Fitness- ja hyvinvointiretriitti Atlantin valtameren tietä pitkin

Lähde viikonlopuksi meren äärelle kokemaan liikettä, rauhaa ja tasapainoa viehättävään rannikkokohteeseen. Tämä retriitti yhdistää aktiivisen tekemisen ja palautumisen ainutlaatuisella tavalla, luonnon keskellä.

Yleiskuva:

Ohjelmassa on joogaa, ohjattuja kävelyretkiä sekä nyrkkeilystä inspiroitua kuntotreeniä. Monille täydellinen irtiotto sisältää sekä liikuntaa että uusia maisemia, ja juuri sitä tämä kokonaisuus tarjoaa.

Retriitillä pääset tutustumaan Atlantin tiehen, ympäröiviin polkuihin, näyttäviin vuoriin ja avariin maisemiin. Kokeneet ohjaajat johdattavat harjoitukset niin, että saat jokaisesta hetkestä mahdollisimman paljon irti.

Retket tehdään rauhallisessa tahdissa, säännöllisin tauoin, ja ohjelmaan sisältyy myös lepoa ja rentoutumista. Kokonaisuus sopii kaikille tasoille, ja jokainen harjoitus mukautetaan osallistujien mukaan. Luontoelämykset, jooga, kuntotreeni ja tunnelmalliset nuotiot hetket muiden ulkoilusta innostuneiden kanssa jäävät varmasti mieleen.

Ohjelma:

Päivä 1, torstai:

• Saapuminen ja aikaa ympäristöön tutustumiseen
• 15.00 lounas
• 17.00 Fitness Boxing -esittely / voimaharjoittelu
• 18.00 venyttely / rentoutus
• 19.00 illallinen

Päivä 2, perjantai:

• 07.30–08.45 aamujooga
• 09.00 aamiainen
• 11.00 vuoristovaellus; valitse lyhyt reitti Skjernes-/Bremsnesin luolalle tai pidempi vaellus Mekknokenille
• Lounas ulkona
• 16.00–17.15 yin- / palauttava jooga
• 18.00 illallinen
• Ilta nuotion äärellä venevajan parvella

Päivä 3, lauantai:

• 07.30–08.45 aamujooga
• 09.00 aamiainen
• 11.00 vaellus Melenille tai aikaa rentoutumiseen ja omaan rauhaan laiturilla
• Kalastusta, melontaa, SUP-lautailua tai vain hetkestä nauttimista
• Lounas ulkona
• 16.00–17.15 yin- / palauttava jooga
• 18.00 illallinen (grillaus)
• Nuotiohetki ja tarinoita klipfiskin historiasta sekä paikallisesta elämästä

Päivä 4, sunnuntai:

• 08.00 aamu omassa tahdissa – talviuintia, melontaa tai vastaavaa
• 09.30 aamiainen
• 10.00–11.00 henkinen valmennus; Henriette jakaa kokemuksiaan myönteisestä itsepuheesta
• 12.00–13.00 Fitness Boxing (cardio)
• 15.00 lounas ja lähtö

Majoitus:

Majoitut vuonna 1910 rakennetussa tunnelmallisessa kalastuslaiturirakennuksessa, jossa on mukavat hotellisängyt sekä runsaasti viihtyisiä tiloja sekä lepoon että aktiiviseen yhdessäoloon. Meren äärellä ja lähellä Atlantin tietä sijaitseva laituri on elämys jo sellaisenaan.

Ateriat:

Kasvisruoka
Lakto-ovo-kasvisruoka
Vegaaninen
Gluteeniton
Luomu
Laktoositon
Täysruoka

Ilmoitathan mahdollisista erityisruokavalioista varauksen yhteydessä.

Hinta:

Aikainen varaaja: varaus ennen 30. huhtikuuta
Yhden hengen huone: 6 900 NOK
Kahden hengen huone kahdelle: 11 800 NOK jaetussa huoneessa
Yhden hengen huone: 7 900 NOK (varaus 30. huhtikuun jälkeen)
Kahden hengen huone kahdelle: 13 800 NOK

Varaus ja maksu:
Varaus edellyttää 1 500 NOK:n ennakkomaksua.
Ennakkomaksu palautetaan, jos peruutus tehdään 20 päivää ennen retriitin alkua.
Loppusumma maksetaan 20 päivää ennen saapumista, eikä sitä palauteta.

Maksutapa:
Tilisiirto laskun perusteella

Hintaan sisältyy:
3 yön majoitus
3 ateriaa päivässä, vesi, tee ja kahvi (vegaaniset ja gluteenittomat vaihtoehdot saatavilla)
Ohjatut vuoristovaellukset
Kalastus, melonta ja SUP
Cardio Boxing -tunnit
Fitness Boxing -tunnit
Jooga- ja meditaatiotunnit
Joogamatot ja välineet
Kuljetukset retriitin aikana
Nouto ja paluu Molden lentoasemalta tai lauttalaiturilta saapumis- ja lähtöpäivänä
Henkilökohtainen huomio, motivaatio, huolenpito ja innostus

Ei sisälly:
Matkavakuutus (sairaus- ja peruutusturva) on pakollinen yllättävien tilanteiden varalta
Kuljetus lentokentälle ja takaisin, jos saavut ennen retriitin alkua tai jäät pidemmäksi aikaa
Lentolippu

Lisätietoa:
Voit valita, mihin aktiviteetteihin osallistut:
Aamujooga
Aamun kajakki/SUP
Pitkä vaellus
Lyhyt vaellus (StikkUt/Morotur)
CardioBox (cardioharjoittelu)
FitnessBox (voimaharjoittelu)
Jooga (3 vaihtoehtoa)
Tietoinen läsnäolo
Henkinen valmennus
Ravitsemus-/kokkauskurssi
Tarinankerronta / klipfiskin historia ja rannikkokulttuuri

Kesto: 4 päivää / 3 yötä

Huippuluokan harjoituksia, osallistujia eri puolilta maailmaa ja sopii kaikille taitotasoille.

Ohjaajat:

Henriette: Jakaa kokemuksiaan myönteisestä itsepuheesta ja henkisestä valmennuksesta.

Pille Mitt Yoga: Yhteisö terveellisen elämäntavan ympärillä. Joogaa, vaelluksia, retriittejä, ravitsemusta ja hyvinvointia.

Hinta:

Aikainen varaaja: 6 900 NOK (yhden hengen huone), 11 800 NOK (kahden hengen huone)
Normaali hinta: 7 900 NOK (yhden hengen huone), 13 800 NOK (kahden hengen huone)