Tervetuloa ohjattuun päiväretriittiin, jossa syvennytään Ashtanga-joogan olemukseen ja sen parantavaan voimaan. Sarjamuotoinen lähestymistapa luo vahvan perustan henkilökohtaiselle harjoitukselle, joka kunnioittaa sinun yksilöllistä kehoasi, mieltäsi ja elettyä kokemustasi. Työpaja sopii kaikille: aivan vasta-alkajista kokeneisiin harjoittajiin.
Ajankohta:
Sunnuntai 11. lokakuuta 2026 | klo 13.00–17.45
Paikka:
Nectar Yoga Retreat
Ashtanga-harjoituksen syventäminen
Tässä kokonaisvaltaisessa työpajassa sinut kutsutaan kokemaan Ashtanga-jooga rakenteen, tietoisuuden ja eheytymisen harjoituksena. Menetelmä tarjoaa vakaan kehyksen, jonka varaan oma harjoitus voi kasvaa, mutta jättää samalla tilaa herkkyydelle, muokkauksille ja itsehavainnoinnille.
Päiväretriitin ohjelma
- 1.00–2.15 | Aurinkotervehdykset + päivän rituaali
Aloita Surya Namaskar A:lla ja B:llä, jotka lämmittävät kehoa, herättävät hengityksen ja mobilisoivat selkärankaa eri suuntiin.
Tutki, miten päivän aloittaminen samalla tavalla luo luotettavan pohjan sisäiselle tarkkailulle ja helpottaa huomaamaan muutoksia energiassa, voimassa ja keskittymisessä.
- 2.15–3.30 | Perus seisoma-asennot
Harjoittele 11 keskeistä seisoma-asentoa, mukaan lukien:
Padangusthasana & Pada Hastasana
Utthita Trikonasana & Parivrtta Trikonasana
Utthita Parsvakonasana & Parivrtta Parsvakonasana
Prasarita Padottanasana A–D
Parsvottanasana
Vahvista voimaa, tasapainoa ja linjausta, jotta istuma-asanoille syntyy vakaa perusta.
- 3.30–4.00 | Tauko / tee
- 4.00–4.45 | Pranayama & hengitysharjoitukset syvään eheytymiseen
Tutustu hengitykseen perustuvien tekniikoiden käyttöön, joiden tarkoituksena on tukea mielen selkeyttä, tunteiden tasapainoa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
- 4.45–5.15 | Meditaatio, laulaminen & eheytyminen luonnossa
Koe meditaation ja laulamisen palauttava vaikutus samalla, kun yhdistyt luonnon hoitavaan laatuun ja ympäröivään energiaan.
- 5.15–5.45 | Energiakehon koskettaminen & jooga-terapia
Tutki Patanjalin näkemystä Ashtanga-joogan näkymättömistä ulottuvuuksista.
Opit terapeuttisia sovelluksia, kuten “oikean Savasanan” harjoituksen, jonka avulla keho, mieli ja henki voivat integroitua.
Mitä voit odottaa:
- Yksilöllistä ohjausta, joka huomioi tarpeesi.
- Hoivaavan ja kannattelevan ympäristön Ashtanga-menetelmän tutkimiseen lempeästi.
- Käytännöllisiä työkaluja oman harjoituksen rakentamiseen niin, että se tukee kehoasi, mieltäsi ja elämänkokemustasi.
Hinta:
$169 + vero
Tinasta
Tina Pashumati James on entinen vuorikiipeilijä ja maratoonari, joka työskenteli kahdeksan vuoden ajan Whistlerin hiihtopartiossa ja karhunsuojeluun liittyvissä hankkeissa. Hän auttoi 20 vuoden ajan rakentamaan joogayhteisöä Loka Yogassa, jossa Bhakti-opetuksilla on ollut vahva rooli. Tina on syvästi sitoutunut syöpään sairastuneiden tukemiseen ja mielenterveyteen, ja hän harjoittaa ahimsaa sekä edistää kasvispohjaista elämäntapaa. Auktorisoituna Senior Ashtanga- ja Jivamukti-opettajana hän yhdistää työhönsä ekologiset arvot ja ohjaa vaikuttavia ohjelmia Intiassa sekä mentorointihankkeita. Lisäksi hän vihkii avioliittoja ja tukee ympäristöä sekä eläinten oikeuksia edistäviä asioita.
