Avoimen veden uintiohjelma kesälle 2027
Kuvaus
Haluatko viedä avovesiuinnin seuraavalle tasolle? Tämä viiden uintikerran kokonaisuus on suunniteltu vahvistamaan itseluottamusta, hiomaan tekniikkaa ja kasvattamaan niin sanottujen wild swim -uintien matkaa.
Jos käyt jo säännöllisesti avovedessä ja tunnet olevasi valmis ottamaan seuraavan askeleen, tämä ohjelma voi sopia sinulle hyvin. Se on laadittu tavoitteellisille avovesiuimareille, jotka haluavat oppia uimaan ulkona pidemmälle ja vauhdikkaammin.
Viiden session aikana kokenut avovesiuinnin valmentaja Harriet Ballantyne ja wild swim -opas Sheena Corry tukevat kehittymistäsi tekniikkaharjoitusten, videopalautteen ja selkeiden harjoituskohtien avulla. Ohjelma alkaa tekniikan perusteista ja etenee vähitellen kohti pidempää uintisuoritusta, samalla kun tutustutaan Pohjois-Walesin kauneimpiin luonnonvesikohteisiin.
Lopullisen uintikerran jälkeen on myös aikaa rentoutua The Forge -saunassa.
Viisi uintia järjestetään klo 10 seuraavina päivinä:
Session 1 - Sunday 9th May
ACCLIMATISING FOR THE NEW SEASON
- Veteen totuttelu ja olon tekeminen mukavaksi
- Hengitysharjoituksia rentoutumisen tueksi vedessä
- Keskustelua kauden tavoitteista
- Alustavaa tekniikkapalautetta
- Liikkuvuusharjoittelua
Session 2 - Sunday 6th June
FRONT CRAWL & BREASTSTROKE FOR OPEN WATER
- Hengityksen vahvistamista ja haasteiden läpikäyntiä
- Yksilöllistä tekniikan kehittämistä ja palautetta
- Avovesiuintiin soveltuvaa tekniikkatyöskentelyä
- Voimaharjoitus sekä henkilökohtaiset kotitehtäväksi annettavat kehityskohdat
- Liikkuvuutta
Session 3 - Sunday 4th July
SIGHTING
- Tekniikan kehittäminen jatkuu
- Suunnan tarkistamisen harjoittelu etenee
- Kestävyyden rakentaminen
- Voimapalautetta ja ohjelman hienosäätöä
- Liikkuvuussessio ja haasteiden ratkaisua
Session 4 - Sunday 1st August
TURNS & NUTRITION
- Tärkeiden tekniikkakohtien läpikäyntiä
- Käännösten harjoittelua poijujen ympäri
- Lyhyen radan rakentamista pidempää uintia varten
- Ravitsemusta ja liikkuvuutta
Session 5 - Sunday 29th August
PULLING IT ALL TOGETHER
- Tekniikan kehittäminen jatkuu
- Käännösten harjoittelua poijujen ympäri
- Voima- ja liikkuvuustyöskentelyn jatkaminen
- Ravitsemuskeskustelujen jatko
- Sauna, kontrastiterapia ja lounas The Forge -ravintolassa
Tarkat uintipaikat vahvistetaan etukäteen ennen jokaista kertaa sääolosuhteiden ja veden laadun mukaan, ja kaikki kohteet sijaitsevat Pohjois-Walesin alueella.
Koko ohjelman hinta kaikille viidelle uinnille on £300/hlö, ja se sisältää opetuksen, videopalautteen sekä jatkuvan verkkotuen ryhmäkeskustelujen ja henkilökohtaisen yhteydenpidon muodossa valmentajien kanssa. Hintaan sisältyvät myös kuumat juomat ja kotitekoinen kakku jokaisen uinnin jälkeen.
Jos et pääse osallistumaan kaikille kerroille, yksittäiset sessionit ovat saatavilla hintaan £75/hlö.
Teachers: Harriet Ballantyne (Open Water Swim Coach), Sheena Corry (Wild Swim Guide)
Images: [A photograph of the back of a woman zipping up her wetsuit], [Distance-Open-Water-Swimmers], [Llyn-Tegid], [Hattie-3], [DSCF7543], [DSCF7516]
Majoitusvaihtoehdot
Lammaspaimenen mökki (1 tai 2 makuuhuonetta)
Tämä syrjäinen hirsimökki tarjoaa rauhallisen hengähdystauon niille, jotka haluavat hidastaa tahtia ja palata luonnon äärelle. Pohjoismaisen seesteisesti suunniteltu tila luo yksinkertaisen mutta palauttavan ympäristön lepoon ja rentoutumiseen. Mökki on saatavilla joko yhdellä tai kahdella makuuhuoneella, joten se sopii joustavasti yksin matkustaville, pariskunnille tai pienille seurueille.
Elämyksen kohokohtiin kuuluu oma sauna, jossa voi lämmitellä ja rauhoittua täysin omassa rauhassa. Vastapainoksi tarjolla on myös mahdollisuus villiuintiin, joka tuo oleskeluun virkistävän ulkoilmaelementin. Lämpö, kylmä ja hiljaisuus muodostavat yhdessä tasapainoisen rytmin, joka tukee rentoutumista ja hyvinvointia.
Puulämmitteinen sauna ja levollinen tunnelma tekevät tästä mökistä ihanteellisen valinnan vieraille, jotka etsivät yksinkertaista retriittiä luonnon, mukavuuden ja hiljaisuuden keskellä.
Paikka
