Ashtangan intensiivikurssi David Robsonin ja Jelena Vesicin kanssa

Vietä viikko syventyen Ashtanga-joogan menetelmään David Robsonin ja Jelena Vesicin johdolla. Ohjelma on suunniteltu tukemaan tasaisen harjoituksen rakentumista selkeän opetuksen, tarkkojen ohjeiden ja huolellisesti rytmitetyn kokonaisuuden avulla. Retriitti yhdistää päivittäisen pranayaman, meditaation, Mysore-harjoituksen ja perusteelliset työpajat, joissa tekniikkaa voi hioa rauhassa ja ymmärrystä syventää askel kerrallaan.

Jokainen aamu alkaa 45 minuutin pranayamalla ja meditaatiolla, joiden tarkoituksena on vahvistaa hengitystietoisuutta, selkeyttä ja vakautta ennen varsinaista harjoitusta. Viikon aikana osallistujat pääsevät vuorottelemaan ohjatun Led Primary -harjoituksen, Mysore-harjoituksen ja erityisen Moon Day Stretch -session välillä. Kokonaisuus tarjoaa sekä rakenteen että tilaa yksilölliselle oppimiselle.

Kolme työpajaa muodostaa retriitin tärkeän ytimen. Jokainen niistä pureutuu kestävän ja älykkään harjoituksen keskeisiin perusasioihin.

Suryanamaskara 101

Auringon tervehdykset ovat Ashtanga-joogan lähtöpiste, ja niissä rakentuu koko sarjan hengityksen ja liikkeen rytmi. Tässä työpajassa David ja Jelena käyvät läpi Sun Salutations A:n ja B:n jokaisen vinyasan ja asennon. Selkeän ohjauksen ja käytännön harjoitteiden avulla tarkastellaan linjausta, painon jakautumista ja hengityksen sekä liikkeen yhteensovittamista. Pienillä hienosäädöillä tutusta sarjasta voi tulla entistä eheämpi, tehokkaampi ja voimakkaampi.

Seeds of Intermediate

Intermediate-sarjan perusteet löytyvät jo Primary-sarjasta. Tässä sessiossa David ja Jelena osoittavat, miten selän ojennus, hartioiden avautuminen, syvempi taaksetaivutus ja sidonnat näkyvät tutuissa asennoissa ja siirtymissä. Kun toistuvat toimintamallit tunnistaa, on helpompi ymmärtää, miten Primary valmistaa kehoa vähitellen vaativampaan Intermediate-työskentelyyn.

Full Tilt

Lantion asennolla on suuri vaikutus siihen, miten selkäranka, lonkat ja jalat toimivat yhdessä. Sen ymmärtäminen, milloin käyttää eteen- tai taaksepäin kallistuvaa lantion asentoa, voi vaikuttaa merkittävästi vakauteen, syvyyteen ja turvallisuuteen monissa asennoissa. Tässä työpajassa David ja Jelena tarkastelevat, miten lantion asento muokkaa selän pituutta, lonkkien liikkuvuutta ja tasapainoa koko harjoituksen ajan. Esimerkit sekä Primary- että Intermediate-sarjasta tuovat nämä vaikutukset esiin selkeämmin ja hallitummin.

Retriittiin sisältyy myös aikaa rentoutumiseen ja yhdessäoloon, kun ryhmä lähtee yhteiselle retkelle nauttimaan Balin kauneudesta ja kulttuurista.

Viikko on avoin kaikentasoisille harjoittajille ja tarjoaa kannustavan ympäristön tekniikan vahvistamiseen, ymmärryksen laajentamiseen ja harjoitukseen palaamiseen uudella selkeydellä.

