Monille jatkuva jännitys on niin tuttua, että se tuntuu lähes normaalilta. Vaikka hoito toisi hetkellistä helpotusta, sama kireys, kipu tai liikerajoitus palaa usein takaisin. Ajan myötä keho voi jopa menettää kykynsä rentouttaa tiettyjä lihaksia kokonaan, jolloin kuormituksesta muodostuu syvälle juurtuneita toimintamalleja.
Tällä retriitillä tutustut Clinical Somatic Education -menetelmään: lempeään liikeharjoitteluun, joka tukee tahdonalaisen hallinnan ja kehotietoisuuden palautumista hermoston tasolla. Sen sijaan, että lihaksia venytettäisiin väkisin tai tukeuduttaisiin pelkkään passiiviseen hoitoon, harjoitus hyödyntää hitaita, tietoisia liikkeitä ja pandikulaatiota. Näin aivot oppivat uudelleen päästämään irti kroonisesta lihasjännityksestä.
Retriitti järjestetään Meksikon Tyynenmeren rannikolla Mar de Jade Retreat Centerissä, jossa viikko tarjoaa mahdollisuuden irrottautua arjen vaatimuksista ja palata oman kehon äärelle rauhoittavassa ja hoitavassa ympäristössä.
Jokainen aamu keskittyy yleisiin stressiin liittyviin jännitysmalleihin kehossa, kuten selkään, hartioihin, niskaan, lonkkiin, hengitykseen ja jalkoihin. Martha yhdistää opetuksessaan ohjattua liikettä ja hands-on-tukea, jotta osallistujat voivat löytää lisää keveyttä, tietoisuutta ja koordinaatiota.
Iltapäivät on jätetty tarkoituksella väljiksi lepoa ja kokemusten sulattelua varten. Voit viettää aikaa meren äärellä, rentoutua riippumatossa, nauttia trooppisesta ympäristöstä tai osallistua retriittikeskuksen tarjoamiin vapaaehtoisiin aktiviteetteihin. Valittuina päivinä on tarjolla myös vapaaehtoisia myöhäisen iltapäivän liikuntasessioita.
Aikataulu on suunniteltu väljäksi, jotta keskittynyt oppiminen ja runsas vapaa-aika vuorottelevat. Näin hermostolla on aikaa vastaanottaa ja integroida harjoituksia.
Olitpa sitten uusi Essential Somaticsin parissa tai palaamassa syventämään harjoitustasi, tämä retriitti on luotu kohtaamaan sinut siinä, missä olet nyt, ja tarjoamaan käytännöllisiä työkaluja, joita voit hyödyntää pitkään viikon jälkeenkin.
Korkealla rannikon yläpuolella sijaitseva huone yhdistää miellyttävän mukavuuden ja klassisen meksikolaisen tyylin harmoniseksi kokonaisuudeksi. Runsaat tekstiilit ja mittatilaustyönä valmistetut mahonkikalusteet luovat lämpimän, ajattoman tunnelman, ja valoisa, avara pohjaratkaisu kutsuu hidastamaan tahtia ja nauttimaan maisemista. Lattiasta kattoon ulottuvat lasiovet avautuvat omalle parvekkeelle, jossa avartunut merinäköala kulkee luontevasti osaksi päivän rytmiä.
Huone on suunniteltu rauhallista oleskelua varten: siellä on viihtyisä istuinalue sekä futon, joka voidaan tarvittaessa muuntaa lisävuoteeksi. Jokaisessa huoneessa on myös oma kylpyhuone, jossa on luonnolliset kylpytuotteet tuomassa arkeen yksinkertaista hyvinvoinnin tuntua ja helppoutta.
Huomioithan, että nämä huoneet sijaitsevat ylemmissä kerroksissa ja niihin kuljetaan portaita pitkin. Suuremmille ryhmille on saatavilla rajoitettu määrä kahden makuuhuoneen Ocean View -sviittejä.
Mukavuutta ja persoonallista tunnelmaa yhdistävät huoneet tarjoavat rauhallisen majoittumisen trooppisen vehreyden keskellä. Jokaisesta huoneesta on käynti omalle terassille, jolta avautuvat näkymät rehevään kasvillisuuteen — täydellinen paikka hengähtää, rauhoittua ja nauttia ympäristön seesteisyydestä. Sisustuksessa on kaksi erilaista ilmettä: toinen ammentaa inspiraationsa Meksikosta luonnonkiviseinineen ja käsinmaalattuine mosaiikkeineen, kun taas toisessa korostuu valoisa välimerellinen tunnelma, jossa lattiasta kattoon ulottuvat ikkunat päästävät sisään runsaasti luonnonvaloa ja raikasta ilmaa.
Jokaisessa huoneessa on tilava oma kylpyhuone, jossa on luonnolliset kylpytuotteet tuomassa pientä hyvinvoinnin tuntua oleskeluun. Huoneet sijaitsevat pohjakerroksessa, ja niihin pääsee helposti muutaman askelman tai rampin kautta, mikä tekee niistä käytännöllisen vaihtoehdon myös liikuntarajoitteisille vieraille. Viihtyisä sisustus ja levollinen ympäristö luovat puitteet aidosti rentouttavalle lomalle.
Yhden tai kahden vieraan käyttöön suunniteltu huone tarjoaa rennon ja viihtyisän majoituksen joko puutarhan tai viidakon suuntaan avautuvin näkymin. Valoisat, iloisen väriset meksikolaiset tekstiilit luovat tilaan lämpimän ja kutsuvan tunnelman, ja kokonaisuus on samalla yksinkertainen, kodikas ja huolellisesti varusteltu.
Jokaisessa huoneessa on oma kylpyhuone, jossa on luonnollisia kylpyhuonetarvikkeita tuomassa arkeen pientä lisämukavuutta. Huoneita sijaitsee sekä pohjakerroksessa että kolmannessa kerroksessa, ja ne ovat saatavilla joko viidakkoon tai puutarhaan päin avautuvina vaihtoehtoina, joten voit valita omaan oleskeluusi parhaiten sopivan ympäristön.
Matkustitpa yksin tai jaat tilan toisen kanssa, tämä on käytännöllinen ja miellyttävä valinta sinulle, joka arvostat mukavuutta, tunnelmaa ja rauhallista yhteyttä luontoon.
Tilava ja selkeä majoitus sopii hyvin vieraille, jotka arvostavat helppoa oleskelua ja väljempiä puitteita. Nämä suuret loft-huoneet toimivat erityisen hyvin perheille tai 3–4 hengen ryhmille, jotka majoittuvat yhteistyyppisesti. Alakerrassa on joko king-size-vuode tai kaksi erillistä vuodetta sekä oma kylpyhuone, ja yläkerran loft-tila saavutetaan kierreportaita pitkin. Loftissa on kaksi erillistä vuodetta, ja joissakin huoneissa on lisäksi futon-vuode alakerrassa, mikä tuo joustavuutta eri majoitustarpeisiin.
Näkymät avautuvat huoneesta riippuen joko puutarhaan tai viidakkoon, joten ympärillä on rauhallinen ja luonnonläheinen tunnelma. Huomioithan, että loft-osaa ei suositella alle 5-vuotiaille lapsille eikä liikuntarajoitteisille vieraille. Majoituksen vähimmäishenkilömäärä on 3 henkilöä, lapset mukaan lukien.
Martha Peterson
la 16.1. – la 23.1.