Ayurveda-retriitti Rishikeshissä

Irtaudu arjen kiireestä ja astu kolmen päivän hyvinvointimatkalle Rishikeshiin, jossa luonnon hiljainen rytmi ja Himalajan läheisyys luovat tilan syvälle palautumiselle. Tämä retriitti on suunniteltu auttamaan sinua palaamaan itseesi tietoisen harjoituksen, avaruuden ja yhden maailman henkisimmistä paikoista rauhoittavan energian kautta.

Joogan syntysijoilla koettava kokonaisuus tarjoaa levon lisäksi sisäisen matkan. Rishikeshin pyhä ympäristö, Gangesin virta, seudun hengellinen tunnelma ja kokeneiden opettajien ohjaus tukevat itsetuntemusta ja sisäistä tasapainoa. Kolmen päivän aikana syvennyt ikiaikaiseen joogaviisauteen tavalla, joka tuntuu maanläheiseltä, helposti lähestyttävältä ja aidosti palauttavalta.

Jokainen yksityiskohta on rakennettu tukemaan rauhaa sekä kehon, mielen ja hengen yhteyttä. Ohjatut harjoitukset, joen lempeät äänet ja kukkuloiden luonnonkauneus tarjoavat hengähdystauon arjen vaatimuksista ja mahdollisuuden palata kotiin virkistyneenä ja tasapainottuneena.

Miksi osallistua retriitille?

• Päivittäinen meditaatio: Ohjattuja harjoituksia mielen tyyntämiseen ja yhteyden syventämiseen
• Pranayama-harjoitus: Perinteisiä hengitystekniikoita energian ja tasapainon vahvistamiseen
• Yoga Nidra: Syvää joogista lepoa, joka tukee rentoutumista ja palautumista
• Joogafilosofia: Vuorovaikutteisia työpajoja ikiaikaisesta viisaudesta ja sen merkityksestä nykypäivänä
• Himalajan näkymät: Harjoittele henkeäsalpaavissa maisemissa kukkuloiden äärellä
• Yhteisö: Tapaa samanhenkisiä ihmisiä eri puolilta maailmaa

Päivä retriitillä

Aamupäivä

• 6:00 AM - Herätys yrttiteellä
• 6:30 AM - Hiljainen meditaatio Gangesin rannalla
• 7:00 AM - Pranayama & lempeä joogavirta
• 8:30 AM - Terveellinen aamiainen

Iltapäivä

• 10:00 AM - Työpaja (joogafilosofia tai linjaus)
• 12:30 PM - Ayurvedinen lounas
• 2:00 PM - Vapaata aikaa lepoon tai omaan tutkimiseen
• 3:00 PM - Tutustumista ympäristöön

Ilta

• 4:00 PM - Yin-/restoratiivinen jooga
• 6:00 PM - Meditaatio & laulanta
• 7:00 PM - Päivällinen & satsang

* Aikataulu voi hieman muuttua sään ja ryhmän tarpeiden mukaan

Mitä hintaan sisältyy

• Kurssimanuaali & materiaalit
• Yoga Alliance -sertifiointi
• 12 yön majoitus
• Päivittäiset kasvisateriat
• Retki vesiputouksille
• Lentokenttäkuljetus (valinnainen)

Mitä hintaan ei sisälly

• Lentokenttäkuljetus
• Viisumikulu / lentoliput
• Ilmastointi (lisämaksusta)
• Ayurvedinen Panchakarma & hoidot

Pyhät kokemukset

Auringonnousujooga Gangesin äärellä

Aloita jokainen päivä pyhällä joogaharjoituksella auringon noustessa Gangesin ylle. Varhaisaamun tunnelma Rishikeshissä luo ainutlaatuisen ympäristön läsnäololle ja harjoitukselle.

Ganga Aarti -ilta-ateria

Seuraa Triveni Ghatilla järjestettävää vaikuttavaa tuli-rituaalia, jossa papit toteuttavat muinaisia seremonioita laulun, kellojen ja joelle kelluvien lamppujen säestämänä. Kokemus on syvästi henkinen ja mieleenpainuva.

Vesiputousretki

Suuntaa Himalajan kukkuloilla sijaitseville vesiputouksille virkistävälle luontoretkelle. Viileä vuorivesi ja vehreä ympäristö tarjoavat kauniin tilan meditaatiolle ja uudistumiselle.

