Field of Origins 200 tunnin hatha-jooga- ja jooganidra-ohjaajakoulutus

Saat 3 ilmaista somaattista äänitiedostoa lahjaksi.

KUTSU

Hatha joogan alkuperäisessä muodossa kyse ei ole vain fyysisestä harjoituksesta. Se on kokonainen ihmisen tiedettä koskeva järjestelmä, jossa asana, pranayama, mudra, mantra, kriya ja rentoutuminen auttavat virittäytymään kohti ääretöntä.

Myös Yoga Nidra sai alkunsa syvemmästä ymmärryksestä kuin pelkästä menetelmästä. Kauan ennen kuin sitä opetettiin tekniikkana, sitä kuvattiin pyhänä lepoon nojaavan tietoisuuden tilana — eheänä, säteilevänä ja täydellisenä. Tässä koulutuksessa tutkitaan molempia: itse tilaa sekä käytännön polkua, joka johdattaa takaisin siihen.

Myös klassinen tantra kantaa samaa ydintä: tietoisuutta ei tarvitse rakentaa. Se on se, mitä jo olet.

21 päivän ajan The Yoga Barnissa Ubudissa, paikassa joka tunnetaan voimakkaasta energiastaan ja elävästä joogayhteisöstään, syvennyt kolmeen kivijalkaan: Hatha, Nidra ja klassinen tantra.

Ha ja Tha — aurinko ja kuu, ponnistus ja antautuminen, ulos kulkeva hengitys ja takaisin palaava hengitys.

Hatha ei ole pelkkää asentojen tekemistä. Se on pyhän yhteyden harjoittamista omassa itsessä.

Tämä koulutus nojaa klassisiin lähteisiin, kuten Hatha Yoga Pradipikaan, Gheranda Samhitaan ja Kashmirin shaivistiseen ei-dualistiseen näkemykseen.

Yoga Nidraa lähestytään kahdesta suunnasta: alkuperäisenä olemisen tilana sekä hienovaraisena menetelmänä, jonka avulla harjoittaja voi levätä syvästi, silmät suljettuina, hengityksen pehmetessä ja koko järjestelmän asettuessa siihen, mikä on aina ollut läsnä.

OPINTOJEN RAKENNE

200 tuntia. Täysin Yoga Alliance -rekisteröity. Koulutuksen jälkeen voit hakea kansainvälisesti RYT-200-rekisteröintiä.

• Tekniikat, harjoittelu ja käytäntö — 100 h
  Asana, pranayama, mudra, mantra, kriya, rentoutustekniikat ja Yoga Nidra -harjoitus. Nidra kulkee mukana ensimmäisestä päivästä lähtien, joka iltapäivä on kokonainen sessio, ja 21 päivän aikana käydään läpi kaikki seitsemän vaihetta.
• Opetustaito — 25 h
  Tuntien rakentaminen, ohjaaminen, tilan pitäminen, turvalliset avustukset, ryhmän lukeminen ja hiljaisuuden hyödyntäminen. Mukana myös tarkka ohjaus Yoga Nidraan: ääni, rytmitys, vaiheiden siirtymät ja eri kohderyhmät.
• Anatomia ja fysiologia — 20 h
  Joogan rakenteellinen anatomia, hermosto, faskia ja hengityskeho. Lisäksi käsitellään Yoga Nidran neurotiedettä, hypnagogista tilaa, vagushermoa, parasympaattista palautumista sekä turvallista opetusta kaikille kehoille.
• Joogafilosofia, elämäntapa ja etiikka — 30 h
  Klassinen tantra, ei-dualistinen filosofia, Yoga Sutrat ja hatha-tekstit. Yoga Nidran filosofia kulkee mukana Upanishadeista Turiyaan ja koshiin, ja yamat sekä niyamat välittyvät elettynä opetuksena.
• Praktiikka — 15 h
  Ohjattuja ja mentoroituja opiskelijoiden pitämiä Hatha- ja Yoga Nidra -tunteja. Opiskelijat kirjoittavat ja ohjaavat omia Nidra-skriptejä sekä saavat suoraa palautetta.
• Yoga Nidra - Script Lab & sovellukset — 10 h
  Työpajatyöskentelyä kokonaisien Nidra-skriptien purkamiseen ja rakentamiseen sekä sovelluksiin kivun, tunnekuorman, uupumuksen, kuukautisterveyden, vaihdevuosien, ruoansulatuksen ja vastustuskyvyn tueksi.

ENSIMMÄINEN KIVIJALKA

Hatha Yoga

Ha on aurinkoinen. Tha on kuinen. Harjoitus on näiden kahden kohtaaminen.

Yksi keho. Yksi hengitys. Kaksi virtausta, jotka tuodaan tasapainoon.

Hatha on kokonainen heräämisen teknologia, ei pelkkää kehittämistä. Se vaikuttaa rakenteeseen, hengitykseen, energiaan ja mieleen. Tässä opetettavat kuusi klassista harjoitusta pohjautuvat teksteihin, jotka ovat eläneet vuosisatoja.

