Ashtangan joogaretriitti

Rishikeshissä järjestettävä 1, 2 ja 4 viikon Ashtanga Yoga Retreat kutsuu syventymään keskittyneeseen ja kokonaisvaltaiseen joogaharjoitukseen Meditation Schoolin ohjauksessa yhdessä maailman henkisimmistä kohteista. Ohjelma on suunniteltu niin, että voit oppia Ashtanga-joogan perinteisen ja aidon opetuksen ja jatkaa omatoimista harjoittelua retriitin jälkeen.

Olitpa etsimässä tälle vuodelle merkityksellistä retriittiä tai haluat syventää ymmärrystäsi tästä klassisesta joogasuuntauksesta, kokemus yhdistää kurinalaisen opiskelun Rishikeshin rauhalliseen tunnelmaan. Kaupungin luonnonkauneuden keskellä retriitti tarjoaa enemmän kuin tavallisen irtioton, erityisesti hengellisen harjoituksen kanssa yhdistettynä.

Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Aloittelijat ovat tervetulleita, ja myös joogaopettajat voivat hyötyä kurssista vahvistamalla omaa opetustaitoaan ja tukemalla ammatillista kasvuaan.

Mitä Ashtanga-jooga on?

“Ashta” tarkoittaa kahdeksaa ja “Anga” raajaa, minkä vuoksi Ashtanga-jooga tunnetaan kahdeksanosaisena polkuna. Nämä kahdeksan osa-aluetta, kuten Patanjalin Yoga Sutras -teksteissä kuvataan, ovat Yama, Niyamas, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana ja Samadhi.

Yama ja Niyamas muodostavat harjoituksen eettisen perustan pidättäytymisen, itsekurin, puhdistautumisen, tyytyväisyyden, askeesin, itseopiskelun ja omistautumisen kautta. Asanat ovat vakaita ja miellyttäviä fyysisiä asentoja, jotka valmistavat kehoa joogaan, meditaatioon, pranayamaan ja muihin henkisiin harjoituksiin. Pranayama kehittää hengityksen hallintaa, ja Pratyahara tukee aistien vetäytymistä sisäänpäin.

Dharana tarkoittaa keskittymistä, jota usein tuetaan mantra-laululla tai meditaatiolla. Dhyana viittaa meditaatioon, syvän hiljaisuuden ja levon tilaan. Samadhi on kontemplaatio, tietoisuuden korkein vaihe, jossa ihminen yhdistyy todelliseen luontoonsa, rakkauteen, iloon ja voimaan. Kun ensimmäiset neljä ulkoista osa-aluetta ovat vakiintuneet, myös neljä muuta avautuvat luonnollisesti.

Ashtanga-joogan hyödyt

Harjoitus tukee fyysistä, henkistä ja hengellistä hyvinvointia. Sen on mahdollista auttaa lisäämään keskittymiskykyä, rauhoittamaan mieltä, tasapainottamaan sykettä ja verenpainetta, vähentämään ahdistusta ja masennusta, vahvistamaan lihaksia ja ajattelua, lievittämään kipua, parantamaan liikkuvuutta sekä edistämään kokonaisvaltaista tervettä hyvinvointia.

Miksi osallistua tähän retriittiin?

Real Happiness India sijaitsee rauhallisessa Rishikeshissä, jota kutsutaan usein maailman joogapääkaupungiksi. Vuoret, pyhä joki ja hiljainen vehreys luovat ympäristön, joka sopii erinomaisesti joogaan ja meditaatioon. Koulu on kaukana kaupungin hälinästä, joten ilmapiiri on levollinen ja liikenteen sijaan ympärillä kuuluu lintujen laulu.

Tunteja ohjaavat kokeneet joogaopettajat, ja opiskelijat voivat esittää kysymyksiä milloin tahansa. Kurssi sisältää mukavan majoituksen, herkullisen sattvic-ruoan, ulkona pidettäviä joogatunteja sekä aamuista detox- ja pranayama-harjoitusta. Oppiminen on rakennettu innostavaksi mutta ei kuormittavaksi, ja sisä-, ulko- ja puutarhatunnit tuovat vaihtelua päivän rytmiin.

Hinta

USD 400
INR 38000

Kesto

7 päivää

Kurssin sisältö

• Majoitus
• Päivittäinen sattvic-/joogaruoka
• Yrttitee/tuoremehut
• Meditaatiotekniikoiden opiskelu
• Joogan venyttelytunti
• Pranayama-tunti
• Mantra-laulusessio
• Ulkona pidettävät joogatunnit
• Satsang kerran viikossa
• Päivittäinen detox-sessio

Ashtanga Yoga Retreat -ohjelma

07:00 AM - 08:00 AM Aamuinen detox- ja pranayama-sessio
Päivä alkaa pakollisella detox- ja pranayama-harjoituksella, joka valmistaa kehon ja mielen tulevaan harjoitukseen.

08:00 AM - 10:00 AM Ulkotunti
Aamun Ashtanga-harjoitus toteutetaan ulkona yhdessä Rishikeshin kauniista paikoista, ja opettaja ohjaa sinut lajin perussääntöjen ja keskeisten elementtien läpi.

03:00 PM - 04:00 PM Sisätiloissa pidettävä joogatunti
Iltapäivän harjoitus järjestetään joogakoulun sisällä, ja lämpimämpään vuorokaudenaikaan tilaa tuuletetaan avointen ikkunoiden avulla.

06:00 PM - 07:00 PM Iltatunti puutarhassa
Päivän viimeinen tunti pidetään koulun vehreässä puutarhassa, jossa voit jatkaa harjoitusta rauhallisessa luonnon ympäröimässä tilassa.