Hengitysharjoitukset rentoutumiseen ja sisäiseen rauhaan

Koetko stressiä, ahdistusta tai kuormitusta arjessa?

Kaipaatko elämääsi enemmän rauhaa ja levollisuutta?

Tule mukaan ohjattuun hengitysmatkaan, joka vie sinut syvään rentoutumiseen ja sisäiseen rauhaan. Hengityksen parantava voima auttaa pehmentämään jännitystä, vapauttamaan huolta ja palaamaan siihen hiljaiseen sisäiseen tyyneyteen, joka on aina saatavilla. Harjoitus ohjaa pois “taistele tai pakene” -tilasta kohti vakaampaa ja maadoittuneempaa oloa, jotta voit tuntea olosi ravituksi, levänneeksi ja uudistuneeksi.

Tämä yhden tunnin ohjattu sessio tarjoaa tilan syvemmälle henkilökohtaiselle eheytymiselle. Sen aikana voit tavoittaa itsestäsi keskitetymmän ja yhteydessä olevan puolen sekä kokea aidon sisäisen rauhan.

Olitpa sitten levoton, jännittynyt, ahdistunut tai yksinkertaisesti syvän itsehoidon tarpeessa, voit tuoda kaiken sen mukanasi sessioon. Oman hengityksesi avulla voit päästää irti siitä, mitä et enää tarvitse, ja avautua syvälle rentoutumiselle.

Mitä hengitystyö on?

Hengitystyö on yksinkertainen mutta voimakas menetelmä, joka tukee eheytymistä, rentoutumista, tutkimista ja kasvua. Kun työskentelet hengityksen kanssa tietoisesti, voit vahvistaa hyvinvointiasi fyysisellä, emotionaalisella, henkisellä ja hengellisellä tasolla — pelkästään hengittämällä. Se voi auttaa vapauttamaan ajatuksia, uskomuksia, toimintatapoja ja ehdollistumista, jotka eivät enää palvele sinua, ja on erityisen hyödyllinen syvälle juurtuneiden kaavojen muuttamisessa, vaikka niiden työstämiseen olisi käytetty vuosia muuta terapiaa tai henkilökohtaista kehitystyötä.

Kun keho saa runsaasti happea, hengitystyö voi auttaa puhdistamaan kehoon varastoituneita tunnekuormia, kielteisiä tunteita ja traumaa. Tällöin olo voi keventyä, stressi vähentyä ja rentoutuminen syventyä. Samalla harjoitus auttaa siirtymään ajattelevan mielen yli suorempaan yhteyteen kehon kanssa. Useimmat lähtevät hengitystyösessiosta selkeämpinä, rauhallisempina, tyytyväisempinä ja rentoutuneempina.

Mitä sessiossa voi odottaa?

Hengitystyö on jokaiselle omanlaisensa kokemus, ja jokainen matka voi tuntua erilaiselta. Sinun kokemuksesi muotoutuu oman polkusi ja sen mukaan, mitä juuri sillä hetkellä tarvitset. Osallistujat voivat kokea monenlaisia tuntemuksia ja reaktioita, kuten:

• Syvää rentoutumista
• Pistelyä, kun energia liikkuu kehossa
• Kehollisia tuntemuksia, kuten jännitystä, kuumuutta tai kylmyyttä, puutumista tai vanhojen kipujen ja särkyjen nousemista vapautumaan
• Tunteita
• Syviä rauhan ja yhteyden tiloja
• Oivalluksia tai syvällisempiä kokemuksia

Hengitystyön hyödyt

Hengitystyö voi tukea sinua monin tavoin fyysisesti, henkisesti, emotionaalisesti ja hengellisesti:

• Jännityksen väheneminen
• Fyysinen elpyminen
• Syvä rentoutuminen
• Myrkkyjen vapautuminen kehon soluista
• Apua fyysisiin kipuihin
• Hyvinvoinnin ja terveyden tukeminen
• Rauhallisempi mieli
• Haavojen, surun ja traumojen syvä eheytyminen
• Tunteiden tasapainottuminen
• Käsittelemättömien tunteiden ja muistojen vapautuminen
• Vahvempi itsehyväksyntä
• Enemmän itseä kohtaan tunnettuvaa rakkautta ja rakastavampia ihmissuhteita
• Syvempien tietoisuuden, ohjauksen ja selkeyden tilojen tavoittaminen
• Tuki matkalla kohti oman todellisen olemuksen oivaltamista
• Autuuden ja ilon kokemukset
• Syvä sisäinen rauha
• Vahvempi yhteys lähteeseen, elämään ja jumalalliseen itseesi

Lähde mukaan matkalle kohti syvää rentoutumista ja sisäistä rauhaa.

Huomioitavaa

Vaikka hengitystyö on yleensä lempeä ja rentouttava prosessi, se voi joskus johtaa voimakkaaseen fyysiseen ja emotionaaliseen vapautumiseen. Sitä ei suositella henkilöille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksien historia, mukaan lukien angina pectoris tai sydänkohtaus, korkea verenpaine, glaukooma, verkkokalvon irtauma, osteoporoosi tai merkittävä äskettäinen vamma tai leikkaus.

Hengitystyö ei myöskään sovellu henkilöille, joilla on vaikea mielenterveyden häiriö, kohtauksia aiheuttava sairaus tai jotka käyttävät voimakkaita lääkityksiä. Se ei sovi myöskään kenellekään, jolla on henkilökohtainen tai suvussa esiintyvä aneurysmahistoria. Raskaana olevia ensimmäisellä raskauskolmanneksella kehotetaan olemaan harjoittamatta hengitystyötä ilman oman lääkärin etukäteen antamaa hyväksyntää. Astmaa sairastavien on hyvä ottaa inhalaattori mukaan sekä konsultoida sekä omaa lääkäriään että hengitystyön ohjaajaa.