Ääniparannuksen ja joogan peruskurssi
Kuvaus
Tämä peruskurssi yhdistää kaksi syvästi muuttavaa polkua: ääniparannuksen ja joogan. Se on suunnattu henkistä kasvua etsiville osallistujille, ja se tarjoaa käytännönläheisen johdatuksen ikivanhaan viisauteen. Kurssi kutsuu tutkimaan, miten nämä menetelmät voivat tulla osaksi arkea entistä tietoisemmin ja merkityksellisemmin.
6 yön/7 päivän ohjelma sisältää:
- Kaksi päivittäistä Iyengar-vaikutteista Hatha-joogan asanaharjoitusta
- 10 tunnin ääniparannuskoulutus, joka toteutetaan 5 päivän aikana
- Yksi filosofia- ja meditaatiotunti
- Yksi naturopatiakonsultaatio
- IYA-sertifikaatti onnistuneen suorittamisen jälkeen
- Joogainen majoitus ja sattviset ateriat
Kurssin kohokohdat
Osallistujat saavat tasapainoisen kokonaisuuden liikettä, opiskelua ja käytännön harjoittelua. Kurssi yhdistää joogan, meditaation ja ääniparannuksen kannustavassa ympäristössä, jossa jooginen elämäntapa, ravitsevat ateriat ja sisäiselle pohdinnalle varattu tila tukevat oppimista.
Opintosisältö
Joogan peruskurssi
- Johdanto Patanjalin Ashtanga- ja Hatha-joogaan sekä intialaiseen filosofiaan
- Johdanto Vedoihin, Bhagavad Gitaan, Upanishadeihin ja Puranoihin
- Jooginen psykologia, elämäntapa ja ruokavalio terveyden ja hyvinvoinnin tukena
- Anatomia ja kehon linjaus jooganasanoissa
- 2 käytännön asanatuntia IYA-opetussuunnitelman mukaisesti
- Shat karma ja pranayama, mukaan lukien puhdistavat detox-harjoitukset kuten Jal Neti, Netar Dhoti sekä erilaiset hengitystekniikat
- Meditaatio
Ääniparannuskoulutus, taso 1
- Harjoittelumahdollisuuksia studiolla ohjelman jälkeen
- Teoriaa laulavista kulhoista sekä ääniparannuksen kehityksestä ja historiasta
- Näkemys ääniparannuksen vaikutuksista eri sairauksiin, perustuen sekä ikiaikaiseen viisauteen että moderniin lääketieteelliseen tutkimukseen ja tieteeseen
- Käytännön harjoittelua jokaiselle osallistujalle itsehoidon tueksi ja valmiuksien kehittämiseksi yksilö- ja ryhmäohjaukseen
- Kaikille opiskelijoille painettu ääniparannuksen opas
- Ohjausta sopivan kulhosetin valintaan niille, jotka haluavat hankkia oman setin
Aikataulu
Kurssin aikana on tarjolla rajattomasti vihreää teetä.
Kurssi alkaa maanantaina ja päättyy lauantai-iltapäivänä. Osallistujien tulee saapua ensimmäisenä päivänä klo 8 ensimmäiselle tunnille. Uloskirjautuminen viimeisenä päivänä on klo 12 aamutunnin ja brunssin jälkeen.
Ensimmäinen tunti: klo 8–10 — kokonaisvaltainen harjoitus, jossa puhdistustekniikoita, pranayamaa ja asanoita
Toinen tunti: ääniparannustyöpaja 5 päivän ajan klo 13.30–15.30
Kolmas tunti (valinnainen): klo 16–17.30 — monityylinen asanaharjoitus
Neljäs tunti: klo 18–19 — joogafilosofiaa, meditaatiota, mantralaulua, tratakaa ja muuta
Ateriat:
Klo 10 aamupala, johon sisältyy hedelmiä ja kevyitä ayurveda-pohjaisia ruokia, sekä vihreää teetä ja juomia
Klo 12 lounas, jossa salaattia, kypsennettyjä sekavihanneksia, millets-roti-leipää, riisiä, linssejä, jogurttia, papadia ja muuta
Klo 19.30 päivällinen, joka on kevyempi kuin lounas, minkä jälkeen tarjolla on paikallista kultaista maitoa Himalajan lehmistä, jotka syövät Himalajan yrttejä
Käytännön tiedot
Varauksen jälkeen vieraiden ja opiskelijoiden odotetaan noudattavan kampuksen sääntöjä osana joogayhteisöä. Kampus on ennen kaikkea joogakeskus, ei majatalo, ja ohjeiden tarkoitus on tukea pohdintaa, oppimista, rauhaa ja sattvista ilmapiiriä.
