Asana & Sen Yli

Pratimokshan Signature Series -sarjan avausohjelmana tämä kurssi tarjoaa selkeän ja etenevän polun sinulle, joka haluat siirtyä satunnaisesta joogaharjoituksesta kohti kurinalaista ja aitoa harjoitusta.

Ohjelma ei keskity pelkästään fyysisiin asanoihin, vaan auttaa syventämään kehotuntemusta, vahvistamaan hengityksen havainnointia ja rakentamaan kestävää kotiharjoitusta klassisten joogan periaatteiden pohjalta.

Pratimokshassa Dubaissa opetustapa muotoutuu yksilöllisen rakenteen, ayurvedisen kehotyyppianalyysin sekä jokaisen harjoituksen sovittamisen ympärille opiskelijan omaan konstituutioon ja tavoitteisiin. Taustalla on Lalitha Viswanathin ohjaama opetusfilosofia, jota hänen vuosien opintonsa ja kurinalainen harjoituksensa ovat vahvasti muovanneet.

Mitä ohjelma sisältää

Jokainen tunti alkaa terapeuttisilla valmistavilla harjoituksilla, joiden tarkoitus on virittää keho harjoitukseen ja vapauttaa kertynyttä jännitystä. Tämän jälkeen Surya Namaskar eli aurinkotervehdys esitellään perustana, joka tukee verenkiertoa, koordinaatiota ja hengityksen säätelyä.

Tunnin pääosassa ovat joogaasanat, jotka valitaan yksilöllisesti kehotyypin ja fyysisen tilanteen mukaan. Sen sijaan, että seurattaisiin valmista sarjaa, asanat sovitetaan ayurvedisten periaatteiden mukaisesti niin, että harjoitus tukee tasapainoa, voimaa ja hyvinvointia. Tunti päättyy lyhyeen kannustavaan pohdintaan ja ohjattuun rentoutukseen, jotta sekä keho että mieli ehtivät vastaanottaa harjoituksen vaikutukset.

Ohjelman kohokohdat

Jokainen harjoituskerta on suunniteltu tukemaan turvallista ja tasaista edistymistä.

• 60 minuutin joogatunnit kahdesti viikossa
• Yksilöllisesti valitut asanat kehotyypin ja ayurvedisen analyysin perusteella
• Terapeuttiset valmistavat harjoitukset jokaisen tunnin alussa
• Harjoitusmuistiot ja kotiharjoitusohjelmat jaetaan säännöllisesti
• Enintään kuusi opiskelijaa ryhmässä yksilöllisen huomion varmistamiseksi
• Joogaklinikat asentojen korjaamiseen ja hienosäätöön

Näiden elementtien ansiosta oppimisympäristö yhdistää rakenteen ja henkilökohtaisen ohjauksen, jolloin jokainen voi edetä omassa tahdissaan.

Mikä tekee ohjelmasta ainutlaatuisen

Pratimokshassa jokaiselle opiskelijalle tehdään ayurvedisiin periaatteisiin perustuva kehotyyppiarvio. Sen avulla tunnistetaan yksilön konstituutio ja mahdolliset epätasapainot, minkä jälkeen opettajat voivat räätälöidä asanavalinnat ja elämäntapaan liittyvän ohjauksen sen mukaisesti. Oman konstituution voi halutessaan tutkia myös Pratimoksha Body Type Quiz -testin avulla.

Ohjelmaan on sisällytetty lyhyitä puheenvuoroja myönteisistä affirmaatioista, tietoisesta syömisestä, luonteen kehittämisestä ja mielen hallinnasta, jotta hyvinvointi vahvistuu myös fyysisen harjoituksen ulkopuolella. Kurssin päätteeksi opiskelijalla on valmiudet harjoitella joogaa itsenäisesti — turvallisesti ja selkeästi.

Kenelle ohjelma sopii

Ohjelma soveltuu erityisen hyvin monenlaisille harjoittajille eri vaiheissa.

• Aloittelijoille, jotka etsivät jäsenneltyä ja aitoa johdatusta joogaan
• Henkilöille, jotka kaipaavat tukea asentoon, liikkuvuuteen ja linjaukseen
• Dubaissa työskenteleville ammattilaisille, joilla on stressiä, väsymystä tai istumapainotteinen arki
• Opiskelijoille, jotka suosivat henkilökohtaista ohjausta yleisen ryhmätunnin sijaan
• Kaikille, joita kiinnostaa kehon ymmärtäminen ayurvedisten periaatteiden kautta

Olitpa vasta aloittamassa tai palaamassa harjoituksen pariin tauon jälkeen, tämä kurssi tarjoaa tuetun ja tarkoituksellisen alun.

Harjoitustaso

Kurssi on suunniteltu aloittelijoille ja harjoituksen alkuvaiheessa oleville. Opettajat antavat huolellista ohjausta ja muunnelmia, jotta opiskelija voi edetä turvallisesti ja omien voimavarojensa mukaisesti.

Aloita harjoituksesi Dubaissa

Jos etsit Dubaista jäsenneltyä ja aitoa joogakurssia, tämä Pratimokshan ohjelma tarjoaa vaikuttavan lähtökohdan. Henkilökohtaisen ohjauksen, ayurvedisen kehoanalyysin ja kurinalaisen harjoituksen avulla rakennat pohjan koko elämän mittaiselle joogapolulle.

Varaa kokeilutunti ja tutustu ohjelmaan Pratimokshassa, tai kysy keskukselta tulevista ryhmistä ja paikkatilanteesta.

Tämä ohjelma on ensimmäinen askel etenevällä matkalla. Voit jatkaa myös seuraaviin vaiheisiin — Prana & Beyond ja Dhyana & Beyond — tai tutustua Pratimokshan muihin joogatyyliin.