Ayurvedinen stressinhallintaterapia

Ayurvedinen stressinhallintahoito on saatavilla 14, 21 ja 28 päivän mittaisina kokonaisuuksina, ja sen tavoitteena on tukea tasapainoa sekä kehossa että mielessä kokonaisvaltaisesti.

Ayurvedassa stressi nähdään yhtenä elämän monien haasteiden juurisyistä. Sen ajatellaan heijastuvan fyysiseen terveyteen, tunne-elämään, ihmissuhteisiin, perhe-elämään, työhön, talouteen ja myös henkiseen harmoniaan. Rauhallinen mieli on tämän näkemyksen mukaan aidon hyvinvoinnin perusta, sillä ilman sisäistä levollisuutta on vaikea nauttia täysin edes mukavuudesta, menestyksestä tai tuesta.

Ashramissa harjoitettava joogan ja ayurvedan lähestymistapa on suunniteltu auttamaan vierasta palaamaan yhteyteen keho-mielensä kanssa, arvostamaan jo olemassa olevaa ja irrottautumaan jatkuvasta enemmän-tekemisen paineesta. Koska keho ja mieli nähdään erottamattomasti toisiinsa kytkeytyneinä, ohjelman tarkoitus on lievittää stressiä hermostosta ja edistää koko kehon rentoutumista.

Ayurveda-hoitojen rinnalla ohjelmaan sisältyy tukevia elementtejä, kuten oikea ruokavalio, jooga, pranayama, meditaatio ja elämäntapojen hienosäätö. Ashramin rauhallinen ja luonnonläheinen ympäristö on tarkoitettu ravitsemaan keho-mieltä, tukemaan tasapainoista rytmiä ja luomaan tyynempää olemisen tilaa. Hoito etenee vähitellen useassa vaiheessa:

• Vaihe 1: Fyysisen kehon eri elimiin syvällä tasolla varastoituneen stressin helpottaminen.
• Vaihe 2: Sydän- ja hengityselimistön tukeminen, mukaan lukien verenkierto ja keuhkokapasiteetti.
• Vaihe 3: Hermoston ja praanisen kehon nadien toiminnan vahvistaminen.
• Vaihe 4: Umpieritysrauhasten ja hormonaalisen tasapainon tukeminen, mikä liittyy läheisesti tunne-elämän tasapainoon.

Ohjelma sopii erityisesti henkilöille, joilla stressi liittyy työhön tai kuormittavaan elämäntyyliin. Ahdistuksen, masennuksen, traumaperäisen stressin tai muiden psykologisten haasteiden kohdalla se voi tarjota tukea, mutta ei korvaa ammatillista hoitoa. Tällöin voidaan tarvita lisäksi psykiatrista apua, psykoterapiaa, Reikiä tai muita asiantuntijapalveluja. Ashramissa tarjottavat joogan filosofiaa ja psykologiaa käsittelevät luennot voivat myös antaa hyödyllistä suuntaa mielelle ja arkeen.

Ohjelmaan kuuluvat ayurveda-hoidot voivat sisältää esimerkiksi seuraavia:

• Swedana – yrttihöyryhoito, joka auttaa avaamaan ja irrottamaan kuonaa.
• Abhyanga – lämmin öljyhieronta elinvoiman tukemiseen.
• Pizhichil – öljykylpyhoito lihasten vahvistamiseen.
• Shirodhara – lääkinnällisen öljyn rytminen valu otsalle hermoston rauhoittamiseksi.
• Shirovasthi – lääkinnällisten öljyjen pitäminen päässä pitkänomaisen suojuksen avulla hermoston elvyttämiseksi.
• Thalam – yrttiseosten levittäminen päälakeen rentoutumisen tueksi.
• Thalapothichil – lääkinnällisen tahnan levittäminen päähän hermokudoksen ravitsemiseksi.
• Njavarkizhi – koko kehon hieronta lääkeriisipuurolla täytetyillä pusseilla stressin lievittämiseksi.
• Elakizhi – terapeuttinen hieronta lämpimillä yrttipusseilla.

Kyseessä on yleinen hoitoluettelo. Lääkärit päättävät iän, terveydentilan ja ayurvedisen dosha-epätasapainon perusteella, mitkä hoidot soveltuvat ja kuinka pitkään kutakin annetaan.

Vasta-aiheet

Stressinhallintaohjelmaa ei suositella raskauden tai imetyksen aikana eikä henkilöille, joilla on:

• alkoholi- tai huumeriippuvuus
• sydän- ja verisuonitauteja
• kongestiivinen sydämen vajaatoiminta
• sydäninfarkti
• krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus
• meningiitti.

Ashram-elämäntapa

Hoidot toimivat parhaiten, kun ne yhdistetään suositeltuun ruokavalioon, joogaan, meditaatioon ja rauhalliseen elämäntapaan luonnon keskellä. Tämän ohjelman hoidot vaihtuvat kolmen päivän välein, ja päivän aikataulu voi sijoittua milloin tahansa klo 7.00–19.00 välille sen mukaan, miten hoidot on kyseiselle päivälle ajoitettu.

Päivän esimerkkirytmi on:

• 06:00 Meditaatio* (aamuharjoitus vain silloin, kun jooga-retriitit ovat käynnissä)
• 06:30 Yrttijuomat
• 07:00 Jooga*
• 09:00 Aamiainen
• 13:00 Lounas
• 16:00 Jooga*
• 17:30 Meditaatio*/mantrat/luontokävely
• 19:00 Illallinen
• 20:00 Video/laulanta (valinnainen)

* Ayurveda-hoitopaketteihin sisältyy yksi joogatunti ja yksi meditaatiohetki päivässä, kuutena päivänä viikossa. Vuodenajasta riippuen tarjolla voi olla kaksi joogaaikaa, yksi aamulla ja yksi iltapäivällä. Voit valita niistä toisen, mutta et molempia. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi suositellaan fyysisen ja henkisen kuormituksen vähentämistä.

Hinnat Ayurveda Stress Management Therapy -ohjelmalle

Kesto	Jaettu kahden hengen huone	Yksityishuone
14 päivää	$1,500	$1,800
21 päivää	$2,100	$2,500
28 päivää	$2,600	$3,100

Saapuminen / lähtö

• Saapuminen ensimmäisenä päivänä klo 10.00 jälkeen.
• Lähtö viimeisenä päivänä viimeistään klo 10.00.
• Aikainen saapuminen ja myöhäinen lähtö ovat lisämaksullisia.

Lisäpäivät

• Hoidolla: $100 USD/päivä/jaettu huone + ruoka
• Hoidolla: $130 USD/päivä/yksityishuone + ruoka
• Ilman hoitoa: $50/päivä huone + ruoka
• Jos jooga- ja meditaatiotunti on jo tarjolla, siihen voi osallistua.

Jaetun huoneen hinta koskee vain varausta toisen henkilön kanssa. Erityiset alennetut hinnat ja lisäedut ovat saatavilla vähintään 10 hengen ryhmille. Matkatoimistot voivat saada komissioita sekä ryhmä- että yksittäisistä varauksista.