- Keittiön käyttö on rajoitettu, ellei siihen ole annettu lupaa
- Liha, kala ja muu ei-vegetaarinen ruoka ei ole sallittua
- Hiljaisuutta tunnilla arvostetaan; kysymykset voi esittää sen jälkeen
- Paluu kampukselle viimeistään klo 22
- Osallistuminen joogatunneille, meditaatiohetkiin ja rukouksiin on odotettua, elleivät terveydelliset syyt estä sitä
- Tupakointi, alkoholi ja huumeet eivät ole sallittuja
- Musiikin tulee majoituksessa olla hyvin hiljaisella, eikä musiikkilaitetta saa käyttää klo 22 jälkeen
- Opiskelijoita ja vieraita pyydetään tukemaan rauhallista, kunnioittavaa ja perheenomaista ilmapiiriä
- Siisteyttä ja karma joogaa kannustetaan sevan muodossa
- Asiallinen pukeutuminen on pakollista
- Vieraat voivat tavata opiskelijoita vain vastaanotossa, ei majoitustiloissa
- Pesula on itsepalveluna, ja maksullinen palvelu on saatavilla kohtuulliseen hintaan
- Majoituksen jakaminen tai vaihtaminen ei ole sallittua ilman hyväksyntää, vaikka muutoksia saatetaan joskus tarvita kampuksen tai sään vuoksi
Kurssimateriaaleihin kuuluvat laukku ja kurssimanuaali, jotka sisältyvät kurssimaksuun. Opetus järjestetään englanniksi, ja intialaisille opiskelijoille on saatavilla selitys hindiksi. Opiskelijoiden, jotka eivät tunne oloaan mukavaksi kirjoitetun ja puhutun englannin kanssa, suositellaan tiedustelemaan asiasta ennen matkajärjestelyjä.
Arviointi perustuu läsnäoloon, suoritukseen, kurssin aikana osoitettuun teoriaymmärrykseen sekä lopulliseen kirjalliseen kokeeseen. Lisäksi suositeltuja tekstejä, kuten muita jooga-aiheisia kirjoja ja Bhagavad Gitaa, ei sisällytetä hintaan, mutta niitä voi ostaa keskuksesta.
Mukaan otettavat tavarat
- Mukavat vaatteet
- Sandaalit
- Hygieniatarvikkeet
- Pyyhe
- Henkilökohtaiset tavarat
- Uudelleenkäytettävä vesipullo
- Taskulamppu
- Meditaatiohuivi viileitä iltoja varten
- Joogamatto
- Meditaatiotyyny
- Muistikirjat ja kynät
Ateriat
Yksinkertaisia intialaisia kasvisaterioita tarjoillaan kahdesti päivässä. Yksilöllisiä ruokavalio-toiveita joogisen kasvisruokavalion ulkopuolelta ei voida huomioida.
Majoitus & säännöt
Check-in on klo 12, ja ensimmäiseen klo 8.00 harjoitustuntiin voi osallistua ennen huoneeseen kirjautumista. Check-out on viimeisenä päivänä klo 12.00.
Majoitus järjestyy kampuksella yksinkertaisissa mud house -huoneissa, joita on saatavilla yksityisinä ja jaettuina vaihtoehtoina, tai yhteistyökumppaneiden kotimajoituksissa kävelymatkan päässä. Huoneissa on mukavat vuoteet ja muut perusmukavuudet. Puiden, kukkien, Himalajan lintujen ja peltojen ympäröimä ympäristö tarjoaa siistit pesutilat, Wi-Fi-yhteyden, kuuman veden, keittiömahdollisuuden ja avarat oleskelutilat.
Palvelut
- 24 tunnin lämmin ja kylmä vesi
- Suodatettu ilmainen juomavesi
- Ilmainen detox-vesi, jossa on alkalista mineraalivettä yksilöllisten tarpeiden mukaan
- Omat ja yhteiset kylpyhuoneet
- Sänky, jossa peitot, patja ja lakanat
- Rajattomasti ilmaista detox-teetä
- Yhteinen ruokailutila
- Maksullinen pesulapalvelu lähellä kampusta
Aloituspäivät
Joka kuukauden ensimmäinen maanantai. Jos aloituspäivään tulee harvinainen muutos, siitä ilmoitetaan etukäteen.
Hinnat
- Basic Comfort, ei omaa kylpyhuonetta, yhden hengen jaettu huone: INR 39000 / henkilö (USD 455 / henkilö)
- Basic Comfort, ei omaa kylpyhuonetta, yhden h
Majoitusvaihtoehdot
Perusmukavuushuoneet (jaettu majoitus – perusmukavuus) *pesutilat eivät ole huoneen yhteydessä
Ekologiset perushuoneet tarjoavat levollisen ja käytännöllisen majoituksen luonnonläheisessä ashram-ympäristössä. Ne on suunniteltu vieraille, jotka arvostavat rauhaa, yksinkertaisuutta ja yhteyttä ympäröivään luontoon. Huoneessa on mukava sänky vuodevaatteineen sekä tarvittavat perusmukavuudet, jotta oleskelu olisi mahdollisimman miellyttävä ja huoleton.