Jokainen harjoitus opitaan myös opettamisen välineenä, sillä kokonainen opettaja tarvitsee kokonaisen kartan.

Jokaisella tunnilla on alku ja loppu. Tunnin avaamisella on merkitystä, ja yhtä tärkeää on myös se, miten harjoitus päätetään. Tässä koulutuksessa tutkitaan molempia: saapumisen ja lähtemisen taitoa. Rentoutus ei ole sivuseikka, vaan paikka, johon harjoitus laskeutuu.

Asana. Asentojen tiede. Klassiset ja funktionaaliset asanat seisten, istuen, selinmakuulla, päinmakuulla, inversioissa, taaksetaivutuksissa, kierroissa ja eteenpäin taivutuksissa. Teemoina linjaus, turvallinen sarjoittaminen, muunnelmat, hands-on-avustukset sekä harjoituksen tietoinen aloitus ja päätös.

Pranayama. Hengitys välineenä. Kattava klassinen pranayamakokonaisuus, johon kuuluvat Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari, Ujjayi, Sitali, Sitkari, Bhastrika, Sama Vritti sekä hengityksen pidätyksen tiede. Opit ohjaamaan näitä turvallisesti ja hyödyntämään hengitystä tunnin alussa ja lopussa.

Mudra. Käsien kieli. Hasta mudrat, Kaya mudrat, Mana mudrat ja Bandha mudrat. Opit, miten nämä klassiset eleet sulkevat ja suuntaavat pranaa sekä miten ne yhdistetään asanaan, pranayamaan ja meditaatioon.

Mantra. Ääni rakenteena. Värähtely, resonanssi, hermosto, bija-mantrat, sanskritin ääntäminen sekä tunnin avaaminen ja sulkeminen äänellä. Myös japa tutkitaan meditaation ankkurina.

Kriya. Puhdistavat käytännöt. Klassiset shatkarma-harjoitukset, kuten Trataka, Neti, Kapalabhati kriyana ja Agnisar, esitellään huolella ja kontekstissa.

Rentoutuminen. Tilan avaaminen ja sulkeminen. Järjestelmällinen rentoutus jokaisen session alkuun ja loppuun, mukaan lukien kehoskannaus, progressiivinen lihasrentoutus, 61-pisteen harjoitus, hengityksen havainnointi ja aistimisen tekniikat.

TOINEN KIVIJALKA

Yoga Nidra

Ennen kuin se oli tekniikka, se oli olemisen tila.

Vanhimmat opetukset kuvaavat sitä jumalatar Nidrana, Vishnun lepäävänä tietoisuutena maailmojen häviämisen ja uudelleen luomisen välissä. Tila on niin kokonainen, ettei siitä puutu mitään.

Menetelmä ohjaa takaisin tuohon.

Valveen ja unen rajalla ajattelun ote hellittää, keho hiljenee, hengitys hidastuu ja tietoisuus pysyy avoimena ja läsnä olevana. Tässä koulutuksessa Yoga Nidraa tutkitaan sekä henkilökohtaisena harjoituksena että opettamisen välineenä.

Tila ja menetelmä. Opit eron Yoga Nidran kokemisen ja sen ohjaamisen välillä. Ymmärrät, miten Hatha valmistelee kehoa, pranayama hengitystä ja Nidra vastaanottaa sen, mikä on avattu.

Klassiset vaiheet. Fyysinen rentoutuminen, tietoisuuden kierto, hengitystietoisuus, vastakohtaparit, visualisointi, sankalpa ja paluu. Jokainen vaihe käydään läpi yksityiskohtaisesti, jotta voit lopulta opettaa suoraan omasta kokemuksesta käsin.

Sankalpa. Sydämestä nouseva päämäärä, joka asetetaan kynnykselle. Opit auttamaan opiskelijoita löytämään siitä aidon ja maadoittuneen.

Ääni. Rytmi, sävy, tauko ja hiljaisuus. Opit ohjaamaan tilan sisältä käsin ja samalla lukemaan ryhmää tarkasti.

Nidra eri yhteyksissä. Yoga Nidraa yleisille tunneille, terapeuttisiin tilanteisiin, traumatyöskentelyyn, uneen, hedelmällisyyskiertoihin sekä palautumiseen intensiivisen harjoituksen jälkeen. Kirjoitat ja äänität myös omia skriptejäsi.

KOLMAS KIVIJALKA

Klassinen tantra

Tantraa ei lisätä harjoitukseen. Se muistetaan sen alta.

Sen ydin on yksinkertainen ja radikaali: tietoisuus ei ole jotain, mitä kehitetään. Se on se, mitä jo olet. Keho ei ole este ylittämiselle, vaan kenttä, jonka kautta Shakti liikkuu.

Tässä koulutuksessa klassinen tantra nähdään elävänä suuntana — tapana katsoa niin, että harjoitus, opettaja ja tila palautuvat alkuperäiseen luontoonsa.

Näkemys. Ei-dualistinen tunnistaminen perustana: yksi tietoisuus liikkuu kaikissa muodoissa.

Shiva ja Shakti. Puhdas tietoisuus ja puhdas energia, hiljainen ja liikkuva, todistaja ja syke