OHJELMA

• Maanantai 23. marraskuuta: Pranayama & meditaatio (45 min), Ashtanga Led Primary, tauko, Suryanamaskara 101
• Tiistai 24. marraskuuta: Pranayama & meditaatio (45 min), erityinen Moon Day Stretch
• Keskiviikko 25. marraskuuta: Pranayama & meditaatio (45 min), Mysore-harjoitus, tauko, Seeds of Intermediate
• Torstai 26. marraskuuta: Pranayama & meditaatio (45 min), Mysore-harjoitus
• Perjantai 27. marraskuuta: Pranayama & meditaatio (45 min), Mysore-harjoitus, tauko, ryhmäretki
• Lauantai 28. marraskuuta: Pranayama & meditaatio (45 min), Mysore-harjoitus, tauko, Full Tilt
• Sunnuntai 29. marraskuuta: Pranayama & meditaatio (45 min), Mysore-harjoitus

TIETOA DAVIDISTA

David Robson on Ashtanga-joogan harjoittaja ja opettaja Sharath Yoga Centre -perinteessä (SYC). Hän johtaa Ashtanga Yoga Centre of Torontoa, jossa toimii yksi maailman suurimmista Mysore-ohjelmista Intian ulkopuolella.

Hän aloitti päivittäisen harjoituksen vuonna 1998 opiskellessaan yliopistossa uskontotiedettä. Valmistumisen jälkeen hän matkusti Mysoreen, Intiaan, vuonna 2003 ja alkoi opiskella Shri Sharath Joisin kanssa. Sen jälkeen hän on palannut vuosittain syventämään sekä omaa harjoitustaan että opetustaan. Davidilla on Sharath Yoga Centren sertifiointi.

Hänet tunnetaan sosiaalisessa mediassa selkeästä ja innostavasta opetustyylistään, ja hänestä on tullut yksi kansainvälisesti arvostetuimmista Ashtanga-joogan opettajista.

David opettaa aamun Mysore-ohjelmaa Ashtanga Torontossa ja vetää työpajoja sekä retriittejä ympäri maailmaa yhdessä vaimonsa Jelena Vesicin kanssa.

TIETOA JELENASTA

Jelena jätti poliittisen historian tohtoriopintonsa Yorkin yliopistossa Torontossa omistautuakseen Ashtanga-joogan opettamiselle täysipäiväisesti. Hän on opettanut vuodesta 2014 lähtien ja johtaa nykyisin Ashtanga Yoga Centre of Toronton Mysore-ohjelmaa sekä ohjaa työpajoja ja retriittejä eri puolilla maailmaa.

Balletista tulevana hän kiinnostui Ashtanga-joogan kurinalaisuudesta ja rakenteesta, ja on harjoittanut sitä päivittäin yli vuosikymmenen ajan. Hän on opiskellut laajasti Mysoreessa, Intiassa, Sharath Joisin johdolla ja hänellä on Level 2 Authorization.

Jelena opiskelee myös mindfulnessia ja meditaatiota ja tuo nämä käytännöt osaksi joogaopetustaan. Hänen opetuksessaan korostuvat johdonmukaisuus, tietoisuus ja myötätuntoinen suhde harjoitukseen.

Opetustyön ulkopuolella hän on sitoutunut katukoirien auttamiseen ja adoptiotoiminnan tukemiseen. Hänen rinnallaan kulkevat usein kaksi koiraa, Goku ja Khani, jotka ovat tärkeä osa hänen matkaansa.

HINNAT

• Early bird -hinta | Voimassa 9. toukokuuta asti – vain 15 paikkaa: Morning Class: $325 US, Full Package: $825 US
• Normaali hinta: Morning Class: $355 US, Full Package: $889 US
• Drop-in: 850.000 IDR | Vain paikan päällä ostettavissa — maksu suoritetaan saapuessa vastaanottoon
• Local KTP: $600 US | Lähetä KTP-/henkilöllisyystodistuksen kuva etukäteen vahvistusta varten ennen ostamista

* Morning Class sisältää — 7 tuntia: pranayama, Mysore, Led Class & Moon Day Stretch

* Full Package sisältää — Morning Class (7 tuntia: Mysore, Led Class & Moon Day Stretch) + 4 työpajaa

Tämä ohjelma sisältää yhteensä 25 tuntia: 5 Mysore-tuntia, 1 Led-tunti, 1 Moon Day Stretch, 3 työpajaa sekä päivittäisen pranayaman ja meditaation.