Meditaatio luolassa

Ravitse kehoasi herkullisilla sattvisilla aterioilla, jotka on valmistettu ayurvedisten periaatteiden mukaisesti. Ateriat on suunniteltu tukemaan joogaharjoitusta ja puhdistusprosessia.

Tutustu opettajiin

• Yogi Yogendra: Filosofia & joogiset tieteet
• Yogi Sudhanshu: Pranayama & meditaatio
• Yogi Kuldeep: Joogan anatomia
• Yogi Abhishek: Anatomian asiantuntija
• Yogi Mahesh: Hatha-jooga

Majoitus

Karoli Yoga Schoolissa majoitus tukee sekä sisäistä että ulkoista matkaasi. Rauhallisessa ympäristössä, vain lyhyen kävelymatkan päässä pyhästä Ganga-joesta, kampus tarjoaa hiljaisen luonnonläheisen paikan lepoon, pohdintaan ja yhteyden palauttamiseen.

Huoneet ovat yksinkertaisia, siistejä ja viihtyisiä, ja niitä on saatavilla sekä yksityisinä että jaettuina vaihtoehtoina. Majoitukseen sisältyy:

• Mukava sänky ja puhtaat vuodevaatteet
• Oma kylpyhuone, jossa lämmin vesi ympäri vuorokauden
• Kattotuuletin, ikkunatuuletus ja rauhalliset näkymät
• Ilmainen Wi-Fi-yhteys
• Päivittäinen siivous ja pyykinpesu pyynnöstä

Ruoka

Uskomme, että ravinto on olennainen osa harjoitusta. Karoli Yoga Schoolissa ateriat ovat puhtaita, tuoreita ja sattvisia kasvisruokia, jotka valmistetaan huolella keittiötiimin toimesta ayurvedisten periaatteiden mukaisesti.

Saat kolme ravitsevaa ateriaa päivässä, joiden tarkoitus on:

• Tukea fyysistä harjoitusta
• Pitää mieli rauhallisena ja tasapainoisena
• Tarjota voimaa ilman raskautta
• Edistää puhdistumista ja ruoansulatusta

Ateriat valmistetaan paikallisista, sesongin mukaisista raaka-aineista vähällä öljyllä ja mausteilla. Tarjolla on muun muassa:

• Tuoreita hedelmiä, vihanneksia, viljoja ja palkokasveja
• Yrttiteetä ja lämmintä sitruunavettä
• Intialaisia ruokia kuten dal, sabzi, riisi, roti ja khichdi
• Ajoittain myös mannermaisia ruokia
• Kevyitä paastoon sopivia vaihtoehtoja pyynnöstä

Erityisruokavaliot, kuten gluteeniton tai vegaaninen, voidaan huomioida etukäteen ilmoittamalla.

Enemmän kuin majoitus – elämäntapa

Täällä et varaa vain huonetta, vaan astut ashram-henkiseen ympäristöön, jota leimaavat kurinalaisuus, yksinkertaisuus ja harmonia. Jokainen elementti on suunniteltu tukemaan joogista elämäntapaa, tietoista syömistä, syvää lepoa ja yhteydessä elämistä.

Usein kysytyt kysymykset

Tarvitsenko aiempaa joogakokemusta?

Et tarvitse. Retriitti sopii kaikille tasoille aloittelijoista kokeneisiin harjoittajiin, ja opettajat tarjoavat tarvittaessa vaihtoehtoja ja sovelluksia.

Millainen ryhmäkoko on?

Ryhmät pidetään intiimeinä, yleensä 8–15 osallistujan välillä, jotta jokainen saa henkilökohtaista ohjausta ja yhteisöllinen tunnelma säilyy.

Mitä mukaan kannattaa pakata?

Ota mukaan mukavat joogavaatteet, uudelleenkäytettävä vesipullo, aurinkosuoja, vihko, kävelykengät retkiä varten sekä omat henkilökohtaiset tarvikkeesi. Yksityiskohtainen pakkauslista toimitetaan ilmoittautumisen jälkeen.

Kuuluuko lentokenttäkuljetus hintaan?

Lentokenttäkuljetus ei sisälly retriitin hintaan, mutta se voidaan järjestää lisämaksusta. Lähin lentokenttä on Dehradun (DED), noin 35 km Rishikeshistä.

Mikä on peruutusehto?

Varausmaksua ei palauteta,