Jaettu majoitus sopii hyvin retriittivieraille, jotka haluavat hidastaa tahtia, palautua arjen kiireistä ja viettää aikaa hiljaisessa, tietoisessa ilmapiirissä. Kylpyhuonevaihtoehtoja on saatavilla sekä huoneeseen liitettynä että erillisenä, saatavuuden ja toiveiden mukaan.
Yksinkertaisuuteen ja kestävyyteen painottuva kokonaisuus tarjoaa kaiken olennaisen viihtyisään yhteismajoitukseen. Selkeä ja harmoninen ympäristö tukee rentoutumista ja tekee tilasta rauhallisen paikan lepoa varten.
Perusmukavuudet *WC ei-omassa huoneessa (yhden hengen käyttö, jaettu huone)
Yksinkertainen ja viihtyisä savitalomajoitus tarjoaa rauhallisen yöpymispaikan luonnon keskellä. Tämä vaihtoehto sopii sinulle, jos arvostat maanläheistä tunnelmaa ja haluat majoittua lähellä retriitin arkea sekä päivän ohjelmaa ilman ylimääräistä hälinää.
Majoitukseen kuuluu erillinen pesutila, ja tässä huonevaihtoehdossa on yhden hengen majoitus jaetussa huoneessa. Ratkaisu on käytännöllinen valinta matkailijalle, joka etsii perustason mukavuutta, levollista ympäristöä ja helppoa tapaa rentoutua harjoitusten, ruokailujen ja luonnossa oleskelun lomassa.
Kampuksella on tarjolla sekä yksityisiä että jaettuja huoneita, joten voit valita omaan oleskeluusi parhaiten sopivan vaihtoehdon. Hieman rustiikkinen savitaloympäristö luo aidon ja luonnollisen tunnelman, jossa on helppo rauhoittua ja palautua päivän kokemuksista.
Perusmukavuus * WC ei-kiinteästi liitetty (yksityinen yhden hengen huone)
Nämä yksinkertaiset ja rauhalliset mudasta rakennetut huoneet tarjoavat viihtyisän majoituksen retriittialueella niille, jotka arvostavat maanläheistä ja mutkatonta tunnelmaa. Tilat sopivat hyvin lepohetkiin joogan, meditaation ja muiden hyvinvointiaktiviteettien lomassa, kun päivän rytmi saa olla hidastettu ja selkeä.
Yhden hengen yksityishuone on erinomainen valinta yksin matkustavalle, joka haluaa omaa rauhaa mutta pysyä silti lähellä retriitin sydäntä. Kampusalueella sijaitseva majoitus tukee levollista arkea ja auttaa palautumaan kiireettömässä ympäristössä. Myös jaettuja huonevaihtoehtoja on saatavilla.
Huoneen ominaisuudet:
- Perustason mukava mudasta rakennettu majoitus
- Yhden hengen yksityishuone
- Pesutila ei ole huoneen yhteydessä
- Sijainti kampusalueella
- Myös jaettuja huoneita saatavilla
Perusmukavuus * erillinen pesutila (kahden hengen majoitus pariskunnalle)
Vietä rauhallinen ja levollinen yö yksinkertaisessa basic comfort -savitalohuoneessa kampusalueella. Majoitus on suunniteltu vieraille, jotka arvostavat maanläheistä tunnelmaa, selkeyttä ja kiireetöntä oleskelua. Tämä vaihtoehto on pesutila ei huoneessa -malli ja kahden hengen majoitus pariskunnalle, joten se sopii hyvin yhteiseen, käytännölliseen majoittumiseen.
Kampuksella on tarjolla sekä yksityisiä että jaettuja vaihtoehtoja, ja tämä huone tukee erityisesti niitä, joille tärkeintä ovat yksinkertaisuus, mukavuus ja yhteys retriitin ympäristöön. Savitalon luonnollinen ilme luo pehmeän, rauhoittavan tunnelman, joka auttaa hidastamaan tahtia ja virittäytymään tietoisempaan läsnäoloon.
Huone tarjoaa kaiken olennaisen miellyttävää oleskelua varten ilman turhia lisäyksiä. Se on edullinen ja vaivaton valinta pariskunnalle, joka etsii helppoa majoitusta ja lämpimän, vastaanottavan tukikohdan kampuksella vietetyn ajan ajaksi.
Paikka
Village Dharamkot, Ward 2, 68WJ+V4P Post Office, Bhagsunag Rd, Dharamkot, McLeod Ganj, Dharamshala, Himachal Pradesh 176216, India
Dharamshala
Paikan kartta
Kategoriat
Yhteystiedot
Kesto
6 yötä / 7 päivää
Saatavilla minä tahansa päivänä