähkinöitä.
• Älä juo kahvia 3 tuntia ennen sessiota.
• Vältä huumeita ja alkoholia, mieluiten 24 tuntia etukäteen.
• Ota mukaan vesipullo.
• Pue yllesi mukavat vaatteet.

Onko sinulla kysyttävää? Ota yhteyttä Nayraan.

Hengitysharjoituksen fasilitaattori

Nayraplo

Breathwork & Icebath

Esittelemme mullistavan yhdistelmän: tietoisen hengityksen, jääkylvyn ja jäämeditaation. Se on syvä henkilökohtaisen muutoksen, voimaantumisen ja etenkin niitä pelkoja vapauttavan kokemuksen, jotka ovat pitäneet sinua paikallasi.

Oletko valmis astumaan ulos mukavuusalueeltasi ja aloittamaan aidosti oman elämäsi elämisen?

Hengityssession jälkeen kohtaamme tunnistetut pelot viemällä sinut 5-asteiseen jäähän. Tämä tapahtuu yksittäisissä altaissa, ja kokemus avaa olemustasi sekä jättää taakse alitajuntaan juurtuneita malleja. Kun meditoit kylmyyden epämukavuuden läpi, vahvistat mieltäsi kohtaamaan arjen varmuudella siitä, että pystyt siihen.

“MITÄ JÄÄSSÄ TAPAHTUU, SE JÄÄ JÄÄHÄN”

Jääkylvyn suositukset

• Vältä raskasta ateriaa 2 tuntia ennen; valitse tarvittaessa jotain kevyttä.
• Älä juo kahvia 3 tuntia ennen.
• Vältä huumeita ja alkoholia, mieluiten 24 tuntia etukäteen.
• Ota mukaan uimapuku, pyyhe, kylpytakki, vesipullo ja lämpimät vaatteet jälkikäteen.
• Pue yllesi mukavat vaatteet.

Onko sinulla kysyttävää? Ota yhteyttä Nayraan.

Nayraplo

Vasta-aiheet

Sydän- ja verenkiertoelimistön ongelmat (angina, sydänkohtaus, verenpainetauti). Aneurysma, epilepsia, vaikeat psykiatriset häiriöt, kaksisuuntainen mielialahäiriö, osteoporoosi, äskettäinen leikkaus, glaukooma, raskaus tai imetys. Astmaa sairastavien tulee keskustella fasilitaattorin kanssa. Sama koskee yli 65-vuotiaita sekä henkilöitä, joiden terveys on hauras.

Breathwork- ja jääkylpyvasta-aiheet

Edellä mainittujen sydän- ja neurologisten tilojen lisäksi myös kaikki sairaudet, joissa hyperventilaatio tai hengityksen pidättäminen on vasta-aiheista, edellyttävät erityistä varovaisuutta.

Sanadharmassa olemme The Breath Act Schoolin sekä kansainvälisen IBF-yhdistyksen jäseniä.

Arviot

Upeita kokemuksia tässä kauniissa paikassa. Parantavat hoidot ovat olleet käännekohta elämässämme. Aina kiitollisina, Sanadharma.

Unelmien paikka. Vuosien jooga­ryhmäkokemusten jälkeen löysin tämän ihanan tilan, jossa on valon, rakkauden ja tietoisuuden ihmisiä vibr